Рецепт ☰ Паста шоколадно-ореховая #01-а [молоко 3.8%/арахис-15/кокосовая-15/какао-15/КРД] ★ 2⭳. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ☰ Паста шоколадно-ореховая #01-а [молоко 3.8%/арахис-15/кокосовая-15/какао-15/КРД] ★ 2⭳

Яйцо куриное (Варка)	0 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	0 г
❋ Клетчатка какао [InterFiber Sp.]	0 г
❋ Какао-порошок алкализованный темно-красный 11% [Bensdorp]	0 г
☰ Подсластитель Сахар + Сукралоза + Сладис (NovaSweet) (х20)	15 г
❋ Добавка пищевая, Пектин яблочный [Dr. Plant] ★ 5	0 г
Желатин пищевой	0 г
Ванилин	5 г
Соль поваренная пищевая	1.5 г
❋ Добавка пищевая, Гидрокарбонат калия	2 г
❋ Клетчатка, Каррагинан (йота)	0 г
❋ Клетчатка, Камедь конжаковая [Hubei Yizhi]	0 г
Камедь бобов рожкового дерева	3.4 г
Вода	0 г
Арахис жареный без масла, без соли	90 г
❋ Какао-порошок алкализованный [GCB Cocoa Malaysia]	90 г
❋ Паста кокосовая [Твердый Знак] ★ 5+	15 г
❋ Молоко 3.8% жирности, пастеризованное	378.1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "☰ Паста шоколадно-ореховая #01-а [молоко 3.8%/арахис-15/кокосовая-15/какао-15/КРД] ★ 2⭳".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	194.6 ккал	1684 ккал	11.6%	6%	865 г
Белки	9.1 г	76 г	12%	6.2%	835 г
Жиры	13 г	56 г	23.2%	11.9%	431 г
Углеводы	10 г	219 г	4.6%	2.4%	2190 г
Углеводы (общие)	11.2 г	~
Пищевые волокна	7.3 г	20 г	36.5%	18.8%	274 г
Вода	56.1 г	2273 г	2.5%	1.3%	4052 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	2.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	23 мкг	900 мкг	2.6%	1.3%	3913 г
Ретинол	0.021 мг	~
бета Каротин	0.017 мг	5 мг	0.3%	0.2%	29412 г
Лютеин + Зеаксантин	5.7 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.066 мг	1.5 мг	4.4%	2.3%	2273 г
Витамин В2, рибофлавин	0.198 мг	1.8 мг	11%	5.7%	909 г
Витамин В4, холин	26.9 мг	500 мг	5.4%	2.8%	1859 г
Витамин В5, пантотеновая	0.45 мг	5 мг	9%	4.6%	1111 г
Витамин В6, пиридоксин	0.129 мг	2 мг	6.5%	3.3%	1550 г
Витамин В9, фолаты	22.894 мкг	400 мкг	5.7%	2.9%	1747 г
Витамин В12, кобаламин	0.252 мкг	3 мкг	8.4%	4.3%	1190 г
Витамин C, аскорбиновая	0.86 мг	90 мг	1%	0.5%	10465 г
Витамин D, кальциферол	0.034 мкг	10 мкг	0.3%	0.2%	29412 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.838 мг	15 мг	5.6%	2.9%	1790 г
бета Токоферол	0.054 мг	~
гамма Токоферол	0.948 мг	~
дельта Токоферол	0.092 мг	~
Витамин Н, биотин	4.642 мкг	50 мкг	9.3%	4.8%	1077 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.3%	20000 г
Витамин РР, НЭ	3.0435 мг	20 мг	15.2%	7.8%	657 г
Ниацин	0.333 мг	~
Бетаин	0.06 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	712.22 мг	2500 мг	28.5%	14.6%	351 г
Кальций, Ca	104.59 мг	1000 мг	10.5%	5.4%	956 г
Магний, Mg	109.57 мг	400 мг	27.4%	14.1%	365 г
Натрий, Na	133.2 мг	1300 мг	10.2%	5.2%	976 г
Сера, S	84.41 мг	1000 мг	8.4%	4.3%	1185 г
Фосфор, P	226.2 мг	800 мг	28.3%	14.5%	354 г
Хлор, Cl	222.74 мг	2300 мг	9.7%	5%	1033 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	31.5 мкг	~
Железо, Fe	2.743 мг	18 мг	15.2%	7.8%	656 г
Йод, I	5.67 мкг	150 мкг	3.8%	2%	2646 г
Кобальт, Co	0.542 мкг	10 мкг	5.4%	2.8%	1845 г
Марганец, Mn	0.9056 мг	2 мг	45.3%	23.3%	221 г
Медь, Cu	636.97 мкг	1000 мкг	63.7%	32.7%	157 г
Молибден, Mo	11.826 мкг	70 мкг	16.9%	8.7%	592 г
Олово, Sn	8.19 мкг	~
Селен, Se	5.136 мкг	55 мкг	9.3%	4.8%	1071 г
Стронций, Sr	10.71 мкг	~
Фтор, F	49.36 мкг	4000 мкг	1.2%	0.6%	8104 г
Хром, Cr	1.26 мкг	50 мкг	2.5%	1.3%	3968 г
Цинк, Zn	1.6809 мг	12 мг	14%	7.2%	714 г
Цирконий, Zr	10.86 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.91 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.7 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.645 г	~
Валин	0.365 г	~
Гистидин*	0.153 г	~
Изолейцин	0.264 г	~
Лейцин	0.45 г	~
Лизин	0.305 г	~
Метионин	0.082 г	~
Треонин	0.263 г	~
Триптофан	0.087 г	~
Фенилаланин	0.356 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.309 г	~
Аспарагиновая кислота	0.789 г	~
Глицин	0.375 г	~
Глутаминовая кислота	1.292 г	~
Пролин	0.31 г	~
Серин	0.331 г	~
Тирозин	0.277 г	~
Цистеин	0.09 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.026 г	от 0.9 до 3.7 г	2.9%	1.5%
Омега-6 жирные кислоты	1.649 г	от 4.7 до 16.8 г	35.1%	18%
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.84 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	5.016 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.009 г	~
8:0 Каприловая	0.112 г	~
10:0 Каприновая	0.089 г	~
12:0 Лауриновая	0.71 г	~
14:0 Миристиновая	0.286 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.266 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.875 г	~
20:0 Арахиновая	0.086 г	~
22:0 Бегеновая	0.182 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.103 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.249 г	min 16.8 г	31.2%	16%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.005 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.005 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.543 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	3.813 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.094 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.008 г	~
22:1 цис	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.679 г	от 11.2 до 20.6 г	15%	7.7%
18:2 Линолевая (ud)	1.539 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.454 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:3 Омега-3, эйкозатриеновая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~
Трансжиры	0.004 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.002 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~
Полиеновые трансжиры	0.002 г	~
Прочие вещества
Кофеин	11.7 мг	~
Теобромин	395.1 мг	~

Энергетическая ценность ☰ Паста шоколадно-ореховая #01-а [молоко 3.8%/арахис-15/кокосовая-15/какао-15/КРД] ★ 2⭳ составляет 194,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	194.6 кКал	-%
	Белки	9.1 г	-%
	Жиры	13 г	-%
	Углеводы	10 г	-%
	Пищевые волокна	7.3 г	-%
	Вода	56.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ☰ ПАСТА ШОКОЛАДНО-ОРЕХОВАЯ #01-А [МОЛОКО 3.8%/АРАХИС-15/КОКОСОВАЯ-15/КАКАО-15/КРД] ★ 2⭳

☰ Паста шоколадно-ореховая #01-а [молоко 3.8%/арахис-15/кокосовая-15/какао-15/КРД] ★ 2⭳ богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11 %, витамином PP - 15,2 %, калием - 28,5 %, магнием - 27,4 %, фосфором - 28,3 %, железом - 15,2 %, марганцем - 45,3 %, медью - 63,7 %, молибденом - 16,9 %, цинком - 14 %

Чем полезен ☰ Паста шоколадно-ореховая #01-а [молоко 3.8%/арахис-15/кокосовая-15/какао-15/КРД] ★ 2⭳

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ☰ Паста шоколадно-ореховая #01-а [молоко 3.8%/арахис-15/кокосовая-15/какао-15/КРД] ★ 2⭳, калорийность 194,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ☰ Паста шоколадно-ореховая #01-а [молоко 3.8%/арахис-15/кокосовая-15/какао-15/КРД] ★ 2⭳, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Палтус запеченый с овощами,мексиканская смесь

Маринованные огурцы без сахара

Птичье молоко из творога

Лучшие рационы

Калорийность: 1051 кКал

Витамины и минералы: 86%

Кастор Трой

2025-12-04

Калорийность: 1063 кКал

Витамины и минералы: 85%

Maximus Otto

2025-12-16

Калорийность: 1321 кКал

Витамины и минералы: 97%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе