Рецепт Приправа, смесь трех приправ (Ми). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Приправа, смесь трех приправ (Ми)

Приправа для плова «СпецВкус» - 270 ккал	142.3 г
Приправа универсальная Магги (продукт) - 107 ккал	61.6 г
Бульон сухой куриный (с солью) «Relesh» - 85 ккал	190.4 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Приправа, смесь трех приправ (Ми)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	155.3 ккал	1684 ккал	9.2%	5.9%	1084 г
Белки	5.1 г	76 г	6.7%	4.3%	1490 г
Жиры	5.5 г	56 г	9.8%	6.3%	1018 г
Углеводы	20.2 г	219 г	9.2%	5.9%	1084 г
Углеводы (общие)	17.1 г	~
Пищевые волокна	7.8 г	20 г	39%	25.1%	256 г
Вода	6 г	2273 г	0.3%	0.2%	37883 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	65.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	128.5 мкг	900 мкг	14.3%	9.2%	700 г
альфа Каротин	0.039 мкг	~
бета Каротин	0.387 мг	5 мг	7.7%	5%	1292 г
бета Криптоксантин	0.039 мкг	~
Ликопин	0.027 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	42.564 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.116 мг	1.5 мг	7.7%	5%	1293 г
Витамин В2, рибофлавин	0.19 мг	1.8 мг	10.6%	6.8%	947 г
Витамин В4, холин	8.68 мг	500 мг	1.7%	1.1%	5760 г
Витамин В5, пантотеновая	0.172 мг	5 мг	3.4%	2.2%	2907 г
Витамин В6, пиридоксин	0.288 мг	2 мг	14.4%	9.3%	694 г
Витамин В9, фолаты	10.819 мкг	400 мкг	2.7%	1.7%	3697 г
Витамин C, аскорбиновая	8.16 мг	90 мг	9.1%	5.9%	1103 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.094 мг	15 мг	7.3%	4.7%	1371 г
гамма Токоферол	0.042 мг	~
Витамин Н, биотин	0.03 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	166667 г
Витамин К, филлохинон	4.6 мкг	120 мкг	3.8%	2.4%	2609 г
Витамин РР, НЭ	0.9515 мг	20 мг	4.8%	3.1%	2102 г
Ниацин	0.058 мг	~
Бетаин	0.774 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	549.83 мг	2500 мг	22%	14.2%	455 г
Кальций, Ca	391.81 мг	1000 мг	39.2%	25.2%	255 г
Кремний, Si	0.954 мг	30 мг	3.2%	2.1%	3145 г
Магний, Mg	91.27 мг	400 мг	22.8%	14.7%	438 г
Натрий, Na	24460.45 мг	1300 мг	1881.6%	1211.6%	5 г
Сера, S	156.9 мг	1000 мг	15.7%	10.1%	637 г
Фосфор, P	171.4 мг	800 мг	21.4%	13.8%	467 г
Хлор, Cl	37651.48 мг	2300 мг	1637%	1054.1%	6 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	17.7 мкг	~
Бор, B	12.4 мкг	~
Ванадий, V	2.88 мкг	~
Железо, Fe	15.273 мг	18 мг	84.9%	54.7%	118 г
Йод, I	0.41 мкг	150 мкг	0.3%	0.2%	36585 г
Кобальт, Co	9.841 мкг	10 мкг	98.4%	63.4%	102 г
Литий, Li	1.859 мкг	~
Марганец, Mn	1.5927 мг	2 мг	79.6%	51.3%	126 г
Медь, Cu	427.81 мкг	1000 мкг	42.8%	27.6%	234 г
Молибден, Mo	70.332 мкг	70 мкг	100.5%	64.7%	100 г
Никель, Ni	1.168 мкг	~
Рубидий, Rb	12.4 мкг	~
Селен, Se	4.184 мкг	55 мкг	7.6%	4.9%	1315 г
Стронций, Sr	1.93 мкг	~
Фтор, F	3.7 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	108108 г
Хром, Cr	0.38 мкг	50 мкг	0.8%	0.5%	13158 г
Цинк, Zn	1.5756 мг	12 мг	13.1%	8.4%	762 г
Цирконий, Zr	0.25 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.462 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.007 г	~
Аргинин*	0.215 г	~
Валин	0.07 г	~
Гистидин*	0.023 г	~
Изолейцин	0.047 г	~
Лейцин	0.082 г	~
Лизин	0.063 г	~
Метионин	0.014 г	~
Треонин	0.038 г	~
Триптофан	0.015 г	~
Фенилаланин	0.056 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты	0.013 г	~
Аланин	0.046 г	~
Аспарагиновая кислота	0.195 г	~
Глицин	0.053 г	~
Глутаминовая кислота	0.266 г	~
Пролин	0.102 г	~
Серин	0.043 г	~
Тирозин	0.041 г	~
Цистеин	0.022 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.019 г	от 0.9 до 3.7 г	2.1%	1.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.448 г	от 4.7 до 16.8 г	9.5%	6.1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	9.746 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.305 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.038 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.021 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.171 г	~
17:0 Маргариновая	0.014 г	~
18:0 Стеариновая	0.044 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.215 г	min 16.8 г	13.2%	8.5%
14:1 Миристолеиновая	0.006 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.026 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.007 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.158 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.011 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.018 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.457 г	от 11.2 до 20.6 г	4.1%	2.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.433 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.022 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.004 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
Трансжиры	0.003 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.003 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.003 г	~

Энергетическая ценность Приправа, смесь трех приправ (Ми) составляет 155,3 кКал.

Порция = 394 гр (611.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	155.3 кКал	-%
	Белки	5.1 г	-%
	Жиры	5.5 г	-%
	Углеводы	20.2 г	-%
	Пищевые волокна	7.8 г	-%
	Вода	6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПРИПРАВА, СМЕСЬ ТРЕХ ПРИПРАВ (МИ)

Приправа, смесь трех приправ (Ми) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,3 %, витамином B6 - 14,4 %, калием - 22 %, кальцием - 39,2 %, магнием - 22,8 %, фосфором - 21,4 %, хлором - 1637 %, железом - 84,9 %, кобальтом - 98,4 %, марганцем - 79,6 %, медью - 42,8 %, молибденом - 100,5 %, цинком - 13,1 %

Чем полезен Приправа, смесь трех приправ (Ми)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Приправа, смесь трех приправ (Ми), калорийность 155,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Приправа, смесь трех приправ (Ми), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Галин@

2025-12-04

Калорийность: 1051 кКал

Витамины и минералы: 86%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-12-09

Калорийность: 1310 кКал

Витамины и минералы: 96%

Ирина

2025-12-08

Калорийность: 1413 кКал

Витамины и минералы: 98%

Новые рецепты

Салат лосось с овощами и грибами

Скумбрия тушеная в мисо

Салат рис грудка яйцо фасоль морковь капуста пекинская огурец зелень

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

70.2

2.7

5.2

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе