Рецепт Тушёные овощи с мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тушёные овощи с мясом

Говядина	410 г
Лук	176 г
Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового	50 г
Перец чили красный острый	10 г
Сельдерей	24 г
Картошка	695 г
Морковь	115 г
Капуста	740 г
Соль поваренная пищевая	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тушёные овощи с мясом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	90.7 ккал	1684 ккал	5.4%	6%	1857 г
Белки	4.3 г	76 г	5.7%	6.3%	1767 г
Жиры	4.7 г	56 г	8.4%	9.3%	1191 г
Углеводы	7.9 г	219 г	3.6%	4%	2772 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	6.1%	1818 г
Вода	81.6 г	2273 г	3.6%	4%	2786 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	8.3 мкг	900 мкг	0.9%	1%	10843 г
альфа Каротин	0.161 мкг	~
бета Каротин	0.051 мг	5 мг	1%	1.1%	9804 г
бета Криптоксантин	0.179 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.179 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.001 мг	1.5 мг	0.1%	0.1%	150000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.001 мг	1.8 мг	0.1%	0.1%	180000 г
Витамин В4, холин	0.11 мг	500 мг			454545 г
Витамин В5, пантотеновая	0.004 мг	5 мг	0.1%	0.1%	125000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.003 мг	2 мг	0.2%	0.2%	66667 г
Витамин В9, фолаты	0.329 мкг	400 мкг	0.1%	0.1%	121581 г
Витамин C, аскорбиновая	1.05 мг	90 мг	1.2%	1.3%	8571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.008 мг	15 мг	0.1%	0.1%	187500 г
Витамин Н, биотин	0.007 мкг	50 мкг			714286 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.3%	30000 г
Витамин РР, НЭ	0.011 мг	20 мг	0.1%	0.1%	181818 г
Ниацин	0.004 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	6.11 мг	2500 мг	0.2%	0.2%	40917 г
Кальций, Ca	2.49 мг	1000 мг	0.2%	0.2%	40161 г
Кремний, Si	0.031 мг	30 мг	0.1%	0.1%	96774 г
Магний, Mg	0.74 мг	400 мг	0.2%	0.2%	54054 г
Натрий, Na	175.78 мг	1300 мг	13.5%	14.9%	740 г
Сера, S	0.88 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	113636 г
Фосфор, P	1.4 мг	800 мг	0.2%	0.2%	57143 г
Хлор, Cl	267.96 мг	2300 мг	11.7%	12.9%	858 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	1.4 мкг	~
Бор, B	0.8 мкг	~
Ванадий, V	0.26 мкг	~
Железо, Fe	0.032 мг	18 мг	0.2%	0.2%	56250 г
Йод, I	0.08 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	187500 г
Кобальт, Co	0.077 мкг	10 мкг	0.8%	0.9%	12987 г
Литий, Li	0.088 мкг	~
Марганец, Mn	0.0031 мг	2 мг	0.2%	0.2%	64516 г
Медь, Cu	2.17 мкг	1000 мкг	0.2%	0.2%	46083 г
Молибден, Mo	0.551 мкг	70 мкг	0.8%	0.9%	12704 г
Никель, Ni	0.151 мкг	~
Рубидий, Rb	1.6 мкг	~
Селен, Se	0.007 мкг	55 мкг			785714 г
Стронций, Sr	0.74 мкг	~
Фтор, F	0.05 мкг	4000 мкг			8000000 г
Хром, Cr	0.02 мкг	50 мкг			250000 г
Цинк, Zn	0.0053 мг	12 мг			226415 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты
Аспарагиновая кислота	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.002 г	от 4.7 до 16.8 г
Насыщенные жирные кислоты	0.254 г	max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.344 г	от 11.2 до 20.6 г	12%	13.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Тушёные овощи с мясом составляет 90,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	90.7 кКал	-%
	Белки	4.3 г	-%
	Жиры	4.7 г	-%
	Углеводы	7.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	81.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТУШЁНЫЕ ОВОЩИ С МЯСОМ

Тушёные овощи с мясом богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 11,7 %

Чем полезен Тушёные овощи с мясом

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тушёные овощи с мясом, калорийность 90,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тушёные овощи с мясом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Картофель с кабачком и курицей

Печенье с высоким содержанием клетчатки

Лучшие рационы

Калорийность: 1003 кКал

Витамины и минералы: 86%

Галин@

2025-12-04

Калорийность: 1051 кКал

Витамины и минералы: 86%

Элина

2025-12-10

Калорийность: 1385 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе