Рецепт суп рисовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп рисовый

Вода, водопроводная, питьевая 3000 г
Морковь, красная (Варка без слива) 150 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Картофель (Варка без слива) 250 г
Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 100 г
Петрушка (Варка без слива) 20 г
Укроп (Варка без слива) 10 г
Курица, 1 категории (Варка) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп рисовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.3 ккал 1684 ккал 1.3% 6.1% 7906 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 5.6% 8444 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 3.3% 14000 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 7.5% 6257 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 9.4% 5000 г
Вода 94.6 г 2273 г 4.2% 19.7% 2403 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 87 мкг 900 мкг 9.7% 45.5% 1034 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.51 мг 5 мг 10.2% 47.9% 980 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 4.2% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 2.8% 16364 г
Витамин В4, холин 4.28 мг 500 мг 0.9% 4.2% 11682 г
Витамин В5, пантотеновая 0.067 мг 5 мг 1.3% 6.1% 7463 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 11.7% 4000 г
Витамин В9, фолаты 2.475 мкг 400 мкг 0.6% 2.8% 16162 г
Витамин В12, кобаламин 0.015 мкг 3 мкг 0.5% 2.3% 20000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.2 мг 90 мг 1.3% 6.1% 7500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.068 мг 15 мг 0.5% 2.3% 22059 г
Витамин Н, биотин 0.427 мкг 50 мкг 0.9% 4.2% 11710 г
Витамин К, филлохинон 9.5 мкг 120 мкг 7.9% 37.1% 1263 г
Витамин РР, НЭ 0.6265 мг 20 мг 3.1% 14.6% 3192 г
Ниацин 0.275 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 62.35 мг 2500 мг 2.5% 11.7% 4010 г
Кальций, Ca 7.61 мг 1000 мг 0.8% 3.8% 13141 г
Кремний, Si 2.734 мг 30 мг 9.1% 42.7% 1097 г
Магний, Mg 6.48 мг 400 мг 1.6% 7.5% 6173 г
Натрий, Na 5.45 мг 1300 мг 0.4% 1.9% 23853 г
Сера, S 10.31 мг 1000 мг 1% 4.7% 9699 г
Фосфор, P 15 мг 800 мг 1.9% 8.9% 5333 г
Хлор, Cl 7.44 мг 2300 мг 0.3% 1.4% 30914 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 83 мкг ~
Бор, B 16.6 мкг ~
Ванадий, V 10.19 мкг ~
Железо, Fe 0.181 мг 18 мг 1% 4.7% 9945 г
Йод, I 0.63 мкг 150 мкг 0.4% 1.9% 23810 г
Кобальт, Co 0.834 мкг 10 мкг 8.3% 39% 1199 г
Литий, Li 5.51 мкг ~
Марганец, Mn 0.057 мг 2 мг 2.9% 13.6% 3509 г
Медь, Cu 30.47 мкг 1000 мкг 3% 14.1% 3282 г
Молибден, Mo 0.64 мкг 70 мкг 0.9% 4.2% 10938 г
Никель, Ni 0.498 мкг ~
Рубидий, Rb 47.2 мкг ~
Селен, Se 0.438 мкг 55 мкг 0.8% 3.8% 12557 г
Фтор, F 66.23 мкг 4000 мкг 1.7% 8% 6040 г
Хром, Cr 1.03 мкг 50 мкг 2.1% 9.9% 4854 г
Цинк, Zn 0.1596 мг 12 мг 1.3% 6.1% 7519 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.945 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.07 г ~
Аргинин* 0.061 г ~
Валин 0.046 г ~
Гистидин* 0.021 г ~
Изолейцин 0.036 г ~
Лейцин 0.067 г ~
Лизин 0.063 г ~
Метионин 0.02 г ~
Метионин + Цистеин 0.032 г ~
Треонин 0.04 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.039 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.073 г ~
Заменимые аминокислоты 0.123 г ~
Аланин 0.052 г ~
Аспарагиновая кислота 0.084 г ~
Гидроксипролин 0.004 г ~
Глицин 0.055 г ~
Глутаминовая кислота 0.137 г ~
Пролин 0.041 г ~
Серин 0.043 г ~
Тирозин 0.033 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 9.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.19 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.547 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.097 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.027 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.255 г min 16.8 г 1.5% 7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.035 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.216 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.098 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 4.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.092 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность суп рисовый составляет 21,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 21.3 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 94.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп рисовый, калорийность 21,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп рисовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги