Рецепт Салат из сельдерея с яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из сельдерея с яблоком
| Сельдерей | 200 г |
| Яблоко Гренни Смит | 200 г |
| Майонез Провансаль | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из сельдерея с яблоком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3302 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 1.6% | 12667 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 9% | 2154 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 5.1% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 22.5% | 870 г |
| Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 7.6% | 2577 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 357.1 мкг | 900 мкг | 39.7% | 77.8% | 252 г |
| бета Каротин | 2.143 мг | 5 мг | 42.9% | 84.1% | 233 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1.4% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 5.3% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 2.9 мг | 500 мг | 0.6% | 1.2% | 17241 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 4.5% | 4274 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 3.7% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 10 мкг | 400 мкг | 2.5% | 4.9% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.1 мг | 90 мг | 20.1% | 39.4% | 497 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.238 мг | 15 мг | 1.6% | 3.1% | 6303 г |
| Витамин Н, биотин | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.2% | 16129 г |
| Витамин К, филлохинон | 14 мкг | 120 мкг | 11.7% | 22.9% | 857 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2381 мг | 20 мг | 1.2% | 2.4% | 8400 г |
| Ниацин | 0.19 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.9 мг | 2500 мг | 10.5% | 20.6% | 955 г |
| Кальций, Ca | 34.29 мг | 1000 мг | 3.4% | 6.7% | 2916 г |
| Кремний, Si | 1.381 мг | 30 мг | 4.6% | 9% | 2172 г |
| Магний, Mg | 23.81 мг | 400 мг | 6% | 11.8% | 1680 г |
| Натрий, Na | 95.71 мг | 1300 мг | 7.4% | 14.5% | 1358 г |
| Сера, S | 3.29 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.6% | 30395 г |
| Фосфор, P | 36.7 мг | 800 мг | 4.6% | 9% | 2180 г |
| Хлор, Cl | 12.76 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.2% | 18025 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.619 мг | 18 мг | 3.4% | 6.7% | 2908 г |
| Йод, I | 3.57 мкг | 150 мкг | 2.4% | 4.7% | 4202 г |
| Кобальт, Co | 0.41 мкг | 10 мкг | 4.1% | 8% | 2439 г |
| Литий, Li | 3.905 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 4.9% | 4082 г |
| Медь, Cu | 16.67 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 3.3% | 5999 г |
| Молибден, Mo | 2.571 мкг | 70 мкг | 3.7% | 7.3% | 2723 г |
| Никель, Ni | 6.667 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.19 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 28947 г |
| Стронций, Sr | 32.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.9 мкг | 4000 мкг | 210526 г | ||
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 3.9% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.0619 мг | 12 мг | 0.5% | 1% | 19386 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.048 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.038 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 1.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.02 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из сельдерея с яблоком составляет 51 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 51 кКал | -% | |
| Белки | 0.6 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 5.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 88.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ СЕЛЬДЕРЕЯ С ЯБЛОКОМ
Салат из сельдерея с яблоком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 39,7 %, бэта-каротином - 42,9 %, витамином C - 20,1 %, витамином K - 11,7 %
Чем полезен Салат из сельдерея с яблоком
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Картофельное пюре
- Паштет из куриной печени
- Кукурузная
- Камбала Polar филе
- Шарлотка
- Пшенная
- Пельмени из теста Тестов
- Пшеничная
- Творожная хрень
- Пельмени с рыбой из теста Тестов
- Вареники с творогом и вишней из теста Тестов
- Торт медовый 12.12.2025
- Рис
- Картофель по селянски
- Дамплинги из теста Тестов
- Пп картошка
- Мясная запеканка
- Whey protein солёная карамель
- Nescafe
- Коффе
- Сыр козий с трюфелем
- Селедка под шубой
- Кокосовая паста
- Творожная запеканка
- Творожные вафли
- Блины
- Напиток из шиповника
- Пунш Смородина-малина
- Тирамису
- Тефтели говяжьи 10%
- Йогурт добрыня
- Салат печеная свекла / козий сыр / фисташка / микс салат / мята
- Тирамису овсяный
- Блины
- Рикотта 25%
- Какао порошок 1.5%
- Латте Синнабон
- Латте Вишня-Сакура
- Капучино Пряный
- Капучино Ромовая баба
- Десерт соевый с шоколадным вкусом ALPRO
- Кура 12.12.25
- Сдоба Новая с маком
- BLONDE IN RED
- Tsitruse tartlett reval
- Овсяная каша без сахара (копия)
- Сыр пл. Маасдам
- Чай
- Венская вафля цукини с лососем
- Холодец из окорочков
- Желе йогурт/апельсин. сок
- Сыр эллазан
- Швэпс Bitter Rich
- Творожная запеканка
- Кекс со смородиновым кремом
- Намазка яичная
- Сендвич с курицей
- Bread 100% Whole Wheat Round Top
- Chewy protein bar
- Greek yogurt plain whole milk 5%
- Конвертики с брынзой
- Роти лепёшка
- Сельдь атлантическая, маринованная
- Tonic Water
- сыр творожный КРЕМЧИЗ с креветками
- Калий цитрат
- L-Карнитин Тартрат
- 12.12.2025 - Заливное пирожное с ягодами
- Творожная запеканка с морковкой
- Фолиевая кислота
- Запеканка с фруктом
- Чай Молочный улун заваренный
- Тарталетки овсяная
- Борщ
- Tuxedo chocolate Mousse Cake
- Протеиновая сгущенка
- Еврейский
- Хлеб для тостов "Смак"
- Омлет с луком, перцем и томатами
- Био йогурт на сливках три коровы два кота
- Пирожное
- Рисовая молочная каша
- Ляпун
- Хлебцы с луком
- Рис пилав Нат
- Салат оливье
- Икра сельди русское море
- Хлебцы рисовые
- Тарталетки с икрой и маслом
- Хлеб ржаной край
- Греческий
- Сметана 15%
- Панкейки из кабачков
- Каша пшенная
- сыр мягкий рокота
- Пирог шоколадный
- Арахисовая паста Choosy
- Овсяная каша с тыквенно-облепиховым соусом
- Пирог с Малиной
- Хлеб Австралия
Метки: Как приготовить Салат из сельдерея с яблоком, калорийность 51 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из сельдерея с яблоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
