Рецепт Красн.капуста салат.13.12.25. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Красн.капуста салат.13.12.25
| Капуста краснокочанная (Мытьё, нарезка) | 424 г |
| Уксус Столовый 9% | 31 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) | 423 г |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) | 208 г |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) | 158 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Красн.капуста салат.13.12.25".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.6 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.9% | 7136 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 5.1% | 8444 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.7% | 28000 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 8.1% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 5.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 31.8% | 1333 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 16.9% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95 мкг | 900 мкг | 10.6% | 44.9% | 947 г |
| бета Каротин | 0.57 мг | 5 мг | 11.4% | 48.3% | 877 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 15.7% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 11% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 9.82 мг | 500 мг | 2% | 8.5% | 5092 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 23.7% | 1792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 39% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.363 мкг | 400 мкг | 3.1% | 13.1% | 3235 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 51.38 мг | 90 мг | 57.1% | 241.9% | 175 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.374 мг | 15 мг | 2.5% | 10.6% | 4011 г |
| Витамин Н, биотин | 1.547 мкг | 50 мкг | 3.1% | 13.1% | 3232 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.1 мкг | 120 мкг | 15.9% | 67.4% | 628 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5829 мг | 20 мг | 2.9% | 12.3% | 3431 г |
| Ниацин | 0.467 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.82 мг | 2500 мг | 9.8% | 41.5% | 1017 г |
| Кальций, Ca | 27.69 мг | 1000 мг | 2.8% | 11.9% | 3611 г |
| Кремний, Si | 23.24 мг | 30 мг | 77.5% | 328.4% | 129 г |
| Магний, Mg | 15.48 мг | 400 мг | 3.9% | 16.5% | 2584 г |
| Натрий, Na | 3.98 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.3% | 32663 г |
| Сера, S | 11.3 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.7% | 8850 г |
| Фосфор, P | 28.8 мг | 800 мг | 3.6% | 15.3% | 2778 г |
| Хлор, Cl | 25.98 мг | 2300 мг | 1.1% | 4.7% | 8853 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 117 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.687 мг | 18 мг | 3.8% | 16.1% | 2620 г |
| Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 4.7% | 9375 г |
| Кобальт, Co | 2.588 мкг | 10 мкг | 25.9% | 109.7% | 386 г |
| Литий, Li | 20.911 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1808 мг | 2 мг | 9% | 38.1% | 1106 г |
| Медь, Cu | 68.19 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 28.8% | 1466 г |
| Молибден, Mo | 3.182 мкг | 70 мкг | 4.5% | 19.1% | 2200 г |
| Никель, Ni | 6.761 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.403 мкг | 55 мкг | 0.7% | 3% | 13648 г |
| Фтор, F | 10.53 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.3% | 37987 г |
| Хром, Cr | 3.5 мкг | 50 мкг | 7% | 29.7% | 1429 г |
| Цинк, Zn | 0.2433 мг | 12 мг | 2% | 8.5% | 4932 г |
| Цирконий, Zr | 1.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.302 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.339 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.198 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 9.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.05 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 4.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.026 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Красн.капуста салат.13.12.25 составляет 23,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 23.6 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 4.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 92 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРАСН.КАПУСТА САЛАТ.13.12.25
Красн.капуста салат.13.12.25 богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 11,4 %, витамином C - 57,1 %, витамином K - 15,9 %, кремнием - 77,5 %, кобальтом - 25,9 %
Чем полезен Красн.капуста салат.13.12.25
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шампанское просеко
- Джем
- Напиток Бодрость
- Сироп Кленовый зеро
- Блины белковые на кефире
- Икра имитиров Здоровье магнит
- Меренговый рулет
- Творожно - Клубничный тарт
- Белорусский пирог
- Куриный суп 13.12.25
- 13,12 фаршированное филе
- Гедзе
- Картофель отварной
- 5 яиц, кабачки, помидоры, перец
- Большой куш
- Вафли венские
- Завтрак в лаваше
- Блины шабутинакая 3
- Ветчина Столичная из индейки
- Суп куриный с нутом
- Лепёшка осетинская с сулугуни
- Борщ с курицей
- Облепиховый торт
- Десерт с черничный вареньем и чиа TNS
- Фиш бейгл
- Говядина в соусе деми гласс
- Пп блины тонкие
- Сливки 35%
- Перекус
- Simple батончик глазированный кокос
- Пельмени с индейкой (1 партия)
- Сыр хохланд творожный с зеленью
- Карбонат «Роскошь»
- Печенье с клетчаткой на 18 порций
- Сырок творожный «Дубайский шоколад»
- Гренки
- Тушка цыплёнка-бройлера
- Пиво коза
- Пломбир на сливках
- Холин инозитол графлаб фирма
- Котлеты с луком в сметане
- Лаваш с паприкой
- Яичница с сосисками
- Карбонат Мираторг
- Чечевица красная
- ПП Торт Карамельная груша
- Тортилья на завтрак
- Молоко 3,2% Экоферма
- Греческий йогурт Шоколадный
- Крем-брюле
- Йогурт греческий домашний 13.12.25
- Масло гхи
- Индейка грудка
- Печенье Лепестки с корицей (розочки)
- Цикорий
- Тушка цыплёнка в духовке со специями
- Творог классический Агуша 50гр
- Облепиховое масло
- Салат свекольный с сыром
- Рисовая каша 12.12.
- Творог с греческим цогуртом
- Чай краснодарский ручной сбор персиковый сад
- Цитрусовый пирог
- Пюре картофельное с маслом сливочным
- Салат из фасоли
- Сметана
- Сыр Гауда
- Венские вафли без масла
- Макароны олени (ikea)
- Чахохбили
- Хлеб с корицей, изюмом и орехами
- Лаваш с колбасой и сыром
- печенье овсяное
- Капуста с фаршем 13.12.2025
- Чиабата
- Хлеб Зерновой Заряд фиолетовый 18 гр кусочек
- Ржаные хлопья
- Картошка тушеная с овощами
- Немолоко Planto миндаль
- Сырники из обезжиренного творога и рикотты
- Плов
- Перец фарш
- Суп с курицей
- ☰ Сыр творожный #23-а, 14% ореховый [5% СЗ*250/тыквенные 8%/молтоп 3.2%/сливки 33%/пектин-1.0/агар-2.4] ★ 7+
- Булочка с черемухой
- Борщ от 13.12.25
- Творог Молочная станция 0%
- Немолоко кокосовое VICO
- Салат весенний
- Кукурузные хлопья Экстра
- Кабачковые сэндвичи
- Салат крабовый
- Чикебургер магнит
- Каша из кукурузных хлопьев
- Actimuno Черника - Ежевика
- Грудка в яйце
- Блины на коле
- Морковь с сахаром
- Лаваш с ягодами и яблоками
- Икра сазана жареная
Метки: Как приготовить Красн.капуста салат.13.12.25, калорийность 23,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Красн.капуста салат.13.12.25, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
