Рецепт ☰ Сыр творожный #23-а, 14% ореховый [5% СЗ*250/тыквенные 8%/молтоп 3.2%/сливки 33%/пектин-1.0/агар-2.4] ★ 7+. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ☰ Сыр творожный #23-а, 14% ореховый [5% СЗ*250/тыквенные 8%/молтоп 3.2%/сливки 33%/пектин-1.0/агар-2.4] ★ 7+
| ❋ Добавка пищевая, Лактат кальция | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| ❋ Дрожжи пищевые неактивные в хлопьях [Орехбери] | 0 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 0 г |
| ❋ Сливки 33% «Литвиновские» питьевые ультрапастеризованные [Скоморошка] | 136 г |
| ❋ Добавка пищевая, Пектин цитрусовый HSC 105 [МилоБио] ★ | 0 г |
| ❋ Добавка пищевая, Пектин NH (Италия) [Zero Shop] | 4.3 г |
| Агар пищевой | 10.3 г |
| ❋ Молоко 3.2% жирности, топленое | 169.6 г |
| Тыквенные семечки, жареные без соли | 50 г |
| ❋ Добавка пищевая, Ароматизатор пищевой «Масло сливочное» [IFF] | 0.8 г |
| ❋ Творог 5% [Село Зеленое] п/п 200 | 250 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "☰ Сыр творожный #23-а, 14% ореховый [5% СЗ*250/тыквенные 8%/молтоп 3.2%/сливки 33%/пектин-1.0/агар-2.4] ★ 7+".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.3 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 944 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 6.3% | 884 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 14% | 400 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Вода | 68.8 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3304 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.9 мкг | 900 мкг | 8.1% | 4.5% | 1235 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.08 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2.4 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.2% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 5.4% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 38.41 мг | 500 мг | 7.7% | 4.3% | 1302 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 2.7% | 2041 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 2.9% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.32 мкг | 400 мкг | 5.8% | 3.3% | 1715 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.675 мкг | 3 мкг | 22.5% | 12.6% | 444 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16364 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.068 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.235 мг | 15 мг | 1.6% | 0.9% | 6383 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.018 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.729 мкг | 50 мкг | 9.5% | 5.3% | 1057 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2755 мг | 20 мг | 11.4% | 6.4% | 879 г |
| Ниацин | 0.208 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.12 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.72 мг | 2500 мг | 6.7% | 3.8% | 1500 г |
| Кальций, Ca | 122.88 мг | 1000 мг | 12.3% | 6.9% | 814 г |
| Магний, Mg | 58.67 мг | 400 мг | 14.7% | 8.2% | 682 г |
| Натрий, Na | 288.44 мг | 1300 мг | 22.2% | 12.5% | 451 г |
| Сера, S | 121.41 мг | 1000 мг | 12.1% | 6.8% | 824 г |
| Фосфор, P | 219.2 мг | 800 мг | 27.4% | 15.4% | 365 г |
| Хлор, Cl | 469.92 мг | 2300 мг | 20.4% | 11.4% | 489 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.905 мг | 18 мг | 5% | 2.8% | 1989 г |
| Йод, I | 7.89 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3% | 1901 г |
| Кобальт, Co | 1.202 мкг | 10 мкг | 12% | 6.7% | 832 г |
| Марганец, Mn | 0.3658 мг | 2 мг | 18.3% | 10.3% | 547 г |
| Медь, Cu | 135.3 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 7.6% | 739 г |
| Молибден, Mo | 6.167 мкг | 70 мкг | 8.8% | 4.9% | 1135 г |
| Олово, Sn | 11.94 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.106 мкг | 55 мкг | 23.8% | 13.3% | 420 г |
| Стронций, Sr | 14.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.73 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18408 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 0.9225 мг | 12 мг | 7.7% | 4.3% | 1301 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.059 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.864 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.608 г | ~ | |||
| Валин | 0.393 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.205 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.322 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.601 г | ~ | |||
| Лизин | 0.42 г | ~ | |||
| Метионин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Треонин | 0.286 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.381 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.525 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.597 г | ~ | |||
| Аланин | 0.254 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.529 г | ~ | |||
| Глицин | 0.228 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.275 г | ~ | |||
| Пролин | 0.517 г | ~ | |||
| Серин | 0.385 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.366 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.096 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.7% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.983 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.2% | 23.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.57 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.24 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.04 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.952 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.058 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.034 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.018 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.038 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.042 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.221 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.68 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.38 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.427 г | min 16.8 г | 26.4% | 14.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.575 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.249 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.086 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.6% | 10.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.603 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.565 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность ☰ Сыр творожный #23-а, 14% ореховый [5% СЗ*250/тыквенные 8%/молтоп 3.2%/сливки 33%/пектин-1.0/агар-2.4] ★ 7+ составляет 178,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 178.3 кКал | -% | |
| Белки | 8.6 г | -% | |
| Жиры | 14 г | -% | |
| Углеводы | 4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 68.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ☰ СЫР ТВОРОЖНЫЙ #23-А, 14% ОРЕХОВЫЙ [5% СЗ*250/ТЫКВЕННЫЕ 8%/МОЛТОП 3.2%/СЛИВКИ 33%/ПЕКТИН-1.0/АГАР-2.4] ★ 7+
☰ Сыр творожный #23-а, 14% ореховый [5% СЗ*250/тыквенные 8%/молтоп 3.2%/сливки 33%/пектин-1.0/агар-2.4] ★ 7+ богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 22,5 %, витамином PP - 11,4 %, кальцием - 12,3 %, магнием - 14,7 %, фосфором - 27,4 %, хлором - 20,4 %, кобальтом - 12 %, марганцем - 18,3 %, медью - 13,5 %, селеном - 23,8 %
Чем полезен ☰ Сыр творожный #23-а, 14% ореховый [5% СЗ*250/тыквенные 8%/молтоп 3.2%/сливки 33%/пектин-1.0/агар-2.4] ★ 7+
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Булочка с черемухой
- Борщ от 13.12.25
- Творог Молочная станция 0%
- Немолоко кокосовое VICO
- Салат весенний
- Кукурузные хлопья Экстра
- Кабачковые сэндвичи
- Салат крабовый
- Чикебургер магнит
- Каша из кукурузных хлопьев
- Actimuno Черника - Ежевика
- Грудка в яйце
- Блины на коле
- Морковь с сахаром
- Лаваш с ягодами и яблоками
- Икра сазана жареная
- Яичница с куриной ветчиной и сыром
- Л-теанин_вит В6
- Суп с куриными фрикадельками
- Тушёные кабачки
- Гречка с грибами на воде
- Fit cream cheese
- Чернослив
- желе фикс прайс
- Блинчики с творогом
- Салат цыпленок манго
- Рагу: кабачки, картошка, морковка и фарш
- Лосось с картофелем
- Чипсы пп
- Печень творожно-кокосовое
- Тост с творожным сыром
- Наполеон из готовых коржей
- Уха
- 100% Whole Wheat Round Top Bread,
- Пицца 4 сыра
- Пицца двойной пепперони
- Картофельное пюре с молоком и маслом
- изолят соевого белка
- Суп с клёцками
- Конфета "Сникерс"
- Сыр творожный
- Смесь семян Nutley
- Мороженое с сосновыми шишками
- Шоколадный трюфель с орехом
- Пельмени из горбуши
- Омлет
- Бульон с куриными шеями, печенью и лапами
- Оладушки из кабачков
- Северный
- Льняной хлеб
- Прага сникерс
- Кетчуп шашлычный
- Суп с брокколи и макароны из гречки
- Шоколад с цельным фундуком *пакс*
- Салат мясной
- Лаваш арнаут с творогом 2 % простоквашино и 3 яйца
- Квашеная капуста
- Чиа замоченные в воде-СР
- Рис с овощами
- Капуста квашеная с маслом
- Котлетки
- Геркулес монастырский отварной 12.13
- Мексиканская смесь Greenola
- Творожные печенья
- салат оливье
- Бомбочка кислая конфета
- Суп рыбный с вермишелью
- Котлеты куриные мои на пару 13.12.25
- Спагетти Макфа гречневые
- Форель стейк на гриле 13 дек
- огурцы соленые
- Уха
- Йогурт "Чернослив-злаки" 2%, Бабушкина крынка
- Рис ижица дленнозерный пропаренный готовый
- Филе куриное с чесноком
- Слойка с ветчиной и сыром
- Молоко 2,5%
- Пирог Ягодка с фруктовой начинкой
- Кефир 1%
- Салат морковь
- Суп из красной чечевицы с помидорами и болгарским перцем
- Голень куриное
- Пельмени котельная криветка
- Хлебцы Wasa Original
- Творожная запеканка с яблоком и корицей
- Сыр творожный с зеленью SVEZA
- Мясо по-французски
- Сельдь под шубой йогурт
- Курица в соевом соусе
- Форель в пряном соус5
- Кефир 2,5%
- Печенье Рождественский огонек
- Смузи с dbl сельдереем, апельсином, шпинатом, бананом
- Молоко 2,5%
- Коллаген говяжий
- Запеканка творожная
- Mr. Ricco Майонез оливковый традиционный, МДЖ 50%
- Печенье из сметаны
- Солянка сборная с курицей и свириноц
- Холин от Алексея
Метки: Как приготовить ☰ Сыр творожный #23-а, 14% ореховый [5% СЗ*250/тыквенные 8%/молтоп 3.2%/сливки 33%/пектин-1.0/агар-2.4] ★ 7+, калорийность 178,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ☰ Сыр творожный #23-а, 14% ореховый [5% СЗ*250/тыквенные 8%/молтоп 3.2%/сливки 33%/пектин-1.0/агар-2.4] ★ 7+, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
