Рецепт Курица со сметаной 14122025 тушение 1ч. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Курица со сметаной 14122025 тушение 1ч
| Сметана 18% | 186 г |
| Универсальная приправа | 20 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо | 1448 г |
| Вода | 410 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Курица со сметаной 14122025 тушение 1ч".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.3 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1584 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 19.6% | 481 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 6.9% | 1366 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.2% | 43800 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.4 мкг | 900 мкг | 3.2% | 3% | 3169 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| бета Криптоксантин | 0.223 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.068 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 10.753 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.9% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 4.3% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 50.87 мг | 500 мг | 10.2% | 9.6% | 983 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.615 мг | 5 мг | 12.3% | 11.6% | 813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.391 мг | 2 мг | 19.6% | 18.4% | 512 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.831 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.1% | 8280 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.308 мкг | 3 мкг | 10.3% | 9.7% | 974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.99 мг | 90 мг | 1.1% | 1% | 9091 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.079 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.8% | 12658 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.07 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.14 мг | 15 мг | 0.9% | 0.8% | 10714 г |
| Витамин Н, биотин | 0.361 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.7% | 13850 г |
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 6.3% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2583 мг | 20 мг | 26.3% | 24.7% | 380 г |
| Ниацин | 0.009 мг | ~ | |||
| Бетаин | 5.978 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.92 мг | 2500 мг | 6.1% | 5.7% | 1635 г |
| Кальций, Ca | 27.48 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.5% | 3639 г |
| Магний, Mg | 18.57 мг | 400 мг | 4.6% | 4.3% | 2154 г |
| Натрий, Na | 60.57 мг | 1300 мг | 4.7% | 4.4% | 2146 г |
| Сера, S | 156.96 мг | 1000 мг | 15.7% | 14.8% | 637 г |
| Фосфор, P | 116.1 мг | 800 мг | 14.5% | 13.6% | 689 г |
| Хлор, Cl | 6.78 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 33923 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.98 мг | 18 мг | 5.4% | 5.1% | 1837 г |
| Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 18519 г |
| Кобальт, Co | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 37037 г |
| Марганец, Mn | 0.0799 мг | 2 мг | 4% | 3.8% | 2503 г |
| Медь, Cu | 39.04 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 3.7% | 2561 г |
| Молибден, Mo | 0.77 мкг | 70 мкг | 1.1% | 1% | 9091 г |
| Олово, Sn | 1.17 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.624 мкг | 55 мкг | 23% | 21.6% | 436 г |
| Стронций, Sr | 1.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.45 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18648 г |
| Хром, Cr | 0.18 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| Цинк, Zn | 1.2003 мг | 12 мг | 10% | 9.4% | 1000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.932 г | ~ | |||
| Валин | 0.767 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.48 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.816 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.16 г | ~ | |||
| Лизин | 1.312 г | ~ | |||
| Метионин | 0.428 г | ~ | |||
| Треонин | 0.653 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.613 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.843 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.377 г | ~ | |||
| Глицин | 0.759 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.314 г | ~ | |||
| Пролин | 0.635 г | ~ | |||
| Серин | 0.532 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.522 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.103 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.4% | 10.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.493 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.5% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.94 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.932 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.768 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.008 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.434 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.207 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.158 г | min 16.8 г | 6.9% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.524 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.665 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.34 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.021 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.035 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.049 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Курица со сметаной 14122025 тушение 1ч составляет 106,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 106.3 кКал | -% | |
| Белки | 15.8 г | -% | |
| Жиры | 4.1 г | -% | |
| Углеводы | 0.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 79 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИЦА СО СМЕТАНОЙ 14122025 ТУШЕНИЕ 1Ч
Курица со сметаной 14122025 тушение 1ч богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 12,3 %, витамином B6 - 19,6 %, витамином PP - 26,3 %, фосфором - 14,5 %, селеном - 23 %
Чем полезен Курица со сметаной 14122025 тушение 1ч
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творожные оладьи
- Макароны по-флотски
- Шакшука
- Гороховый
- Яичница
- Творожные вафли
- Говяжья печень с овощами
- Соус из греческого йогурта
- Зелень микс
- Запеканка творожная Юлия Смолл
- Каша гречневая
- Чай черный ароматизированный "Гринфилд"
- каша Гранд меню овсяная с черникой
- Манная каша
- Каша из пакета
- Бртуч с грибным соусом
- ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ МОЯ
- Булочка сдобная
- Панна кота с манго
- Перекус качка
- Йогурт голубика ежевика
- Сыр маскарпоне
- Котлеты рыбные из пикши и горбуши
- Гранола
- Манты из узбечки
- 14,12,(А)хычин картофельный
- Савоярди
- Салат с кальмарами
- Тирамису
- Макаронник
- Люля-кебаб из говядины
- Яичница
- яйцо куриное
- Говядина по бургундски
- сливки 33%
- Запеканка с грушей 14 день
- Снежок 2,5%
- Фарш чвино-говяжий
- Шуба
- масло топлёное
- Ролл Калифорния с крабом
- масло сливочное
- Чай черный "Гринфилд"
- Чай зелёный "Гринфилд"
- Шакшука
- Пюре картофельное
- сметана 20%
- Творожно-сырные булочки
- творог 5%
- Смузи с авокадо 14/12/25
- Пирожки с вишней
- Каша из кус-куса
- Авакадо
- Льняное семя
- молоко 3.5%
- Котлеты жареные
- Треска под маринадом
- Торт медовый без сахара
- ☰ Паста ореховая #03-а 9.5% [молоко 3.5%/лен-16/желатин-4.0] ★ 3⭳
- молоко 6%
- Гречневая каша 14.12.
- Торт из печенья
- Салат Оливье
- Овсяновафля несладкая
- Хлебные палочки с семенами подсолнечника и морской солью
- Сметана 20%
- Гречка
- Суп пюре тыквенное
- Салат 14.12.25
- Салат овощной 2025-12-14
- филе куриного бедра
- фарш говяжий
- Лимонник
- Глюкозный сироп
- Булгур с курицей
- Творожный кекс с маком
- Тесто для вареников, пельменей, чебуреков
- Полярный простой
- Брусничная карамель
- Сэндвич-ролл Сельдь под шубой
- ☰ Пудинг ореховый 01-а 4.0% [ряженка 3.2%+варенец 2.5%/мука грец-3.0/кокос-1.5/пектин-3.0/желатин-1.5] ★ 4.5
- Минский бургер
- Картофельное пюре
- Омлет
- конфеты степ
- Картофель Фри Сметана и лук
- Вафли с яблоком
- Пунш Смородина-Малина
- Мороженое клуб чиз
- Салат с печенью трески
- Картофельный оладушек
- По Французски
- Пирожок клубника со сливками
- Слойки с творого, клубникой и бизн
- Салат из свеклы с чесноком
- Йогурт к вафлям
- Блинчики
- Овсяноблин
- творог 9%
- Перловка с овощами
Метки: Как приготовить Курица со сметаной 14122025 тушение 1ч, калорийность 106,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица со сметаной 14122025 тушение 1ч, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
