Рецепт ☰ Паста ореховая #03-а 9.5% [молоко 3.5%/лен-16/желатин-4.0] ★ 3⭳. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ☰ Паста ореховая #03-а 9.5% [молоко 3.5%/лен-16/желатин-4.0] ★ 3⭳

Яйцо куриное (Варка)	0 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	0 г
☰ Подсластитель Сахар + Сукралоза + Сладис (NovaSweet) (х20)	11.5 г
❋ Добавка пищевая, Пектин NH (Италия) [Zero Shop]	0 г
Желатин пищевой	14.2 г
Ванилин	0.5 г
Соль поваренная пищевая	0 г
❋ Добавка пищевая, Гидрокарбонат калия	0 г
Пищевая сода	0 г
❋ Клетчатка, Каррагинан (йота)	0 г
Семена льна	80 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	393.8 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "☰ Паста ореховая #03-а 9.5% [молоко 3.5%/лен-16/желатин-4.0] ★ 3⭳".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	153.3 ккал	1684 ккал	9.1%	5.9%	1098 г
Белки	7.7 г	76 г	10.1%	6.6%	987 г
Жиры	9.5 г	56 г	17%	11.1%	589 г
Углеводы	6.2 г	219 г	2.8%	1.8%	3532 г
Углеводы (общие)	8.3 г	~
Пищевые волокна	4.4 г	20 г	22%	14.4%	455 г
Вода	70.8 г	2273 г	3.1%	2%	3210 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	26 мкг	900 мкг	2.9%	1.9%	3462 г
Ретинол	0.024 мг	~
бета Каротин	0.016 мг	5 мг	0.3%	0.2%	31250 г
Лютеин + Зеаксантин	104.16 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.295 мг	1.5 мг	19.7%	12.9%	508 г
Витамин В2, рибофлавин	0.144 мг	1.8 мг	8%	5.2%	1250 г
Витамин В4, холин	30.66 мг	500 мг	6.1%	4%	1631 г
Витамин В5, пантотеновая	0.457 мг	5 мг	9.1%	5.9%	1094 г
Витамин В6, пиридоксин	0.115 мг	2 мг	5.8%	3.8%	1739 г
Витамин В9, фолаты	17.858 мкг	400 мкг	4.5%	2.9%	2240 г
Витамин В12, кобаламин	0.315 мкг	3 мкг	10.5%	6.8%	952 г
Витамин C, аскорбиновая	1.12 мг	90 мг	1.2%	0.8%	8036 г
Витамин D, кальциферол	0.038 мкг	10 мкг	0.4%	0.3%	26316 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.128 мг	15 мг	0.9%	0.6%	11719 г
гамма Токоферол	3.192 мг	~
дельта Токоферол	0.056 мг	~
Витамин Н, биотин	2.52 мкг	50 мкг	5%	3.3%	1984 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.5%	13333 г
Витамин РР, НЭ	1.534 мг	20 мг	7.7%	5%	1304 г
Ниацин	0.079 мг	~
Бетаин	0.496 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	245.16 мг	2500 мг	9.8%	6.4%	1020 г
Кальций, Ca	155.26 мг	1000 мг	15.5%	10.1%	644 г
Магний, Mg	76.02 мг	400 мг	19%	12.4%	526 г
Натрий, Na	44.51 мг	1300 мг	3.4%	2.2%	2921 г
Сера, S	52.1 мг	1000 мг	5.2%	3.4%	1919 г
Фосфор, P	182.1 мг	800 мг	22.8%	14.9%	439 г
Хлор, Cl	78.76 мг	2300 мг	3.4%	2.2%	2920 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	39.4 мкг	~
Железо, Fe	1.059 мг	18 мг	5.9%	3.8%	1700 г
Йод, I	7.09 мкг	150 мкг	4.7%	3.1%	2116 г
Кобальт, Co	0.709 мкг	10 мкг	7.1%	4.6%	1410 г
Марганец, Mn	0.4039 мг	2 мг	20.2%	13.2%	495 г
Медь, Cu	249.24 мкг	1000 мкг	24.9%	16.2%	401 г
Молибден, Mo	3.938 мкг	70 мкг	5.6%	3.7%	1778 г
Олово, Sn	11.81 мкг	~
Селен, Se	4.852 мкг	55 мкг	8.8%	5.7%	1134 г
Стронций, Sr	13.39 мкг	~
Фтор, F	15.75 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	25397 г
Хром, Cr	1.58 мкг	50 мкг	3.2%	2.1%	3165 г
Цинк, Zn	1.0094 мг	12 мг	8.4%	5.5%	1189 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.02 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.989 г	~
Аргинин*	0.599 г	~
Валин	0.363 г	~
Гистидин*	0.174 г	~
Изолейцин	0.313 г	~
Лейцин	0.475 г	~
Лизин	0.44 г	~
Метионин	0.123 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.272 г	~
Триптофан	0.083 г	~
Фенилаланин	0.326 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.057 г	~
Заменимые аминокислоты	1.256 г	~
Аланин	0.415 г	~
Аспарагиновая кислота	0.611 г	~
Гидроксипролин	0.028 г	~
Глицин	0.808 г	~
Глутаминовая кислота	1.282 г	~
Пролин	0.743 г	~
Серин	0.364 г	~
Тирозин	0.219 г	~
Цистеин	0.073 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	3.673 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	65.2%
Омега-6 жирные кислоты	1.083 г	от 4.7 до 16.8 г	23%	15%
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.88 мг	max 300 мг
Кампестерол	7.2 мг	~
Стигмастерол	1.76 мг	~
бета Ситостерол	14.4 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.319 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.346 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.213 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.008 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.016 г	min 16.8 г	12%	7.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.177 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.002 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.758 г	от 11.2 до 20.6 г	42.5%	27.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.944 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	3.65 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~

Энергетическая ценность ☰ Паста ореховая #03-а 9.5% [молоко 3.5%/лен-16/желатин-4.0] ★ 3⭳ составляет 153,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	153.3 кКал	-%
	Белки	7.7 г	-%
	Жиры	9.5 г	-%
	Углеводы	6.2 г	-%
	Пищевые волокна	4.4 г	-%
	Вода	70.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ☰ ПАСТА ОРЕХОВАЯ #03-А 9.5% [МОЛОКО 3.5%/ЛЕН-16/ЖЕЛАТИН-4.0] ★ 3⭳

☰ Паста ореховая #03-а 9.5% [молоко 3.5%/лен-16/желатин-4.0] ★ 3⭳ богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 19,7 %, кальцием - 15,5 %, магнием - 19 %, фосфором - 22,8 %, марганцем - 20,2 %, медью - 24,9 %

Чем полезен ☰ Паста ореховая #03-а 9.5% [молоко 3.5%/лен-16/желатин-4.0] ★ 3⭳

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ☰ Паста ореховая #03-а 9.5% [молоко 3.5%/лен-16/желатин-4.0] ★ 3⭳, калорийность 153,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ☰ Паста ореховая #03-а 9.5% [молоко 3.5%/лен-16/желатин-4.0] ★ 3⭳, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

АняМосква

2025-12-14

Калорийность: 1088 кКал

Витамины и минералы: 81%

Ирина

2025-12-06

Калорийность: 1335 кКал

Витамины и минералы: 94%

Ирина

2025-12-08

Калорийность: 1413 кКал

Витамины и минералы: 98%

Новые рецепты

Тушенка говядина индейка в духовке

Автор Татьяна. Путь к себе

Твороженная запеканка с протеином

Автор Галина Валидова

Салат крабовый постный

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе