Рецепт Суп с риетом из нерки, и рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с риетом из нерки, и рисом

Бульон рыбный	1000 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	47 г
Картофель (Варка без слива)	224 г
Пассированная морковь, 80% от моркови в рецепте	25 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива)	20 г
Орегано, сушеный	2 г
Чеснок, порошок	1 г
Паштет из нерки	600 г

Способ приготовления

Https://1000.menu/cooking/63646-rybnyi-sup-s-risom

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с риетом из нерки, и рисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	75.6 ккал	1684 ккал	4.5%	6%	2228 г
Белки	7.3 г	76 г	9.6%	12.7%	1041 г
Жиры	3.3 г	56 г	5.9%	7.8%	1697 г
Углеводы	4.2 г	219 г	1.9%	2.5%	5214 г
Углеводы (общие)	4.8 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	3.3%	4000 г
Вода	83.9 г	2273 г	3.7%	4.9%	2709 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	61.4 мкг	900 мкг	6.8%	9%	1466 г
Ретинол	0.015 мг	~
альфа Каротин	0.546 мкг	~
бета Каротин	0.292 мг	5 мг	5.8%	7.7%	1712 г
бета Криптоксантин	5.39 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	18.705 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.089 мг	1.5 мг	5.9%	7.8%	1685 г
Витамин В2, рибофлавин	0.094 мг	1.8 мг	5.2%	6.9%	1915 г
Витамин В4, холин	33.46 мг	500 мг	6.7%	8.9%	1494 г
Витамин В5, пантотеновая	0.54 мг	5 мг	10.8%	14.3%	926 г
Витамин В6, пиридоксин	0.142 мг	2 мг	7.1%	9.4%	1408 г
Витамин В9, фолаты	5.828 мкг	400 мкг	1.5%	2%	6863 г
Витамин В12, кобаламин	2.514 мкг	3 мкг	83.8%	110.8%	119 г
Витамин C, аскорбиновая	2.01 мг	90 мг	2.2%	2.9%	4478 г
Витамин D, кальциферол	3.026 мкг	10 мкг	30.3%	40.1%	330 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.732 мг	15 мг	4.9%	6.5%	2049 г
гамма Токоферол	0.029 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.152 мкг	50 мкг	0.3%	0.4%	32895 г
Витамин К, филлохинон	3.3 мкг	120 мкг	2.8%	3.7%	3636 г
Витамин РР, НЭ	3.5531 мг	20 мг	17.8%	23.5%	563 г
Ниацин	1.758 мг	~
Бетаин	0.02 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	270.06 мг	2500 мг	10.8%	14.3%	926 г
Кальций, Ca	10.19 мг	1000 мг	1%	1.3%	9814 г
Кремний, Si	6.7 мг	30 мг	22.3%	29.5%	448 г
Магний, Mg	16.14 мг	400 мг	4%	5.3%	2478 г
Натрий, Na	163.52 мг	1300 мг	12.6%	16.7%	795 г
Сера, S	75.97 мг	1000 мг	7.6%	10.1%	1316 г
Фосфор, P	101.7 мг	800 мг	12.7%	16.8%	787 г
Хлор, Cl	158.48 мг	2300 мг	6.9%	9.1%	1451 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	107.2 мкг	~
Бор, B	23.9 мкг	~
Ванадий, V	16.32 мкг	~
Железо, Fe	0.392 мг	18 мг	2.2%	2.9%	4592 г
Йод, I	14.36 мкг	150 мкг	9.6%	12.7%	1045 г
Кобальт, Co	6.422 мкг	10 мкг	64.2%	84.9%	156 г
Литий, Li	5.734 мкг	~
Марганец, Mn	0.0952 мг	2 мг	4.8%	6.3%	2101 г
Медь, Cu	75.13 мкг	1000 мкг	7.5%	9.9%	1331 г
Молибден, Mo	2.483 мкг	70 мкг	3.5%	4.6%	2819 г
Никель, Ni	2.319 мкг	~
Рубидий, Rb	56.2 мкг	~
Селен, Se	9.169 мкг	55 мкг	16.7%	22.1%	600 г
Стронций, Sr	1.06 мкг	~
Титан, Ti	0.49 мкг	~
Фтор, F	124.35 мкг	4000 мкг	3.1%	4.1%	3217 г
Хром, Cr	16.04 мкг	50 мкг	32.1%	42.5%	312 г
Цинк, Zn	0.3532 мг	12 мг	2.9%	3.8%	3398 г
Цирконий, Zr	0.43 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.458 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.102 г	~
Аргинин*	0.034 г	~
Валин	0.028 г	~
Гистидин*	0.009 г	~
Изолейцин	0.022 г	~
Лейцин	0.035 г	~
Лизин	0.027 г	~
Метионин	0.008 г	~
Метионин + Цистеин	0.014 г	~
Треонин	0.02 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.024 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.042 г	~
Заменимые аминокислоты	0.176 г	~
Аланин	0.026 г	~
Аспарагиновая кислота	0.053 г	~
Глицин	0.023 г	~
Глутаминовая кислота	0.079 г	~
Пролин	0.025 г	~
Серин	0.026 г	~
Тирозин	0.02 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.458 г	от 0.9 до 3.7 г	50.9%	67.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.14 г	от 4.7 до 16.8 г	3%	4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	17.03 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.369 мг	~
бета Ситостерол	0.945 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.615 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.146 г	~
18:0 Стеариновая	0.033 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.153 г	min 16.8 г	6.9%	9.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.046 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.399 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.589 г	от 11.2 до 20.6 г	5.3%	7%
18:2 Линолевая (ud)	0.08 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.018 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.009 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.026 г	~

Энергетическая ценность Суп с риетом из нерки, и рисом составляет 75,6 кКал.

Порция = 475 гр (359.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	75.6 кКал	-%
	Белки	7.3 г	-%
	Жиры	3.3 г	-%
	Углеводы	4.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	83.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С РИЕТОМ ИЗ НЕРКИ, И РИСОМ

Суп с риетом из нерки, и рисом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 83,8 %, витамином D - 30,3 %, витамином PP - 17,8 %, кремнием - 22,3 %, фосфором - 12,7 %, кобальтом - 64,2 %, селеном - 16,7 %, хромом - 32,1 %

Чем полезен Суп с риетом из нерки, и рисом

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп с риетом из нерки, и рисом, калорийность 75,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с риетом из нерки, и рисом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

РАХАТ ЛУКУМ или НУГА ЧУДО версия лайт | Марина

Автор Марина ИМТ=24,1

Салат крабовый постный

Птичье молоко из творога

Лучшие рационы

Калорийность: 1310 кКал

Витамины и минералы: 96%

Элина

2025-12-02

Калорийность: 1311 кКал

Витамины и минералы: 95%

Ирина

2025-12-08

Калорийность: 1413 кКал

Витамины и минералы: 98%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе