Войти

Рецепт Салат из капусты пек и краб палочек. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат из капусты пек и краб палочек

Пекинская капуста 193 г
Огурец парниковый 62 г
Помидор (томат), парниковый 44 г
Перец сладкий красный 35 г
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки 78 г
Уксус винный, красный 4 г
Подсолнечное масло 5 г
Кукуруза, консервы 77 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из капусты пек и краб палочек".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.7 ккал 1684 ккал 2.6% 5.9% 3854 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 6.6% 3455 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 4.8% 4667 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 5.9% 3842 г
Углеводы (общие) 6.6 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 9.2% 2500 г
Вода 89.1 г 2273 г 3.9% 8.9% 2551 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 37.7 мкг 900 мкг 4.2% 9.6% 2387 г
альфа Каротин 0.388 мкг ~
бета Каротин 0.264 мг 5 мг 5.3% 12.1% 1894 г
Лютеин + Зеаксантин 18.602 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 5.7% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 6.4% 3600 г
Витамин В4, холин 8.69 мг 500 мг 1.7% 3.9% 5754 г
Витамин В5, пантотеновая 0.175 мг 5 мг 3.5% 8% 2857 г
Витамин В6, пиридоксин 0.156 мг 2 мг 7.8% 17.8% 1282 г
Витамин В9, фолаты 38.185 мкг 400 мкг 9.5% 21.7% 1048 г
Витамин В12, кобаламин 0.089 мкг 3 мкг 3% 6.9% 3371 г
Витамин C, аскорбиновая 31.42 мг 90 мг 34.9% 79.9% 286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.579 мг 15 мг 3.9% 8.9% 2591 г
гамма Токоферол 0.016 мг ~
дельта Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 0.112 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 44643 г
Витамин К, филлохинон 19.8 мкг 120 мкг 16.5% 37.8% 606 г
Витамин РР, НЭ 0.5391 мг 20 мг 2.7% 6.2% 3710 г
Ниацин 0.286 мг ~
Бетаин 0.398 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 185 мг 2500 мг 7.4% 16.9% 1351 г
Кальций, Ca 41.81 мг 1000 мг 4.2% 9.6% 2392 г
Кремний, Si 8.675 мг 30 мг 28.9% 66.1% 346 г
Магний, Mg 16.05 мг 400 мг 4% 9.2% 2492 г
Натрий, Na 150.59 мг 1300 мг 11.6% 26.5% 863 г
Сера, S 22.17 мг 1000 мг 2.2% 5% 4511 г
Фосфор, P 69.8 мг 800 мг 8.7% 19.9% 1146 г
Хлор, Cl 9.48 мг 2300 мг 0.4% 0.9% 24262 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 64.8 мкг ~
Бор, B 11.4 мкг ~
Ванадий, V 0.04 мкг ~
Железо, Fe 0.389 мг 18 мг 2.2% 5% 4627 г
Йод, I 0.4 мкг 150 мкг 0.3% 0.7% 37500 г
Кобальт, Co 0.865 мкг 10 мкг 8.7% 19.9% 1156 г
Литий, Li 8.677 мкг ~
Марганец, Mn 0.1219 мг 2 мг 6.1% 14% 1641 г
Медь, Cu 45.22 мкг 1000 мкг 4.5% 10.3% 2211 г
Молибден, Mo 1.094 мкг 70 мкг 1.6% 3.7% 6399 г
Никель, Ni 1.501 мкг ~
Рубидий, Rb 13.5 мкг ~
Селен, Se 3.882 мкг 55 мкг 7.1% 16.2% 1417 г
Фтор, F 5.2 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 76923 г
Хром, Cr 1.08 мкг 50 мкг 2.2% 5% 4630 г
Цинк, Zn 0.2749 мг 12 мг 2.3% 5.3% 4365 г
Цирконий, Zr 0.42 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.006 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.023 г ~
Аргинин* 0.104 г ~
Валин 0.069 г ~
Гистидин* 0.034 г ~
Изолейцин 0.066 г ~
Лейцин 0.126 г ~
Лизин 0.143 г ~
Метионин 0.044 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.063 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.058 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.094 г ~
Аспарагиновая кислота 0.173 г ~
Глицин 0.057 г ~
Глутаминовая кислота 0.337 г ~
Пролин 0.061 г ~
Серин 0.086 г ~
Тирозин 0.045 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.032 г от 0.9 до 3.7 г 3.6% 8.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.669 г от 4.7 до 16.8 г 14.2% 32.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.13 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.008 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.185 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.094 г ~
18:0 Стеариновая 0.05 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.291 г min 16.8 г 1.7% 3.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.264 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.019 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.703 г от 11.2 до 20.6 г 6.3% 14.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.608 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.014 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.004 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~

Энергетическая ценность Салат из капусты пек и краб палочек составляет 43,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.7 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 5.7 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 89.1 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ КАПУСТЫ ПЕК И КРАБ ПАЛОЧЕК

Салат из капусты пек и краб палочек богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 34,9 %, витамином K - 16,5 %, кремнием - 28,9 %

Чем полезен Салат из капусты пек и краб палочек

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат из капусты пек и краб палочек, калорийность 43,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из капусты пек и краб палочек, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
АняМосква
2025-12-14
Калорийность: 1088 кКал
Витамины и минералы: 81%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2025-12-09
Калорийность: 1310 кКал
Витамины и минералы: 96%
Maximus Otto
2025-12-16
Калорийность: 1321 кКал
Витамины и минералы: 97%
Новые рецепты
РАХАТ ЛУКУМ или НУГА ЧУДО версия лайт | Марина
Автор Марина ИМТ=24,1
249.9
13.5
14.5
16.2
7
5 2
Коврижка из варенья
Автор Море Перемен
382.8
4.6
16
57
2
2 0
Птичье молоко из творога
Автор Генрих
70.6
9.7
2.3
2.8
0
3 8
Интересные блоги
ОдинИзСорока
15-12-2025
Дневник питания за 15.12.2025
Кто нибудь замечал странную вещь? Натрий вылазит з...
6 94
Страна дождей
13-12-2025
Маленькая собачка
46 лет меня не отпускает чувство, что люди со мной...
16 50
Анна
15-12-2025
Дневник тренировок за 13.12.2025
Немного Кавказского настроения! ❤️🍷У меня все без ...
11 53