Рецепт Макароны со курицей в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макароны со курицей в духовке
| Куриная грудка (филе) | 523 г |
| Макароны Federici | 203 г |
| Лук репчатый | 77 г |
| Помидор (томат), парниковый | 115 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Томатная паста | 70 г |
| Вода | 500 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Базилик, сушеный | 3 г |
| Чеснок, порошок | 6 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны со курицей в духовке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.1 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1828 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 14.8% | 738 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.7% | 6222 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 5.2% | 2086 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6% | 1818 г |
| Вода | 76.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2979 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.6 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.2% | 9375 г |
| альфа Каротин | 0.242 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.9% | 12821 г |
| бета Криптоксантин | 0.081 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.811 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.9 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.3% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.8% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 29.27 мг | 500 мг | 5.9% | 6.4% | 1708 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.532 мг | 5 мг | 10.6% | 11.5% | 940 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.298 мг | 2 мг | 14.9% | 16.2% | 671 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.422 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.2% | 9046 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 2.6% | 4110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.05 мг | 90 мг | 2.3% | 2.5% | 4390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.231 мг | 15 мг | 1.5% | 1.6% | 6494 г |
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.046 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 108696 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 3.9% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7542 мг | 20 мг | 13.8% | 15% | 726 г |
| Ниацин | 3.841 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.068 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.97 мг | 2500 мг | 5.6% | 6.1% | 1773 г |
| Кальций, Ca | 12.84 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.4% | 7788 г |
| Кремний, Si | 0.715 мг | 30 мг | 2.4% | 2.6% | 4196 г |
| Магний, Mg | 32.99 мг | 400 мг | 8.2% | 8.9% | 1212 г |
| Натрий, Na | 125.97 мг | 1300 мг | 9.7% | 10.5% | 1032 г |
| Сера, S | 84.61 мг | 1000 мг | 8.5% | 9.2% | 1182 г |
| Фосфор, P | 67.8 мг | 800 мг | 8.5% | 9.2% | 1180 г |
| Хлор, Cl | 191.76 мг | 2300 мг | 8.3% | 9% | 1199 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.789 мг | 18 мг | 4.4% | 4.8% | 2281 г |
| Йод, I | 2.39 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.7% | 6276 г |
| Кобальт, Co | 3.887 мкг | 10 мкг | 38.9% | 42.2% | 257 г |
| Литий, Li | 2.219 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0711 мг | 2 мг | 3.6% | 3.9% | 2813 г |
| Медь, Cu | 49.62 мкг | 1000 мкг | 5% | 5.4% | 2015 г |
| Молибден, Mo | 5.188 мкг | 70 мкг | 7.4% | 8% | 1349 г |
| Никель, Ni | 1.148 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.098 мкг | 55 мкг | 14.7% | 16% | 679 г |
| Фтор, F | 81.67 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.2% | 4898 г |
| Хром, Cr | 9.18 мкг | 50 мкг | 18.4% | 20% | 545 г |
| Цинк, Zn | 0.5405 мг | 12 мг | 4.5% | 4.9% | 2220 г |
| Цирконий, Zr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.658 г | ~ | |||
| Валин | 0.46 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.462 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.4 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.699 г | ~ | |||
| Лизин | 0.927 г | ~ | |||
| Метионин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.304 г | ~ | |||
| Треонин | 0.392 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.376 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.686 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аланин | 0.46 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.694 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.327 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.018 г | ~ | |||
| Пролин | 0.366 г | ~ | |||
| Серин | 0.356 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.319 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.082 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.48 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.366 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.189 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.142 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.251 г | min 16.8 г | 1.5% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.08 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны со курицей в духовке составляет 92,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 92.1 кКал | -% | |
| Белки | 10.3 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 10.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 76.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ СО КУРИЦЕЙ В ДУХОВКЕ
Макароны со курицей в духовке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 14,9 %, витамином PP - 13,8 %, кобальтом - 38,9 %, селеном - 14,7 %, хромом - 18,4 %
Чем полезен Макароны со курицей в духовке
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ватрушки
- Батончик SNAQER
- крабовые палочки VICI
- Куриный с кабачками,бататом и картошкой
- Паштет из печени
- Паштет из печени
- Салат с печенью
- Салат 14.12.25
- Салат помидор колбаса сыр
- Маффины из цветной капусты
- Смесь овощная Классический гарнир Вкусвилл, 400 г
- Суп овощной куриный
- Шоколад с вафлей
- Огурцы маринованные мои
- Пицца салями
- Соус цезарь
- Раф с сиропом маленький
- Псиллиум: булочки
- Завтрак туриста
- Пудинг молочный
- Кола
- Кабачки перец помидор
- Блинчики с куриной начинкой "терияки", ozon, 140 гр.
- Сырок с кокосом Панда банда
- творог лента
- Жюльен с курицей и грибами
- Смузи Бархатистая кожа
- Solab, Креатин
- Морковный торт с пеканом
- Овсяное печенье
- Филе с картошкой
- В аэрогриле овощи с курицей
- Сердечки куриные в соусе
- творог вкусвилл
- Арахисовая паста хрустящая сладкая без сахара
- Блин с копчёной индейкой и сыром 160 г, Ozon fresh
- Йогурт овсяный с грушей
- Брауни
- шаурма 540г глеб 14,12,25
- Гречка с фаршем 14.12.25
- Картошка жареная
- Омлет с колбасой
- Филе курицы
- Макароны с фрикадельками в молочном соусе (14.12.2025г)
- Тортик с желе
- Шоколадные вафли из тофу
- Запеканка из картофеля и свинины
- Зефир
- кукуруза сахарная в зернах
- Суп грудка, лапша, шампики 14.12.
- ЙОД
- Ленивые голубцы в аэрогриле
- 14.12.25 меренга с кремом из творога, сливок и пюре клубники
- Фарш (14.12.2025г)
- Столовой творог с низким содержанием жира "Philadelphia"
- Галеты Чемпион
- Салат пекинский
- Свинина тушеная
- Кекс морковный, 220 г, Ozon fresh
- Суп грибной лентяйка на индейке
- LeafToGo, Коллаген+C
- Пюре картофельное
- Грудка варено-копченая
- Отбивные Лена
- Пармезан Mario Parmigiani
- Перец фаршированный
- Минтай брикет жареный
- Картофель с говядиной тушение
- Пирог тыквенный
- Картофель жареный
- беляш
- Коричневая чечевица со овощами для супа "ja!"
- Суп с лапшой (14.12.2025г)
- Брокколи с яйцом и сыром
- Овсяноблин
- Индейка с грибами
- Ветчина с индейкой Империя Вкуса
- Рагу из куриных желудков
- Сосиски Молокуши 14.12
- Банан
- Курица тушеная
- Мясо бедра цыпленка-бройлера с картошечкой По-домашнему 900 г, Ozon fresh
- Котлеты из свино-говяжьего фарша
- Пирог творожной старорусский
- Макароны Penne Rigate 14.12
- СТОИНГ, Казеиновый протеин
- Салат с копченой грудкой
- Бургер пирог
- Пирог капустный
- Молочный суп
- Чай общепита клюква имбирь
- Треугольники с ветчиной и сыром и яйцом , петрушкой
- Яйшка
- Печенье сдобное Подушечки с Халвой (Ура! Кондитеры)
- Шоколад тёмный с солью Академия [фабрика Крупской]
- Фарш яловичина
- Салат с солёной рыбой
- Солянка суп
- Омлет
- Заправка для винегрета классическая
Метки: Как приготовить Макароны со курицей в духовке, калорийность 92,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны со курицей в духовке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-12-14
Калорийность: 1088 кКал
2025-12-16
Калорийность: 1321 кКал
2025-12-02
Калорийность: 1311 кКал
Новые рецепты
Твороженная запеканка с протеином
255.9
31.8
6.9
15.5
7
Кета запечённая под сырной шубкой
180
14.9
12.7
1.5
11
Салат лосось с овощами и грибами
95.7
7.3
6.3
2.7
17
Интересные блоги
