Рецепт Псиллиум: булочки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Псиллиум: булочки

Псиллиум	30 г
Яйцо	150 г
Разрыхлитель	6 г
Вода	30 г
Кунжут	5 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Прованские Травы	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Псиллиум: булочки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	125 ккал	1684 ккал	7.4%	5.9%	1347 г
Белки	9.4 г	76 г	12.4%	9.9%	809 г
Жиры	8.9 г	56 г	15.9%	12.7%	629 г
Углеводы	2.6 г	219 г	1.2%	1%	8423 г
Пищевые волокна	13 г	20 г	65%	52%	154 г
Вода	52.6 г	2273 г	2.3%	1.8%	4321 г
Зола	1.3 г	~
Макроэлементы
Калий, K	0.52 мг	2500 мг			480769 г
Кальций, Ca	4.88 мг	1000 мг	0.5%	0.4%	20492 г
Магний, Mg	0.29 мг	400 мг	0.1%	0.1%	137931 г
Натрий, Na	514.51 мг	1300 мг	39.6%	31.7%	253 г
Сера, S	2.39 мг	1000 мг	0.2%	0.2%	41841 г
Фосфор, P	1 мг	800 мг	0.1%	0.1%	80000 г
Хлор, Cl	792.35 мг	2300 мг	34.5%	27.6%	290 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.038 мг	18 мг	0.2%	0.2%	47368 г
Кобальт, Co	0.199 мкг	10 мкг	2%	1.6%	5025 г
Марганец, Mn	0.0033 мг	2 мг	0.2%	0.2%	60606 г
Медь, Cu	3.6 мкг	1000 мкг	0.4%	0.3%	27778 г
Молибден, Mo	1.46 мкг	70 мкг	2.1%	1.7%	4795 г
Селен, Se	0.001 мкг	55 мкг			5500000 г
Фтор, F	0.03 мкг	4000 мкг			13333333 г
Цинк, Zn	0.008 мг	12 мг	0.1%	0.1%	150000 г

Энергетическая ценность Псиллиум: булочки составляет 125 кКал.

Порция = 50 гр (62.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	125 кКал	-%
	Белки	9.4 г	-%
	Жиры	8.9 г	-%
	Углеводы	2.6 г	-%
	Пищевые волокна	13 г	-%
	Вода	52.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПСИЛЛИУМ: БУЛОЧКИ

Псиллиум: булочки богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 34,5 %

Чем полезен Псиллиум: булочки

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Псиллиум: булочки, калорийность 125 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Псиллиум: булочки, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе