Рецепт Винегрет 2025-12-14. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Винегрет 2025-12-14
| Свекла отварная по 1-76 | 136 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 124 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 166 г |
| Лук репчатый | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Капуста белокочанная, квашеная | 182 г |
| Льняное масло холодного отжима | 11 г |
| Огурцы маринованные с укропом | 45 г |
| Нут | 125 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Винегрет 2025-12-14".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.3 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2889 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 4.8% | 3619 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 5.1% | 3294 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 6.5% | 2607 г |
| Углеводы (общие) | 8.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 14.6% | 1176 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 6.3% | 2712 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 313.4 мкг | 900 мкг | 34.8% | 59.7% | 287 г |
| альфа Каротин | 0.735 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.882 мг | 5 мг | 37.6% | 64.5% | 266 г |
| бета Криптоксантин | 1.696 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.583 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4.5% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.6% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 6.42 мг | 500 мг | 1.3% | 2.2% | 7788 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 5.7% | 3049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 8.6% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.519 мкг | 400 мкг | 5.4% | 9.3% | 1859 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.16 мг | 90 мг | 13.5% | 23.2% | 740 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.132 мг | 15 мг | 0.9% | 1.5% | 11364 г |
| бета Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.397 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.003 мкг | 50 мкг | 1666667 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 6.5% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6837 мг | 20 мг | 3.4% | 5.8% | 2925 г |
| Ниацин | 0.48 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.4 мг | 2500 мг | 10.5% | 18% | 953 г |
| Кальций, Ca | 30.57 мг | 1000 мг | 3.1% | 5.3% | 3271 г |
| Кремний, Si | 0.019 мг | 30 мг | 0.1% | 0.2% | 157895 г |
| Магний, Mg | 18.54 мг | 400 мг | 4.6% | 7.9% | 2157 г |
| Натрий, Na | 483.74 мг | 1300 мг | 37.2% | 63.8% | 269 г |
| Сера, S | 9.95 мг | 1000 мг | 1% | 1.7% | 10050 г |
| Фосфор, P | 36.5 мг | 800 мг | 4.6% | 7.9% | 2192 г |
| Хлор, Cl | 300.04 мг | 2300 мг | 13% | 22.3% | 767 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.72 мг | 18 мг | 4% | 6.9% | 2500 г |
| Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.094 мкг | 10 мкг | 0.9% | 1.5% | 10638 г |
| Марганец, Mn | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 10.8% | 1600 г |
| Медь, Cu | 72.68 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 12.5% | 1376 г |
| Молибден, Mo | 0.553 мкг | 70 мкг | 0.8% | 1.4% | 12658 г |
| Никель, Ni | 0.011 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.322 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1% | 17081 г |
| Фтор, F | 3.43 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 116618 г |
| Хром, Cr | 0.01 мкг | 50 мкг | 500000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.1724 мг | 12 мг | 1.4% | 2.4% | 6961 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.179 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.001 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.002 г | ~ | |||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.752 г | от 0.9 до 3.7 г | 83.6% | 143.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.225 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.8% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.791 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.354 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.415 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.847 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.162 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.074 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.255 г | min 16.8 г | 1.5% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.253 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.253 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.945 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 14.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.197 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.741 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.737 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Винегрет 2025-12-14 составляет 58,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 58.3 кКал | -% | |
| Белки | 2.1 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 8.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 83.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВИНЕГРЕТ 2025-12-14
Винегрет 2025-12-14 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 34,8 %, бэта-каротином - 37,6 %, витамином C - 13,5 %, хлором - 13 %
Чем полезен Винегрет 2025-12-14
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сметана 10% «Край Родимый»
- Венские вафли из рисовой муки
- Фарш
- Лепёшки Tortillas, 41g kpl
- Творог с сохраненной структурой зерна 5%
- Гуляш ДД
- Купаты куриные
- Гречка с тушенкой
- Тесто на пельмени
- Лобио
- 14.12.2025 тушёная картошка
- Жёлтый полосатик
- Индейка с грибами ДД
- Рыбные котлеты
- тунец консервы кусочки
- Чай с сахаром
- Паста болоньезе
- Салат крабовый
- Овсяноблин
- Соевый гуляш МОЙ
- Круассан из Командора
- Урбеч из тыквенных семечек
- Конфета Добрянка с фундуком, 1 шт
- Ветчина Вербицкие из курицы
- Лапша Удон
- Морковь с чесноком
- Плов
- Картофель фри замороженный, Лента
- Бескостное мясо бедра цыплят-бройлеров халяль
- Рикотта
- Пуддинг Exponenta + чиа + протеин + пекан
- Яичница
- Крабовый
- Майонез из рапсового масла
- Степ микс вафельный батончик, 1 шт
- Торт ПП
- Кимпаб
- Запеканка со стевией и творогом 5%
- Филе кусочки
- Говядина тушеная
- Рулет с индейкой
- Гвакамоле с цветной капустой
- Салат с сельдереем ДД
- Кукуруза консервы
- Салат селедочкой отварной картофель
- Биойогур Активия
- Чизбургер
- Картошка фри
- пирожное кольцо вкус
- Икра трески тихоокеанской
- Салат рим
- Салат на раз
- Соус кисло-сладкий
- Ростки чечевицы
- Рулетики слоёные с корицей
- Творожное суфле
- Салат из свежей капусты папин
- Пирог слоеный с яблоками
- Йогурт Ермолино
- Конвертики с лавашом
- Мидии со сливками
- Филе бедра
- Шницель куриный Троекурово
- Блины с яблоком 14.12.25
- Малина протертая с сахаром
- Конфеты Манго
- Ленивые голубцы каша
- Куриный суп
- Грузия
- Овощи в рукаве
- Кисель
- Пирог с грибами
- Печень куриная в томатном соусе 14.12.25
- Лепешка с куриной ветчиной
- Пончик
- Венские вафли сырные
- Пирог с курицей, луком, морковкой
- Спагетти протеиновые
- Мимоза с майонезом 611 кк
- Фарш с фасолью мама
- Пирог с халвой
- Куриные оладьи
- Котлеты из говядины
- Каша пшонная
- Удон со свининой
- Спагетти протеиновые макфа
- Кофе от 14.12.25
- Пюре картофельное
- Мясо с овощами в духовке
- Овощи в сметане баклажан грибы лук
- Салат латук с огурцом сметаной
- Пирожки жареные
- Гречка по-флотски с овощами МОЙ
- 2025/12/14 филе
- Соус для бургеров
- Салат с ветчиной и пекинской капустой
- Капуста с грудинкой тушеная
- Сгущенка
- Суп Щи со свининой 14.12.25
- Курица в духовке
Метки: Как приготовить Винегрет 2025-12-14, калорийность 58,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Винегрет 2025-12-14, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
