Рецепт Салат с сельдереем ДД. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с сельдереем ДД
| Огурец парниковый | 365 г |
| Салат (латук) | 214 г |
| Сельдерей | 186 г |
| Лук зеленый (перо) | 79 г |
| Укроп | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с сельдереем ДД".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 15 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 6% | 11227 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 9.3% | 6909 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.3% | 56000 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 7.3% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 40% | 1667 г |
| Вода | 94.3 г | 2273 г | 4.1% | 27.3% | 2410 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 298.5 мкг | 900 мкг | 33.2% | 221.3% | 302 г |
| бета Каротин | 1.792 мг | 5 мг | 35.8% | 238.7% | 279 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 12% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 23.3% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 8.12 мг | 500 мг | 1.6% | 10.7% | 6158 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 27.3% | 2463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 32.7% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.593 мкг | 400 мкг | 5.1% | 34% | 1942 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.6 мг | 90 мг | 25.1% | 167.3% | 398 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.496 мг | 15 мг | 3.3% | 22% | 3024 г |
| Витамин Н, биотин | 0.772 мкг | 50 мкг | 1.5% | 10% | 6477 г |
| Витамин К, филлохинон | 61.3 мкг | 120 мкг | 51.1% | 340.7% | 196 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5644 мг | 20 мг | 2.8% | 18.7% | 3544 г |
| Ниацин | 0.393 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.77 мг | 2500 мг | 10.6% | 70.7% | 948 г |
| Кальций, Ca | 61.66 мг | 1000 мг | 6.2% | 41.3% | 1622 г |
| Кремний, Si | 24.736 мг | 30 мг | 82.5% | 550% | 121 г |
| Магний, Mg | 31.2 мг | 400 мг | 7.8% | 52% | 1282 г |
| Натрий, Na | 49.67 мг | 1300 мг | 3.8% | 25.3% | 2617 г |
| Сера, S | 11.98 мг | 1000 мг | 1.2% | 8% | 8347 г |
| Фосфор, P | 43.9 мг | 800 мг | 5.5% | 36.7% | 1822 г |
| Хлор, Cl | 35.65 мг | 2300 мг | 1.6% | 10.7% | 6452 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 382.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.796 мг | 18 мг | 4.4% | 29.3% | 2261 г |
| Йод, I | 3.78 мкг | 150 мкг | 2.5% | 16.7% | 3968 г |
| Кобальт, Co | 2.353 мкг | 10 мкг | 23.5% | 156.7% | 425 г |
| Литий, Li | 11.923 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2139 мг | 2 мг | 10.7% | 71.3% | 935 г |
| Медь, Cu | 69.04 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 46% | 1448 г |
| Молибден, Mo | 5.554 мкг | 70 мкг | 7.9% | 52.7% | 1260 г |
| Никель, Ni | 4.636 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 109 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.545 мкг | 55 мкг | 1% | 6.7% | 10092 г |
| Стронций, Sr | 22.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.25 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 2.7% | 26230 г |
| Хром, Cr | 3.34 мкг | 50 мкг | 6.7% | 44.7% | 1497 г |
| Цинк, Zn | 0.2507 мг | 12 мг | 2.1% | 14% | 4787 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.172 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 16% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.042 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.042 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с сельдереем ДД составляет 15 кКал.
- Порция = 179 гр (26.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 15 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 2.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 94.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С СЕЛЬДЕРЕЕМ ДД
Салат с сельдереем ДД богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 33,2 %, бэта-каротином - 35,8 %, витамином C - 25,1 %, витамином K - 51,1 %, кремнием - 82,5 %, кобальтом - 23,5 %
Чем полезен Салат с сельдереем ДД
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кукуруза консервы
- Салат селедочкой отварной картофель
- Биойогур Активия
- Чизбургер
- Картошка фри
- пирожное кольцо вкус
- Икра трески тихоокеанской
- Салат рим
- Салат на раз
- Соус кисло-сладкий
- Ростки чечевицы
- Рулетики слоёные с корицей
- Творожное суфле
- Салат из свежей капусты папин
- Пирог слоеный с яблоками
- Йогурт Ермолино
- Конвертики с лавашом
- Мидии со сливками
- Филе бедра
- Шницель куриный Троекурово
- Блины с яблоком 14.12.25
- Малина протертая с сахаром
- Конфеты Манго
- Ленивые голубцы каша
- Куриный суп
- Грузия
- Овощи в рукаве
- Кисель
- Пирог с грибами
- Печень куриная в томатном соусе 14.12.25
- Лепешка с куриной ветчиной
- Пончик
- Венские вафли сырные
- Пирог с курицей, луком, морковкой
- Спагетти протеиновые
- Мимоза с майонезом 611 кк
- Фарш с фасолью мама
- Пирог с халвой
- Куриные оладьи
- Котлеты из говядины
- Каша пшонная
- Удон со свининой
- Спагетти протеиновые макфа
- Кофе от 14.12.25
- Пюре картофельное
- Мясо с овощами в духовке
- Овощи в сметане баклажан грибы лук
- Салат латук с огурцом сметаной
- Пирожки жареные
- Гречка по-флотски с овощами МОЙ
- 2025/12/14 филе
- Соус для бургеров
- Салат с ветчиной и пекинской капустой
- Капуста с грудинкой тушеная
- Сгущенка
- Суп Щи со свининой 14.12.25
- Курица в духовке
- Псиллиум Машина каша, 77кк/100г
- Оливье
- Борщ
- Крамбл яблочный
- Яблочный блин
- БИОТИН ФОРТЕ твёрдая капсула
- Венигрет
- Творожно яблочный пирог
- Тушёнка
- Кофе растворимый с молоком
- Свинина запеченая
- Смузи
- Биточки из индейки в сливочном морковном соусе
- Чипсы Королевские свиные [СлавПродСервис], 50 г
- Митболы 14.12.25
- Венский вафли классические
- Соус "Чесночный" низкокалорийный
- Картофель тушенный с куриной грудкой
- Зерна для попкорна
- Чипсы Острые Мясные [Серволюкс Агро], 30 г
- Сырные шарики
- Печень в сметане
- Ватрушки с ягодами
- Кавказский долгожитель
- Тубу посот чонголь (примерно)
- Сосиски_инд+говяд
- Творожные мафины_1
- Протеин 2
- 14.12.2025 - Овощи тушоные на курином бульоне
- фондан додо
- Торт Маракуйя
- пицца
- Нутовый карри суп
- Пюре картофельное
- Некофе
- Масло льняное
- Хумус рецепт из иерусалима
- Красный окунь жареный
- Сырники 14.12
- Блины из псиллиума на молоке
- Рулетики с ветчиной и сыром
- Творог кулинарный обезжиренный Baltais
- Кофе растворимый с молоком и сахаром
Метки: Как приготовить Салат с сельдереем ДД, калорийность 15 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с сельдереем ДД, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
