Рецепт Овощи для тортильи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овощи для тортильи
| Красный лук | 40 г |
| Помидор (томат), парниковый | 130 г |
| Перец сладкий красный | 80 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овощи для тортильи".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6.1% | 7322 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 5.2% | 8444 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 9.6% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 5.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 21.7% | 2000 г |
| Вода | 92.2 г | 2273 г | 4.1% | 17.8% | 2465 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150 мкг | 900 мкг | 16.7% | 72.6% | 600 г |
| бета Каротин | 0.9 мг | 5 мг | 18% | 78.3% | 556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 15.2% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 10% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 1.79 мг | 500 мг | 0.4% | 1.7% | 27933 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 8.7% | 4950 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 34.8% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.44 мкг | 400 мкг | 1.4% | 6.1% | 7353 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 91.7 мг | 90 мг | 101.9% | 443% | 98 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.214 мг | 15 мг | 1.4% | 6.1% | 7009 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 20.9% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5733 мг | 20 мг | 2.9% | 12.6% | 3489 г |
| Ниацин | 0.58 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.04 мг | 2500 мг | 8.4% | 36.5% | 1190 г |
| Кальций, Ca | 9.44 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.9% | 10593 г |
| Кремний, Si | 10.16 мг | 30 мг | 33.9% | 147.4% | 295 г |
| Магний, Mg | 4.06 мг | 400 мг | 1% | 4.3% | 9852 г |
| Натрий, Na | 8.6 мг | 1300 мг | 0.7% | 3% | 15116 г |
| Сера, S | 9.41 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.9% | 10627 г |
| Фосфор, P | 29.9 мг | 800 мг | 3.7% | 16.1% | 2676 г |
| Хлор, Cl | 35.72 мг | 2300 мг | 1.6% | 7% | 6439 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.49 мг | 18 мг | 2.7% | 11.7% | 3673 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 5.7% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 4.08 мкг | 10 мкг | 40.8% | 177.4% | 245 г |
| Литий, Li | 42.92 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 31.3% | 1399 г |
| Медь, Cu | 98.48 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 42.6% | 1015 г |
| Молибден, Mo | 5.24 мкг | 70 мкг | 7.5% | 32.6% | 1336 г |
| Никель, Ni | 8.36 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 79.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.32 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.6% | 17188 г |
| Фтор, F | 12.64 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.3% | 31646 г |
| Хром, Cr | 4.52 мкг | 50 мкг | 9% | 39.1% | 1106 г |
| Цинк, Zn | 0.272 мг | 12 мг | 2.3% | 10% | 4412 г |
| Цирконий, Zr | 2.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.056 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 5.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.023 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Овощи для тортильи составляет 23 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 23 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 0 г | -% | |
| Углеводы | 4.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 92.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВОЩИ ДЛЯ ТОРТИЛЬИ
Овощи для тортильи богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,7 %, бэта-каротином - 18 %, витамином C - 101,9 %, кремнием - 33,9 %, кобальтом - 40,8 %
Чем полезен Овощи для тортильи
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Горчица Дижонская
- Роллы наруто суши маркет
- Капуста квашеная с морковью Global Village
- Banana в шоколаде
- Творожная ПП запеканка с изюмом
- Морковно - творожная запеканка с изюмом
- Стейкбургер из Яндекс.Лавки
- Булочка шоколадная с кремом
- Курица с грибами в сливках
- Миндаль в каремели
- Тартин злаковый на завкаске
- Курага в глазури
- Чернослив в глазури
- Цельнозерновые ржаные хлебцы со сезамом "BURGER"
- Окорок по-корельски к празднику
- Хлеб тостовый Harrys
- Варенье на пектине Клубника
- Суп с лапшой 14.11.25
- Фертил Мэн / Fertil Man
- Сыр сливочный лёгкий Natura
- Шарлотка
- Варенье на пектине Черешня
- Котлеты из индейки 14.12.25
- Тыквенный нектар
- Салат овощной
- Вареники из квашеной капусты
- Овощи тушеные 14.12.25
- Запеканка из говядины и шпината с лавашом
- Пироженное картошка
- 14 сырники
- Салат сборный
- Гречка по-купечески
- 14 кабачок оладьи
- Рыба под маринадом
- Сырники
- Кекс овсяный с морковью 14.12.25
- Горбуша под горчично-сметанным соусом
- Терафлю ЭКСТРА (со вкусом яблока и корицы)
- Греча по купечески
- Салат из пекинской капусты, томатов, перца болгарского, укропа, красного лука. М.В.
- Сгущенка маложирная 260кк/100г
- Суп из чечевицы и курятины
- Запеканка тыквенная с сыром и бататом
- Пирог рыбный
- Котлеты из куриной грудки
- Винегрет
- Котлеты куриные с творогом
- Пп конфеты (без протеина)
- Лаваш пшеничний з куркою
- Now Calcium Citrate
- Каша мманная
- Колбаса с брустникой 1,9 гр.
- Рулетики
- Хворост_20251214
- Пирог Песочно-Ягодный Американо
- Пиво темное с нотами карамель и шоколада 6,5% Brown Ale Zǎganu
- Манная каша
- Now Selenium
- Now Kelp
- Овощное рагу
- Хлеб Матулин
- Макароны по флотски
- Запеканка с рикотта
- Пшеничний хліб панський
- Пиитим с курицой и шампиньонами
- Сыр пармезан RICREM 42%
- Оливье
- Торт Листопал
- Ром выдержанный 7-летний
- Скрамбл
- Пахлава с грецким орехом
- Schogetten Spekulatius
- Джин GREEN GIN
- Тефтели
- Чизкейк
- Паста карбонара, 290г [Sergio Pizza]
- Запеканка творожная
- Пирожное Медовик
- Грибы в сливках
- Хлеб овсяный порционный
- Десерт творожный
- Отбивные из гов.печени дом
- Лечо консервированное
- Пудинг HYPER
- Котлеты с творогом - 14.12.25
- Пельмени св/гов
- Бренди РОССИЙСКИЙ ORIGINAL
- Сыр творожный классический
- Вареники с картофелем
- куриные сердечки
- Настойка цитрусовая
- коерйка свиная
- Kinder cards
- Салат овощной
- грудинка свиная
- Свиная кожа
- Раф урбеч
- сало свиное
- Фрикадельки ассорти (треска, лосось)
- Камбала в кляре
Метки: Как приготовить Овощи для тортильи, калорийность 23 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощи для тортильи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
