Рецепт Апельсиновый кекс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Апельсиновый кекс
| Маргарин сливочный | 230 г |
| Сахар песок | 160 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 154 г |
| Апельсин (Запекание) | 148 г |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание) | 420 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Апельсиновый кекс".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 409.1 ккал | 1684 ккал | 24.3% | 5.9% | 412 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 2.1% | 1188 г |
| Жиры | 21.6 г | 56 г | 38.6% | 9.4% | 259 г |
| Углеводы | 47.1 г | 219 г | 21.5% | 5.3% | 465 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 2.2% | 1111 г |
| Вода | 28.7 г | 2273 г | 1.3% | 0.3% | 7920 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43 мкг | 900 мкг | 4.8% | 1.2% | 2093 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.1% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 1.2% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 60.6 мг | 500 мг | 12.1% | 3% | 825 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 1.7% | 1458 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 1.1% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.341 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.4% | 5449 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 0.6% | 3797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.65 мг | 90 мг | 4.1% | 1% | 2466 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.321 мкг | 10 мкг | 3.2% | 0.8% | 3115 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.488 мг | 15 мг | 36.6% | 8.9% | 273 г |
| Витамин Н, биотин | 4.042 мкг | 50 мкг | 8.1% | 2% | 1237 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7138 мг | 20 мг | 8.6% | 2.1% | 1167 г |
| Ниацин | 0.578 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.33 мг | 2500 мг | 4.1% | 1% | 2443 г |
| Кальций, Ca | 25.16 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.6% | 3975 г |
| Кремний, Si | 2.445 мг | 30 мг | 8.2% | 2% | 1227 г |
| Магний, Mg | 10.73 мг | 400 мг | 2.7% | 0.7% | 3728 г |
| Натрий, Na | 60.84 мг | 1300 мг | 4.7% | 1.1% | 2137 г |
| Сера, S | 57.07 мг | 1000 мг | 5.7% | 1.4% | 1752 г |
| Фосфор, P | 71.5 мг | 800 мг | 8.9% | 2.2% | 1119 г |
| Хлор, Cl | 33.42 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.4% | 6882 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.988 мг | 18 мг | 5.5% | 1.3% | 1822 г |
| Йод, I | 3.27 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.5% | 4587 г |
| Кобальт, Co | 2.386 мкг | 10 мкг | 23.9% | 5.8% | 419 г |
| Литий, Li | 2.736 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.245 мг | 2 мг | 12.3% | 3% | 816 г |
| Медь, Cu | 64.65 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 1.6% | 1547 г |
| Молибден, Mo | 6.251 мкг | 70 мкг | 8.9% | 2.2% | 1120 г |
| Никель, Ni | 0.965 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.755 мкг | 55 мкг | 12.3% | 3% | 814 г |
| Стронций, Sr | 1.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.07 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 19930 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 0.8% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 0.4994 мг | 12 мг | 4.2% | 1% | 2403 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.415 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.307 г | ~ | |||
| Валин | 0.33 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.143 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.285 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.524 г | ~ | |||
| Лизин | 0.256 г | ~ | |||
| Метионин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.268 г | ~ | |||
| Треонин | 0.233 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.323 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.509 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аланин | 0.262 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.357 г | ~ | |||
| Глицин | 0.23 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.624 г | ~ | |||
| Пролин | 0.489 г | ~ | |||
| Серин | 0.368 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.186 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.12 г | от 4.7 до 16.8 г | 66.4% | 16.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 18.107 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.495 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.071 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.166 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.308 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.94 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.753 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.144 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 10.861 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.771 г | min 16.8 г | 4.6% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 10.927 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.691 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 6.152 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.076 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.5% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.032 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Апельсиновый кекс составляет 409,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 409.1 кКал | -% | |
| Белки | 6.4 г | -% | |
| Жиры | 21.6 г | -% | |
| Углеводы | 47.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 28.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства АПЕЛЬСИНОВЫЙ КЕКС
Апельсиновый кекс богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12,1 %, витамином E - 36,6 %, кобальтом - 23,9 %, марганцем - 12,3 %, селеном - 12,3 %
Чем полезен Апельсиновый кекс
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Подсолнечное масло
- Рис басмати
- Сырки со сгущенкой(15)
- Творожные оладьи 14.12.25
- Судак в кляре
- Свинина гуляшь
- РИС SPAR ДЛИННОЗЕРНЫЙ
- Блинчики из кукурузной муки
- Индейка в винном маринаде
- Протеиновый молочный коктейль SHOCK milk
- Капуста с морковью и уксусом
- Крабовый салат с корейской морковью
- Филе грудки троекурово
- Сметана домик в деревне 15%
- Соевый соус
- Куринный рулет Вернер
- Коктейль молочный банановый ОХ! ДЕСЕРТ OH! DESSERT ЭКОМИЛК
- Морковный пирог
- Суп с чечевицей
- Плов с курицей
- Байкальские молочные сладости с малиной
- Штоллен
- Котлеты 14.12
- Маффин с кремом и вареньем дом
- Суп с эноки и картофелем
- Печенье с алтайским льном и прованскими травами
- Мука блинная
- Салат год петуха
- Карбонара спагетти с беконом в сливках
- Зверобой настой *
- жар карт со шварк 14,12,25
- Чиабатта
- Блины
- Горох маш
- Батончик SnaqFabrik трюфельный
- сал с кваш кап 14,12,25
- Пита
- гор суп 14,12,25
- булгур с масл 14,12,25
- кур кус в смет 14,12,25
- Филе бедра индейки тушеное
- Сливочный сыр с грибами
- Салат из свеклы с черносливом
- Творожная запеканка с манкой и тыквой
- Хмели-сунели
- Баранки ВОЛЖСКИЕ сдобные
- Салат с крабовыми палочками
- Паста из корейской моркови
- Перец черный молотый
- Суп картофельный с макаронными изделиями и курицей
- Запеканка (КурФиле, Творог, Мука)
- Крабовый салат 14.12.2025
- Рагу из овощей
- Пирог с рыбой и капустой
- Горбуша с/с Домашняя
- Филе по-мексикански в соусе чураско Петелинка
- Баклажаны в томатном соусе
- Хлебцы ЛеХрустье
- Булочки из киноа, конопли и горохового протеина
- Сок Яблочный осветлённый без сахара J7
- Облили
- Бабка балерина
- 15.12 рис/овощи/филе/грибы
- Соус болоньезе
- Биточек из курицы с гречей Домашний очаг
- 15,12 Капуста/морковь/свекла
- Псиллиум
- Жаркое ноябрь 2025
- Гуляш из индейки в томатно-сметанном соусе
- 15 12 творог/клубника
- Молоко 2.5 %
- Удон с минтаем и овощами
- Удон Лапша пшеничная
- Шампиньоны в духовке
- Stir-fry vegetables with oriental seasoning
- Хачапури пп
- Люля-кебаб с бараниной
- Беленькая пастила
- Грудка Куриная КопченоВареная
- Отварная куриная грудка
- Баранина тушёная (моя)
- Домашние котлеты от парня
- Батончик яблоко банан ВВ
- Круасанчик с начинкой со вкусом фисташки
- Панкейки
- Пирог из яблочного пюре
- Запеченная куриная грудка
- Мини штоллен с маслом Favorina Mini Stollen Butter
- Куриные ПП котлеты
- Венигрет
- Рис с грибами и яицом
- Хрутка шарики шок.
- Арахисовая паста (Ложка силы)
- Кекс морковный
- хлеб булка «СМАК»
- Паста болоньезе с курицей
- Салат с картошкой
- Оливье индейка грудка
- Йогурт персик Растишка
- Лимоньерки яблоко с корицей
Метки: Как приготовить Апельсиновый кекс, калорийность 409,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Апельсиновый кекс, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
