Рецепт Крабовый салат с корейской морковью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Крабовый салат с корейской морковью
| Крабовые палочки Vici 2 | 200 г |
| Огурец парниковый | 240 г |
| салат из морковки | 351 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 262 г |
| Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, неприготовленные | 261 г |
| соус майонезный Европейский постный | 91 г |
| майонез Городской | 112 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Крабовый салат с корейской морковью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.3 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1400 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 4.4% | 1900 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 11.9% | 700 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 3.1% | 2671 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2907 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 440.5 мкг | 900 мкг | 48.9% | 40.6% | 204 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.925 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.38 мг | 5 мг | 47.6% | 39.6% | 210 г |
| бета Криптоксантин | 20.646 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 115.618 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.4% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 4.9% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 50.7 мг | 500 мг | 10.1% | 8.4% | 986 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.382 мг | 5 мг | 7.6% | 6.3% | 1309 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 3.7% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.829 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.1% | 4070 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 2.5% | 3297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.23 мг | 90 мг | 3.6% | 3% | 2786 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.384 мкг | 10 мкг | 3.8% | 3.2% | 2604 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.214 мг | 15 мг | 1.4% | 1.2% | 7009 г |
| гамма Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.784 мкг | 50 мкг | 7.6% | 6.3% | 1321 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 3.7% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9756 мг | 20 мг | 4.9% | 4.1% | 2050 г |
| Ниацин | 0.266 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.47 мг | 2500 мг | 5.3% | 4.4% | 1887 г |
| Кальций, Ca | 19.04 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.6% | 5252 г |
| Кремний, Si | 13.307 мг | 30 мг | 44.4% | 36.9% | 225 г |
| Магний, Mg | 15 мг | 400 мг | 3.8% | 3.2% | 2667 г |
| Натрий, Na | 29.2 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.8% | 4452 г |
| Сера, S | 38.38 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.2% | 2606 г |
| Фосфор, P | 61.5 мг | 800 мг | 7.7% | 6.4% | 1301 г |
| Хлор, Cl | 43.67 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.6% | 5267 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 132.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.731 мг | 18 мг | 4.1% | 3.4% | 2462 г |
| Йод, I | 4.52 мкг | 150 мкг | 3% | 2.5% | 3319 г |
| Кобальт, Co | 2.334 мкг | 10 мкг | 23.3% | 19.4% | 428 г |
| Литий, Li | 1.191 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0815 мг | 2 мг | 4.1% | 3.4% | 2454 г |
| Медь, Cu | 43.43 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 3.6% | 2303 г |
| Молибден, Mo | 5.242 мкг | 70 мкг | 7.5% | 6.2% | 1335 г |
| Никель, Ni | 1.253 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.778 мкг | 55 мкг | 10.5% | 8.7% | 952 г |
| Стронций, Sr | 1.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.15 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17279 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.9% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 0.3736 мг | 12 мг | 3.1% | 2.6% | 3212 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.764 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.071 г | ~ | |||
| Лизин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аланин | 0.05 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.062 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.146 г | ~ | |||
| Пролин | 0.069 г | ~ | |||
| Серин | 0.034 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.32 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.8% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.552 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.743 г | min 16.8 г | 4.4% | 3.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.307 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Крабовый салат с корейской морковью составляет 120,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 120.3 кКал | -% | |
| Белки | 4 г | -% | |
| Жиры | 8 г | -% | |
| Углеводы | 8.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 78.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРАБОВЫЙ САЛАТ С КОРЕЙСКОЙ МОРКОВЬЮ
Крабовый салат с корейской морковью богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 48,9 %, бэта-каротином - 47,6 %, кремнием - 44,4 %, кобальтом - 23,3 %
Чем полезен Крабовый салат с корейской морковью
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Филе грудки троекурово
- Сметана домик в деревне 15%
- Соевый соус
- Куринный рулет Вернер
- Коктейль молочный банановый ОХ! ДЕСЕРТ OH! DESSERT ЭКОМИЛК
- Морковный пирог
- Суп с чечевицей
- Плов с курицей
- Байкальские молочные сладости с малиной
- Штоллен
- Котлеты 14.12
- Маффин с кремом и вареньем дом
- Суп с эноки и картофелем
- Печенье с алтайским льном и прованскими травами
- Мука блинная
- Салат год петуха
- Карбонара спагетти с беконом в сливках
- Зверобой настой *
- жар карт со шварк 14,12,25
- Чиабатта
- Блины
- Горох маш
- Батончик SnaqFabrik трюфельный
- сал с кваш кап 14,12,25
- Пита
- гор суп 14,12,25
- булгур с масл 14,12,25
- кур кус в смет 14,12,25
- Филе бедра индейки тушеное
- Сливочный сыр с грибами
- Салат из свеклы с черносливом
- Творожная запеканка с манкой и тыквой
- Хмели-сунели
- Баранки ВОЛЖСКИЕ сдобные
- Салат с крабовыми палочками
- Паста из корейской моркови
- Перец черный молотый
- Суп картофельный с макаронными изделиями и курицей
- Запеканка (КурФиле, Творог, Мука)
- Крабовый салат 14.12.2025
- Рагу из овощей
- Пирог с рыбой и капустой
- Горбуша с/с Домашняя
- Филе по-мексикански в соусе чураско Петелинка
- Баклажаны в томатном соусе
- Хлебцы ЛеХрустье
- Булочки из киноа, конопли и горохового протеина
- Сок Яблочный осветлённый без сахара J7
- Облили
- Бабка балерина
- 15.12 рис/овощи/филе/грибы
- Соус болоньезе
- Биточек из курицы с гречей Домашний очаг
- 15,12 Капуста/морковь/свекла
- Псиллиум
- Жаркое ноябрь 2025
- Гуляш из индейки в томатно-сметанном соусе
- 15 12 творог/клубника
- Молоко 2.5 %
- Удон с минтаем и овощами
- Удон Лапша пшеничная
- Шампиньоны в духовке
- Stir-fry vegetables with oriental seasoning
- Хачапури пп
- Люля-кебаб с бараниной
- Беленькая пастила
- Грудка Куриная КопченоВареная
- Отварная куриная грудка
- Баранина тушёная (моя)
- Домашние котлеты от парня
- Батончик яблоко банан ВВ
- Круасанчик с начинкой со вкусом фисташки
- Панкейки
- Пирог из яблочного пюре
- Запеченная куриная грудка
- Мини штоллен с маслом Favorina Mini Stollen Butter
- Куриные ПП котлеты
- Венигрет
- Рис с грибами и яицом
- Хрутка шарики шок.
- Арахисовая паста (Ложка силы)
- Кекс морковный
- хлеб булка «СМАК»
- Паста болоньезе с курицей
- Салат с картошкой
- Оливье индейка грудка
- Йогурт персик Растишка
- Лимоньерки яблоко с корицей
- Магги курица в сливочно-грибном соусе
- Булочки бутербродные
- Сыро-сушеное свиное филе в травах нарезка Филе Елена Родна Стряха
- Фарш курица свинина 50/50
- Булгур с овощами
- Торт йогуртовый
- Каша пшенная с цветной капустой
- Сосиски молочные
- 2025-25 капуста
- Камбала жареная
- протеин «KEFORMA»
- Лаваш томатный с говядиной в/к
Метки: Как приготовить Крабовый салат с корейской морковью, калорийность 120,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крабовый салат с корейской морковью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
