Рецепт Песочное печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Песочное печенье
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 180 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 270 г |
| Сахар песок | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Песочное печенье".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 487.8 ккал | 1684 ккал | 29% | 5.9% | 345 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 1.6% | 1288 г |
| Жиры | 29.8 г | 56 г | 53.2% | 10.9% | 188 г |
| Углеводы | 49 г | 219 г | 22.4% | 4.6% | 447 г |
| Углеводы (общие) | 39.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 1.9% | 1053 г |
| Вода | 13.1 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 17351 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 230.5 мкг | 900 мкг | 25.6% | 5.2% | 390 г |
| Ретинол | 0.208 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 0.6% | 3731 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 1.2% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 0.6% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 34.16 мг | 500 мг | 6.8% | 1.4% | 1464 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 0.7% | 2841 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 0.9% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.347 мкг | 400 мкг | 3.6% | 0.7% | 2788 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.529 мкг | 10 мкг | 5.3% | 1.1% | 1890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.147 мг | 15 мг | 7.6% | 1.6% | 1308 г |
| Витамин Н, биотин | 1.059 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.4% | 4721 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 0.5% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6588 мг | 20 мг | 8.3% | 1.7% | 1206 г |
| Ниацин | 0.635 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 70.24 мг | 2500 мг | 2.8% | 0.6% | 3559 г |
| Кальций, Ca | 14.12 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.3% | 7082 г |
| Кремний, Si | 2.118 мг | 30 мг | 7.1% | 1.5% | 1416 г |
| Магний, Mg | 8.47 мг | 400 мг | 2.1% | 0.4% | 4723 г |
| Натрий, Na | 4.18 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 31100 г |
| Сера, S | 38.82 мг | 1000 мг | 3.9% | 0.8% | 2576 г |
| Фосфор, P | 52.2 мг | 800 мг | 6.5% | 1.3% | 1533 г |
| Хлор, Cl | 10.59 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.1% | 21719 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 555.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.741 мг | 18 мг | 4.1% | 0.8% | 2429 г |
| Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.1% | 18987 г |
| Кобальт, Co | 0.847 мкг | 10 мкг | 8.5% | 1.7% | 1181 г |
| Марганец, Mn | 0.3032 мг | 2 мг | 15.2% | 3.1% | 660 г |
| Медь, Cu | 55.06 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 1.1% | 1816 г |
| Молибден, Mo | 6.618 мкг | 70 мкг | 9.5% | 1.9% | 1058 г |
| Никель, Ni | 1.165 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.529 мкг | 55 мкг | 6.4% | 1.3% | 1559 г |
| Титан, Ti | 5.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.64 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 31646 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.5% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 0.4235 мг | 12 мг | 3.5% | 0.7% | 2834 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 35.947 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.503 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.7% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 19.024 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 1.32 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.293 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.254 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.667 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.854 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.764 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 8.686 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.654 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.455 г | min 16.8 г | 56.3% | 11.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.296 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.882 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.296 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Песочное печенье составляет 487,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 487.8 кКал | -% | |
| Белки | 5.9 г | -% | |
| Жиры | 29.8 г | -% | |
| Углеводы | 49 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 13.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕСОЧНОЕ ПЕЧЕНЬЕ
Песочное печенье богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 25,6 %, марганцем - 15,2 %
Чем полезен Песочное печенье
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печень говяжья сувид ММ
- ТС_Салат с курицей, ананасом и кукурузой
- Лаваш грузинский
- Хлеб ржаной подовый
- Чечевичный суп пюре
- Шоколад Ritter Sport с арахисом
- bonita smile
- Зефир нано без сахара
- Пекинская капуста с грибами
- Майонез на молоке без яиц
- Крабовые палочки *
- Печень с шампиньонами моя
- Морковь по-корейски
- сыр Светаево тильзитер 45%
- Пюре из цветной капусты
- Рулет с маком в упаковке
- Газированный витаминный напиток Lit Lemonade Feljoa
- Батончик ореховый глазированный Пекан-инжир plantago
- Сыр протеиновый
- Самса из лаваша
- Тушёная капуста с фаршем
- Французский хот-дог
- Вафли моё обожание
- любятово мюсли
- EAT NATURAL
- Глютенный хлеб
- Мой крем
- Китайские снеки из пшеничной клейковины
- Курица с кислосладком соусе (25.12.15)
- Мармелад яблочный
- Тортеллони с мясом Tortelloni
- Салат КОМПЛИМЕНТ с креветками и ананасом
- Пирожок с треской
- Хрустящие палочки со вкусом креветок
- Шоколадное масло
- Мясная лазанья
- Салат из свеклы
- Банановый хлеб с черникой
- Салат свекла сыр руккола
- Индейка майонез горчица
- Шашлык из свинины в аэрогриле
- Neo Коктейль молочный Манго-гуава
- Хлеб Сибирский с клюквой и кедровым орехом
- РИС ВАРЁНЫЙ !
- Симит с маком
- Курицы копчёная бедро
- Мясо гребешка
- Козинак
- Лате
- Борщ
- Сырник с пармезаном
- Пицца «на каждый день»
- Каймак 45%
- Печенье брауни «Ермолино»
- Стручковая фасоль
- За Варной крем к торту
- Курица жареная
- Венигрет
- Блины белковые
- Омлет со стручковой фасолью без молока и воды
- Паштет печёночный
- Бефстроганов из индейки
- Крекер золотая рыбка
- Оливки зелёные фаршированные перцем халапенью
- Салат греческий мой
- Сдоба с творогом и маком
- Салатиз пекинской капусты с колбасой
- Салат помидор огурец
- Скарола с фасолью
- Салат зимний
- Салат винегрет (сельдь) 101 ккал.
- Рис длиннозерный
- Плов куриный
- МультиВи
- Куриная грудка обжареная кусочками
- Запеканка с маслом
- Цинк
- Хлебцы клетчатка - лён
- Салат с фасолью
- Холодец из свиных ножек и курицы
- Омлет
- Пиво 81
- Смузи
- Этанол
- Голубцы
- Котлеты "Домашние"
- -Кекс с брусникой
- Суп с курицей (копия)
- Сыр лёгкийКабош
- Свиное рагу 113.4
- Самса с говядиной
- Творожники с манкой
- Суп сырный с макаронами
- Самса с курицей
- Пирожок с капустой и яйцом
- Пломбир Чарующая вишня
- Яблоко печеное
- Пирожок с картофелем и луком
- Овощи с фаршем говяжим. 15.12.25
- Чечевица 15.11
Метки: Как приготовить Песочное печенье, калорийность 487,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Песочное печенье, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
