Рецепт Творожная запеканка в аэрогриле 17.12.2025. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожная запеканка в аэрогриле 17.12.2025

Творог 5%	500 г
Сахар	50 г
Крупа манная из твердых сортов пшеницы	50 г
яйцо	160 г
Йогурт греческий Простоквашино	80 г

Способ приготовления

С помощью кухонного комбайна или погружным блендером смешиваем все ингредиенты: творог, манку, сахар, сливочное масло и яйца. Форму для выпечки смазываем маслом или используем бумагу для выпечки. Выкладываем в форму творожное тесто. Ставим запеканку на нижнюю решётку аэрогриля. Готовим на режиме «Мультиповар 150С», 25 минут. Готовую запеканку проверяем на готовность. На зубочистке ничего не должно оставаться. Сама запеканка получается в меру сладкой, поэтому подавать её лучше с вареньем или сгущённым молоком!

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожная запеканка в аэрогриле 17.12.2025".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	150.6 ккал	1684 ккал	8.9%	5.9%	1118 г
Белки	13.4 г	76 г	17.6%	11.7%	567 г
Жиры	5.4 г	56 г	9.6%	6.4%	1037 г
Углеводы	6.4 г	219 г	2.9%	1.9%	3422 г
Вода	68.7 г	2273 г	3%	2%	3309 г
Витамины
Витамин А, РЭ	49.5 мкг	900 мкг	5.5%	3.7%	1818 г
Витамин В1, тиамин	0.013 мг	1.5 мг	0.9%	0.6%	11538 г
Витамин В2, рибофлавин	0.084 мг	1.8 мг	4.7%	3.1%	2143 г
Витамин В4, холин	47.81 мг	500 мг	9.6%	6.4%	1046 г
Витамин В5, пантотеновая	0.248 мг	5 мг	5%	3.3%	2016 г
Витамин В6, пиридоксин	0.027 мг	2 мг	1.4%	0.9%	7407 г
Витамин В9, фолаты	1.333 мкг	400 мкг	0.3%	0.2%	30008 г
Витамин D, кальциферол	0.419 мкг	10 мкг	4.2%	2.8%	2387 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.114 мг	15 мг	0.8%	0.5%	13158 г
Витамин Н, биотин	3.848 мкг	50 мкг	7.7%	5.1%	1299 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Ниацин	0.686 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	26.67 мг	2500 мг	1.1%	0.7%	9374 г
Кальций, Ca	10.48 мг	1000 мг	1%	0.7%	9542 г
Магний, Mg	2.29 мг	400 мг	0.6%	0.4%	17467 г
Натрий, Na	25.52 мг	1300 мг	2%	1.3%	5094 г
Сера, S	33.52 мг	1000 мг	3.4%	2.3%	2983 г
Фосфор, P	36.6 мг	800 мг	4.6%	3.1%	2186 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.476 мг	18 мг	2.6%	1.7%	3782 г
Йод, I	3.81 мкг	150 мкг	2.5%	1.7%	3937 г
Марганец, Mn	0.0057 мг	2 мг	0.3%	0.2%	35088 г
Медь, Cu	15.81 мкг	1000 мкг	1.6%	1.1%	6325 г
Селен, Se	6.038 мкг	55 мкг	11%	7.3%	911 г
Фтор, F	10.48 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	38168 г
Хром, Cr	0.76 мкг	50 мкг	1.5%	1%	6579 г
Цинк, Zn	0.2095 мг	12 мг	1.7%	1.1%	5728 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	150.476 г	~
Валин	146.667 г	~
Гистидин*	64.762 г	~
Изолейцин	114.286 г	~
Лейцин	205.714 г	~
Лизин	171.429 г	~
Метионин	80 г	~
Треонин	116.19 г	~
Триптофан	38.095 г	~
Фенилаланин	123.81 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	108.57 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Творожная запеканка в аэрогриле 17.12.2025 составляет 150,6 кКал.

Порция = 168 гр (253 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	150.6 кКал	-%
	Белки	13.4 г	-%
	Жиры	5.4 г	-%
	Углеводы	6.4 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	68.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА В АЭРОГРИЛЕ 17.12.2025

Творожная запеканка в аэрогриле 17.12.2025 богат такими витаминами и минералами, как: селеном - 11 %

Чем полезен Творожная запеканка в аэрогриле 17.12.2025

Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Творожная запеканка в аэрогриле 17.12.2025, калорийность 150,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожная запеканка в аэрогриле 17.12.2025, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2025-12-16

Калорийность: 1045 кКал

Витамины и минералы: 83%

АняМосква

2025-12-14

Калорийность: 1088 кКал

Витамины и минералы: 81%

Ирина

2025-12-06

Калорийность: 1335 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Салат лосось с овощами и грибами

Картофель с кабачком и курицей

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе