Рецепт Гренки колбаса сыр 16.12.2025. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гренки колбаса сыр 16.12.2025

Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	300 г
Колбаса вареная, молочная	285 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	90 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	290 г
Кетчуп	55 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гренки колбаса сыр 16.12.2025".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	221.5 ккал	1684 ккал	13.2%	6%	760 г
Белки	10 г	76 г	13.2%	6%	760 г
Жиры	11.1 г	56 г	19.8%	8.9%	505 г
Углеводы	20.6 г	219 г	9.4%	4.2%	1063 г
Углеводы (общие)	3.3 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	3.2%	1429 г
Вода	54.3 г	2273 г	2.4%	1.1%	4186 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	2.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	55.5 мкг	900 мкг	6.2%	2.8%	1622 г
Ретинол	0.023 мг	~
бета Каротин	0.201 мг	5 мг	4%	1.8%	2488 г
Ликопин	804.133 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	10.733 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.159 мг	1.5 мг	10.6%	4.8%	943 г
Витамин В2, рибофлавин	0.151 мг	1.8 мг	8.4%	3.8%	1192 г
Витамин В4, холин	22.1 мг	500 мг	4.4%	2%	2262 г
Витамин В5, пантотеновая	0.141 мг	5 мг	2.8%	1.3%	3546 г
Витамин В6, пиридоксин	0.142 мг	2 мг	7.1%	3.2%	1408 г
Витамин В9, фолаты	13.017 мкг	400 мкг	3.3%	1.5%	3073 г
Витамин В12, кобаламин	0.124 мкг	3 мкг	4.1%	1.9%	2419 г
Витамин C, аскорбиновая	3.16 мг	90 мг	3.5%	1.6%	2848 г
Витамин D, кальциферол	0.097 мкг	10 мкг	1%	0.5%	10309 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.752 мг	15 мг	5%	2.3%	1995 г
гамма Токоферол	0.009 мг	~
Витамин Н, биотин	0.869 мкг	50 мкг	1.7%	0.8%	5754 г
Витамин К, филлохинон	2.9 мкг	120 мкг	2.4%	1.1%	4138 г
Витамин РР, НЭ	3.9708 мг	20 мг	19.9%	9%	504 г
Ниацин	1.642 мг	~
Бетаин	0.013 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	236.99 мг	2500 мг	9.5%	4.3%	1055 г
Кальций, Ca	135 мг	1000 мг	13.5%	6.1%	741 г
Кремний, Si	2.614 мг	30 мг	8.7%	3.9%	1148 г
Магний, Mg	26.12 мг	400 мг	6.5%	2.9%	1531 г
Натрий, Na	611.07 мг	1300 мг	47%	21.2%	213 г
Сера, S	95.14 мг	1000 мг	9.5%	4.3%	1051 г
Фосфор, P	167.5 мг	800 мг	20.9%	9.4%	478 г
Хлор, Cl	507.21 мг	2300 мг	22.1%	10%	453 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	40.8 мкг	~
Бор, B	52.2 мкг	~
Ванадий, V	24.15 мкг	~
Железо, Fe	1.565 мг	18 мг	8.7%	3.9%	1150 г
Йод, I	1.66 мкг	150 мкг	1.1%	0.5%	9036 г
Кобальт, Co	2.505 мкг	10 мкг	25.1%	11.3%	399 г
Литий, Li	8.767 мкг	~
Марганец, Mn	0.3588 мг	2 мг	17.9%	8.1%	557 г
Медь, Cu	99.09 мкг	1000 мкг	9.9%	4.5%	1009 г
Молибден, Mo	6.771 мкг	70 мкг	9.7%	4.4%	1034 г
Никель, Ni	3.93 мкг	~
Рубидий, Rb	46.3 мкг	~
Селен, Se	3.934 мкг	55 мкг	7.2%	3.3%	1398 г
Фтор, F	12.33 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	32441 г
Хром, Cr	2.31 мкг	50 мкг	4.6%	2.1%	2165 г
Цинк, Zn	0.8875 мг	12 мг	7.4%	3.3%	1352 г
Цирконий, Zr	1.45 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	16.8 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.109 г	~
Аргинин*	0.348 г	~
Валин	0.428 г	~
Гистидин*	0.226 г	~
Изолейцин	0.274 г	~
Лейцин	0.529 г	~
Лизин	0.471 г	~
Метионин	0.175 г	~
Метионин + Цистеин	0.261 г	~
Треонин	0.264 г	~
Триптофан	0.132 г	~
Фенилаланин	0.286 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.547 г	~
Заменимые аминокислоты	1.658 г	~
Аланин	0.292 г	~
Аспарагиновая кислота	0.445 г	~
Гидроксипролин	0.062 г	~
Глицин	0.254 г	~
Глутаминовая кислота	1.199 г	~
Пролин	0.43 г	~
Серин	0.346 г	~
Тирозин	0.263 г	~
Цистеин	0.086 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.07 г	от 0.9 до 3.7 г	7.8%	3.5%
Омега-6 жирные кислоты	1.108 г	от 4.7 до 16.8 г	23.6%	10.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	26 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	4.067 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.011 г	~
8:0 Каприловая	0.043 г	~
10:0 Каприновая	0.118 г	~
12:0 Лауриновая	0.14 г	~
14:0 Миристиновая	0.516 г	~
15:0 Пентадекановая	0.053 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.371 г	~
17:0 Маргариновая	0.032 г	~
18:0 Стеариновая	0.697 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.625 г	min 16.8 г	27.5%	12.4%
14:1 Миристолеиновая	0.074 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.511 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.04 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.149 г	от 11.2 до 20.6 г	10.3%	4.7%
18:2 Линолевая (ud)	1.018 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.069 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.062 г	~

Энергетическая ценность Гренки колбаса сыр 16.12.2025 составляет 221,5 кКал.

Порция = 413 гр (914.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	221.5 кКал	-%
	Белки	10 г	-%
	Жиры	11.1 г	-%
	Углеводы	20.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	54.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГРЕНКИ КОЛБАСА СЫР 16.12.2025

Гренки колбаса сыр 16.12.2025 богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 19,9 %, кальцием - 13,5 %, фосфором - 20,9 %, хлором - 22,1 %, кобальтом - 25,1 %, марганцем - 17,9 %

Чем полезен Гренки колбаса сыр 16.12.2025

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Гренки колбаса сыр 16.12.2025, калорийность 221,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гренки колбаса сыр 16.12.2025, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Тушенка говядина индейка в духовке

Автор Татьяна. Путь к себе

Омлет с творогом,огурец,помидор,зелень

Палтус запеченый с овощами,мексиканская смесь

Интересные блоги

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-12-13

Калорийность: 1003 кКал

Витамины и минералы: 86%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-12-09

Калорийность: 1310 кКал

Витамины и минералы: 96%

Ирина

2025-12-06

Калорийность: 1335 кКал

Витамины и минералы: 94%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе