Войти

Рецепт Пирожки курники с капустой и яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожки курники с капустой и яйцом

Пшеничная мука цельнозерновая 100 г
Овсяная мука (Запекание) 100 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие 5 г
Вода 140 г
Оливковое масло 25 г
Тушеная капуста для пирожков 235 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 150 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки курники с капустой и яйцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 187.8 ккал 1684 ккал 11.2% 6% 897 г
Белки 6.9 г 76 г 9.1% 4.8% 1101 г
Жиры 9.1 г 56 г 16.3% 8.7% 615 г
Углеводы 19 г 219 г 8.7% 4.6% 1153 г
Углеводы (общие) 13.3 г ~
Пищевые волокна 3.1 г 20 г 15.5% 8.3% 645 г
Вода 62.8 г 2273 г 2.8% 1.5% 3619 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 53.7 мкг 900 мкг 6% 3.2% 1676 г
Ретинол 0.051 мг ~
бета Каротин 0.024 мг 5 мг 0.5% 0.3% 20833 г
Лютеин + Зеаксантин 29.491 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.201 мг 1.5 мг 13.4% 7.1% 746 г
Витамин В2, рибофлавин 0.166 мг 1.8 мг 9.2% 4.9% 1084 г
Витамин В4, холин 58.85 мг 500 мг 11.8% 6.3% 850 г
Витамин В5, пантотеновая 0.454 мг 5 мг 9.1% 4.8% 1101 г
Витамин В6, пиридоксин 0.121 мг 2 мг 6.1% 3.2% 1653 г
Витамин В9, фолаты 24.951 мкг 400 мкг 6.2% 3.3% 1603 г
Витамин В12, кобаламин 0.114 мкг 3 мкг 3.8% 2% 2632 г
Витамин C, аскорбиновая 4.95 мг 90 мг 5.5% 2.9% 1818 г
Витамин D, кальциферол 0.447 мкг 10 мкг 4.5% 2.4% 2237 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.113 мг 15 мг 7.4% 3.9% 1348 г
бета Токоферол 0.031 мг ~
гамма Токоферол 0.256 мг ~
Витамин Н, биотин 4.29 мкг 50 мкг 8.6% 4.6% 1166 г
Витамин К, филлохинон 19 мкг 120 мкг 15.8% 8.4% 632 г
Витамин РР, НЭ 2.1582 мг 20 мг 10.8% 5.8% 927 г
Ниацин 0.321 мг ~
Бетаин 9.782 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 203.56 мг 2500 мг 8.1% 4.3% 1228 г
Кальций, Ca 41.65 мг 1000 мг 4.2% 2.2% 2401 г
Кремний, Si 11.534 мг 30 мг 38.4% 20.4% 260 г
Магний, Mg 41.03 мг 400 мг 10.3% 5.5% 975 г
Натрий, Na 35.17 мг 1300 мг 2.7% 1.4% 3696 г
Сера, S 73.15 мг 1000 мг 7.3% 3.9% 1367 г
Фосфор, P 152.5 мг 800 мг 19.1% 10.2% 525 г
Хлор, Cl 45.52 мг 2300 мг 2% 1.1% 5053 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 170.9 мкг ~
Бор, B 67.6 мкг ~
Железо, Fe 1.725 мг 18 мг 9.6% 5.1% 1043 г
Йод, I 4.63 мкг 150 мкг 3.1% 1.7% 3240 г
Кобальт, Co 3.316 мкг 10 мкг 33.2% 17.7% 302 г
Марганец, Mn 0.6192 мг 2 мг 31% 16.5% 323 г
Медь, Cu 102.65 мкг 1000 мкг 10.3% 5.5% 974 г
Молибден, Mo 3.879 мкг 70 мкг 5.5% 2.9% 1805 г
Никель, Ni 3.475 мкг ~
Олово, Sn 0.25 мкг ~
Рубидий, Rb 63.2 мкг ~
Селен, Se 14.918 мкг 55 мкг 27.1% 14.4% 369 г
Стронций, Sr 0.32 мкг ~
Фтор, F 49.88 мкг 4000 мкг 1.2% 0.6% 8019 г
Хром, Cr 2.14 мкг 50 мкг 4.3% 2.3% 2336 г
Цинк, Zn 0.8349 мг 12 мг 7% 3.7% 1437 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.943 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.126 г ~
Аргинин* 0.143 г ~
Валин 0.108 г ~
Гистидин* 0.062 г ~
Изолейцин 0.089 г ~
Лейцин 0.162 г ~
Лизин 0.093 г ~
Метионин 0.041 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.079 г ~
Триптофан 0.032 г ~
Фенилаланин 0.122 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.035 г ~
Заменимые аминокислоты 0.295 г ~
Аланин 0.106 г ~
Аспарагиновая кислота 0.174 г ~
Глицин 0.106 г ~
Глутаминовая кислота 0.719 г ~
Пролин 0.307 г ~
Серин 0.114 г ~
Тирозин 0.06 г ~
Цистеин 0.047 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.084 г от 0.9 до 3.7 г 9.3% 5%
Омега-6 жирные кислоты 1.067 г от 4.7 до 16.8 г 22.7% 12.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 115.92 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.818 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.703 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.751 г ~
18:0 Стеариновая 0.139 г ~
20:0 Арахиновая 0.045 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.488 г min 16.8 г 26.7% 14.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.098 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.53 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.028 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.152 г от 11.2 до 20.6 г 10.3% 5.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.79 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Пирожки курники с капустой и яйцом составляет 187,8 кКал.

  • Порция = 125 гр (234.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 187.8 кКал -%
Белки 6.9 г -%
Жиры 9.1 г -%
Углеводы 19 г -%
Пищевые волокна 3.1 г -%
Вода 62.8 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖКИ КУРНИКИ С КАПУСТОЙ И ЯЙЦОМ

Пирожки курники с капустой и яйцом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13,4 %, холином - 11,8 %, витамином K - 15,8 %, кремнием - 38,4 %, фосфором - 19,1 %, кобальтом - 33,2 %, марганцем - 31 %, селеном - 27,1 %

Чем полезен Пирожки курники с капустой и яйцом

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирожки курники с капустой и яйцом, калорийность 187,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки курники с капустой и яйцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
АняМосква
2025-12-14
Калорийность: 1088 кКал
Витамины и минералы: 81%
Maximus Otto
2025-12-16
Калорийность: 1321 кКал
Витамины и минералы: 97%
Ирина
2025-12-08
Калорийность: 1413 кКал
Витамины и минералы: 98%
Интересные блоги
Aнна Лизa
20-12-2025
Определить, сколько вам лет на вид, легко
Просто вспомните, какого возраста мужчины с вами ч...
6 78
Катя Файн
21-12-2025
План на новогодние выходные ▶️
Вернуться к рисованию 🎨 Я вложила в это увлечение ...
31 39
Страна дождей
13-12-2025
Маленькая собачка
46 лет меня не отпускает чувство, что люди со мной...
16 50
Новые рецепты
РАХАТ ЛУКУМ или НУГА ЧУДО версия лайт | Марина
Автор Марина ИМТ=24,1
249.9
13.5
14.5
16.2
7
5 2
Лепешки из капусты Брокколи домашние
Автор Татьяна
137.1
6
3.5
19.4
9
2 10
Птичье молоко из творога
Автор Генрих
70.6
9.7
2.3
2.8
0
3 8