Рецепт Крекер соленый луковый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крекер соленый луковый

Пшеничная мука, высшего сорта	220 г
Лук репчатый	130 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	50 г
Подсолнечное масло	50 г
Крахмал картофельный	50 г
Семена льна	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крекер соленый луковый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	360.6 ккал	1684 ккал	21.4%	5.9%	467 г
Белки	5.7 г	76 г	7.5%	2.1%	1333 г
Жиры	19.8 г	56 г	35.4%	9.8%	283 г
Углеводы	39.3 г	219 г	17.9%	5%	557 г
Углеводы (общие)	35 г	~
Пищевые волокна	3.4 г	20 г	17%	4.7%	588 г
Вода	31.2 г	2273 г	1.4%	0.4%	7285 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	62.8 мкг	900 мкг	7%	1.9%	1433 г
Ретинол	0.057 мг	~
бета Каротин	0.037 мг	5 мг	0.7%	0.2%	13514 г
Лютеин + Зеаксантин	25.038 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.148 мг	1.5 мг	9.9%	2.7%	1014 г
Витамин В2, рибофлавин	0.038 мг	1.8 мг	2.1%	0.6%	4737 г
Витамин В4, холин	28.38 мг	500 мг	5.7%	1.6%	1762 г
Витамин В5, пантотеновая	0.195 мг	5 мг	3.9%	1.1%	2564 г
Витамин В6, пиридоксин	0.12 мг	2 мг	6%	1.7%	1667 г
Витамин В9, фолаты	17.062 мкг	400 мкг	4.3%	1.2%	2344 г
Витамин C, аскорбиновая	2.52 мг	90 мг	2.8%	0.8%	3571 г
Витамин D, кальциферол	0.144 мкг	10 мкг	1.4%	0.4%	6944 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.023 мг	15 мг	33.5%	9.3%	299 г
гамма Токоферол	0.767 мг	~
дельта Токоферол	0.013 мг	~
Витамин Н, биотин	1.071 мкг	50 мкг	2.1%	0.6%	4669 г
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%	0.4%	7500 г
Витамин РР, НЭ	1.5319 мг	20 мг	7.7%	2.1%	1306 г
Ниацин	0.558 мг	~
Бетаин	0.119 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	129.52 мг	2500 мг	5.2%	1.4%	1930 г
Кальций, Ca	30.17 мг	1000 мг	3%	0.8%	3315 г
Кремний, Si	2.942 мг	30 мг	9.8%	2.7%	1020 г
Магний, Mg	25.35 мг	400 мг	6.3%	1.7%	1578 г
Натрий, Na	4.67 мг	1300 мг	0.4%	0.1%	27837 г
Сера, S	53.38 мг	1000 мг	5.3%	1.5%	1873 г
Фосфор, P	85 мг	800 мг	10.6%	2.9%	941 г
Хлор, Cl	14.71 мг	2300 мг	0.6%	0.2%	15636 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	544.2 мкг	~
Бор, B	65.7 мкг	~
Ванадий, V	38.08 мкг	~
Железо, Fe	0.947 мг	18 мг	5.3%	1.5%	1901 г
Йод, I	1.38 мкг	150 мкг	0.9%	0.2%	10870 г
Кобальт, Co	1.927 мкг	10 мкг	19.3%	5.4%	519 г
Марганец, Mn	0.3945 мг	2 мг	19.7%	5.5%	507 г
Медь, Cu	111.06 мкг	1000 мкг	11.1%	3.1%	900 г
Молибден, Mo	5.288 мкг	70 мкг	7.6%	2.1%	1324 г
Никель, Ni	1.681 мкг	~
Олово, Sn	2.2 мкг	~
Рубидий, Rb	119 мкг	~
Селен, Se	3.737 мкг	55 мкг	6.8%	1.9%	1472 г
Титан, Ti	4.65 мкг	~
Фтор, F	17.33 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	23081 г
Хром, Cr	1.43 мкг	50 мкг	2.9%	0.8%	3497 г
Цинк, Zn	0.69 мг	12 мг	5.8%	1.6%	1739 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	36.185 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	1.7 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.072 г	~
Аргинин*	0.116 г	~
Валин	0.05 г	~
Гистидин*	0.024 г	~
Изолейцин	0.047 г	~
Лейцин	0.065 г	~
Лизин	0.051 г	~
Метионин	0.018 г	~
Метионин + Цистеин	0.007 г	~
Треонин	0.042 г	~
Триптофан	0.019 г	~
Фенилаланин	0.05 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.022 г	~
Заменимые аминокислоты	0.166 г	~
Аланин	0.052 г	~
Аспарагиновая кислота	0.1 г	~
Гидроксипролин	0.007 г	~
Глицин	0.06 г	~
Глутаминовая кислота	0.219 г	~
Пролин	0.041 г	~
Серин	0.047 г	~
Тирозин	0.029 г	~
Цистеин	0.017 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.894 г	от 0.9 до 3.7 г	99.3%	27.5%
Омега-6 жирные кислоты	6.227 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	27.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	18.27 мг	max 300 мг
Кампестерол	1.731 мг	~
Стигмастерол	0.423 мг	~
бета Ситостерол	22.692 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	6.476 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.36 г	~
6:0 Капроновая	0.08 г	~
8:0 Каприловая	0.069 г	~
10:0 Каприновая	0.182 г	~
12:0 Лауриновая	0.233 г	~
14:0 Миристиновая	0.753 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.046 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	1.168 г	~
20:0 Арахиновая	0.031 г	~
22:0 Бегеновая	0.069 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.154 г	min 16.8 г	30.7%	8.5%
14:1 Миристолеиновая	0.081 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.276 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.747 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	7.595 г	от 11.2 до 20.6 г	67.8%	18.8%
18:2 Линолевая (ud)	6.058 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.884 г	~

Энергетическая ценность Крекер соленый луковый составляет 360,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	360.6 кКал	-%
	Белки	5.7 г	-%
	Жиры	19.8 г	-%
	Углеводы	39.3 г	-%
	Пищевые волокна	3.4 г	-%
	Вода	31.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕКЕР СОЛЕНЫЙ ЛУКОВЫЙ

Крекер соленый луковый богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 33,5 %, кобальтом - 19,3 %, марганцем - 19,7 %, медью - 11,1 %

Чем полезен Крекер соленый луковый

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Крекер соленый луковый, калорийность 360,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крекер соленый луковый, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-12-13

Калорийность: 1003 кКал

Витамины и минералы: 86%

АняМосква

2025-12-14

Калорийность: 1088 кКал

Витамины и минералы: 81%

Ирина

2025-12-08

Калорийность: 1413 кКал

Витамины и минералы: 98%

Новые рецепты

РАХАТ ЛУКУМ или НУГА ЧУДО версия лайт | Марина

Автор Марина ИМТ=24,1

Палтус запеченый с овощами,мексиканская смесь

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе