Рецепт Крем рикотта-йогурт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем рикотта-йогурт

Йогурт греческий	60 г
Пребиосвит	5 г
Ванильный экстракт, искуственный, с алкоголем	1 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Рикотта	190 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем рикотта-йогурт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	119.1 ккал	1684 ккал	7.1%	6%	1414 г
Белки	7.2 г	76 г	9.5%	8%	1056 г
Жиры	8.6 г	56 г	15.4%	12.9%	651 г
Углеводы	3.6 г	219 г	1.6%	1.3%	6083 г
Вода	78.2 г	2273 г	3.4%	2.9%	2907 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.1 г	~
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин РР, НЭ	0.0012 мг	20 мг			1666667 г
Макроэлементы
Калий, K	0.42 мг	2500 мг			595238 г
Кальций, Ca	1.43 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	69930 г
Магний, Mg	0.11 мг	400 мг			363636 г
Натрий, Na	150.64 мг	1300 мг	11.6%	9.7%	863 г
Сера, S	0.7 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	142857 г
Фосфор, P	0.4 мг	800 мг	0.1%	0.1%	200000 г
Хлор, Cl	232.26 мг	2300 мг	10.1%	8.5%	990 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.012 мг	18 мг	0.1%	0.1%	150000 г
Кобальт, Co	0.058 мкг	10 мкг	0.6%	0.5%	17241 г
Марганец, Mn	0.0028 мг	2 мг	0.1%	0.1%	71429 г
Медь, Cu	1.14 мкг	1000 мкг	0.1%	0.1%	87719 г
Молибден, Mo	0.428 мкг	70 мкг	0.6%	0.5%	16355 г
Фтор, F	0.01 мкг	4000 мкг			40000000 г
Цинк, Zn	0.0026 мг	12 мг			461538 г

Энергетическая ценность Крем рикотта-йогурт составляет 119,1 кКал.

Порция = 43 гр (51.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	119.1 кКал	-%
	Белки	7.2 г	-%
	Жиры	8.6 г	-%
	Углеводы	3.6 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	78.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Крем рикотта-йогурт, калорийность 119,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем рикотта-йогурт, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе