Рецепт «КРАБОВЫЙ» САЛАТ НА ПРАЗДНИЧНЫЙ СТОЛ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты «КРАБОВЫЙ» САЛАТ НА ПРАЗДНИЧНЫЙ СТОЛ
| Яйцо куриное (Варка) | 60 г |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) | 150 г |
| Творог мягкий 4,3% жирности | 100 г |
| Крабовые палочки | 150 г |
| Икра мойвы | 100 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "«КРАБОВЫЙ» САЛАТ НА ПРАЗДНИЧНЫЙ СТОЛ".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1718 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 15% | 679 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 7.1% | 1436 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.9% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2859 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.8 мкг | 900 мкг | 5.1% | 5.2% | 1965 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.7% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 5.6% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 30.95 мг | 500 мг | 6.2% | 6.3% | 1616 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 6.5% | 1572 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 1.9% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.119 мкг | 400 мкг | 1% | 1% | 9711 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.226 мкг | 3 мкг | 7.5% | 7.7% | 1327 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.27 мг | 90 мг | 1.4% | 1.4% | 7087 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.266 мкг | 10 мкг | 2.7% | 2.8% | 3759 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.042 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.111 мг | 15 мг | 0.7% | 0.7% | 13514 г |
| Витамин Н, биотин | 2.669 мкг | 50 мкг | 5.3% | 5.4% | 1873 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 3.7% | 2791 г |
| Менахинон-4 (МК4) | 0.153 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 0.4795 мг | 20 мг | 2.4% | 2.4% | 4171 г |
| Ниацин | 0.07 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.119 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 75.78 мг | 2500 мг | 3% | 3.1% | 3299 г |
| Кальций, Ca | 86.61 мг | 1000 мг | 8.7% | 8.9% | 1155 г |
| Кремний, Si | 13.475 мг | 30 мг | 44.9% | 45.8% | 223 г |
| Магний, Mg | 8.57 мг | 400 мг | 2.1% | 2.1% | 4667 г |
| Натрий, Na | 134.73 мг | 1300 мг | 10.4% | 10.6% | 965 г |
| Сера, S | 56.58 мг | 1000 мг | 5.7% | 5.8% | 1767 г |
| Фосфор, P | 91.6 мг | 800 мг | 11.5% | 11.7% | 873 г |
| Хлор, Cl | 22.22 мг | 2300 мг | 1% | 1% | 10351 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.448 мг | 18 мг | 2.5% | 2.6% | 4018 г |
| Йод, I | 10.54 мкг | 150 мкг | 7% | 7.1% | 1423 г |
| Кобальт, Co | 1.271 мкг | 10 мкг | 12.7% | 13% | 787 г |
| Марганец, Mn | 0.0501 мг | 2 мг | 2.5% | 2.6% | 3992 г |
| Медь, Cu | 40.41 мкг | 1000 мкг | 4% | 4.1% | 2475 г |
| Молибден, Mo | 0.864 мкг | 70 мкг | 1.2% | 1.2% | 8102 г |
| Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.986 мкг | 55 мкг | 10.9% | 11.1% | 919 г |
| Фтор, F | 15.27 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 26195 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 4% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 0.3843 мг | 12 мг | 3.2% | 3.3% | 3123 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.243 г | ~ | |||
| Валин | 0.337 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.163 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.263 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.482 г | ~ | |||
| Лизин | 0.425 г | ~ | |||
| Метионин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Треонин | 0.219 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.266 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аланин | 0.197 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.406 г | ~ | |||
| Глицин | 0.119 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.074 г | ~ | |||
| Пролин | 0.466 г | ~ | |||
| Серин | 0.315 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.258 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.219 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.7% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.51 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.085 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.029 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.017 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.044 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.067 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.224 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.771 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.271 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.043 г | min 16.8 г | 6.2% | 6.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.875 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.178 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность «КРАБОВЫЙ» САЛАТ НА ПРАЗДНИЧНЫЙ СТОЛ составляет 98 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 98 кКал | -% | |
| Белки | 11.2 г | -% | |
| Жиры | 3.9 г | -% | |
| Углеводы | 4.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 79.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства «КРАБОВЫЙ» САЛАТ НА ПРАЗДНИЧНЫЙ СТОЛ
«КРАБОВЫЙ» САЛАТ НА ПРАЗДНИЧНЫЙ СТОЛ богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 44,9 %, фосфором - 11,5 %, кобальтом - 12,7 %
Чем полезен «КРАБОВЫЙ» САЛАТ НА ПРАЗДНИЧНЫЙ СТОЛ
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Бублики-мини молочные вкус вилл
- Крабовые палочки
- Торт "Трюфель"
- Икра мойвы
- Паста с мидиями
- Заливное из индейки
- Fizi батончик протеиновый
- Крекеры
- Куриные чипсы острые
- Рассольник от 18.12
- Салями Salchichon
- Вино Высокий берег Цвайгельт
- Курица тушёная
- Go active protein mus jab, brzos, banan
- Салат свекольный
- Салат с опятами
- Оливье 18.12.2025
- Салат из капусты
- Заправка_с_морепродуктами_изВыборга
- Мини шоколад Мне без сахара молочный
- Тест жирів
- Мини шоколад Мне без сахара темный
- Тофу соевый сыр готовый плоскими полосками
- Цезарь с курицей
- Селёдка под шубой
- Соевое молоко цельное
- Клаб сендвич без сырного соуса
- Оливки Каламон
- ТОРТ НА СКОВОРОДЕ «СНИКЕРС
- Кекс овсяный шоколадный
- Перец фаршированный
- Шампиньоны с чесноком и соусом (К)
- Сардельки "Для завтрака"
- Крабовые палочки
- Грудинка домашняя
- Макароны
- Салат
- Карбонад мясная ферма
- Торт Прага Mirel
- Заправка для салата Домашнего китайского
- Творог Савушкин 9%
- Творог пластовой 1.8
- Батончик из семян
- Фарш с кабачками по-турецки
- Мармелад
- Пряники
- Молоко 3,2% Простоквашино
- Холодец домашний 1,2кг
- Чиаабатта
- Салат с чукой
- Чиабатта с курицей
- Кур грудка тушеная (морковь, лук)
- Перекус банан вишня Гербер
- Сырок самокат со сгущенкой
- Рис бурый/дикий Агроальянс
- Какао-моти с бананом
- 2025-12 Котлеты с креветкой
- Рождественский кекс
- Куриная грудка жареная с яйцом
- Ролл Цезарь Take It
- филе грудки
- ржаной багет
- Конфеты фереро
- Каша рисовая на воде с курагой и черносливом (К)
- Банан (GPT)
- Кето фритата гов
- Multivitamin
- Twaróg Krajanka półtłusty
- Сардельки чешские Омский бекон отварные
- уши свиные мясная ферма
- Кекс в микроволновке
- Овсянка яблоко
- Чизкейк Сан-Себастьян
- Фарш болоньезе
- У палыча
- Творожные кексы с клубникой
- Гречка ядрица быстро варки
- Фунчоза с креветками
- Чечевица с луком
- Гречка с курицей в духовке
- Фінік (GPT)
- КетчупΚυκνος hot
- Котлеты минтай с брокколи жареные
- Манник с яблоком
- Капуста тушёная с фаршем
- Закусочный торт Шобутинская
- Тоскана овощная
- Сельдь 365
- Салат из сельди и лука
- Бургер
- Суп с фрикадельками 17.12.25
- Шоколадный торт
- Пюре картофельное 16.12.25
- Масло вершкове (GPT)
- Ролл цезарь с говядиной смолл
- Сыр лёгкий стародубский ГБ
- Фарш из пава-пава.зел.гречка. лук. масло
- Не молоко миндальное
- Лосось копченый
- Чизкейк протеин
Метки: Как приготовить «КРАБОВЫЙ» САЛАТ НА ПРАЗДНИЧНЫЙ СТОЛ, калорийность 98 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления «КРАБОВЫЙ» САЛАТ НА ПРАЗДНИЧНЫЙ СТОЛ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Котлеты из куриного фарша
142.2
21.2
5.3
2.6
0
Вишнево - молочная пироженка
130.9
12.3
3.7
5.2
0
Кета запечённая под сырной шубкой
180
14.9
12.7
1.5
11
Лучшие рационы
2025-12-09
Калорийность: 1310 кКал
2025-12-16
Калорийность: 1321 кКал
2025-12-06
Калорийность: 1335 кКал
Интересные блоги
