Рецепт Клюква с сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Клюква с сахаром
| Клюква | 188 г |
| Сахар песок | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Клюква с сахаром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.5 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2355 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 0.7% | 19000 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.6% | 28000 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 9.5% | 1460 г |
| Углеводы (общие) | 6.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 20.3% | 690 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.9% | 2896 г |
| Органические кислоты | 2.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.6 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 34615 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.8% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.7% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 4.85 мг | 500 мг | 1% | 1.4% | 10309 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 7.3% | 1923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 5% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.883 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.3% | 45300 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.24 мг | 90 мг | 14.7% | 20.6% | 680 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.883 мг | 15 мг | 5.9% | 8.3% | 1699 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 5.3% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2648 мг | 20 мг | 1.3% | 1.8% | 7553 г |
| Ниацин | 0.177 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.38 мг | 2500 мг | 4.2% | 5.9% | 2372 г |
| Кальций, Ca | 12.71 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.8% | 7868 г |
| Кремний, Si | 1.324 мг | 30 мг | 4.4% | 6.2% | 2266 г |
| Магний, Mg | 13.24 мг | 400 мг | 3.3% | 4.6% | 3021 г |
| Натрий, Na | 1 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 130000 г |
| Сера, S | 3.44 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.4% | 29070 г |
| Фосфор, P | 9.7 мг | 800 мг | 1.2% | 1.7% | 8247 г |
| Хлор, Cl | 5.91 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.4% | 38917 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 105.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.565 мг | 18 мг | 3.1% | 4.3% | 3186 г |
| Йод, I | 0.05 мкг | 150 мкг | 300000 г | ||
| Кобальт, Co | 1.271 мкг | 10 мкг | 12.7% | 17.8% | 787 г |
| Литий, Li | 3.089 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3177 мг | 2 мг | 15.9% | 22.2% | 630 г |
| Медь, Cu | 53.84 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 7.6% | 1857 г |
| Молибден, Mo | 4.413 мкг | 70 мкг | 6.3% | 8.8% | 1586 г |
| Никель, Ni | 15.005 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.088 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Стронций, Sr | 22.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.83 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 45300 г |
| Хром, Cr | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Цинк, Zn | 0.0883 мг | 12 мг | 0.7% | 1% | 13590 г |
| Цирконий, Zr | 0.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.029 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 0.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.01 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Клюква с сахаром составляет 71,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 71.5 кКал | -% | |
| Белки | 0.4 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 15 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.9 г | -% | |
| Вода | 78.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЛЮКВА С САХАРОМ
Клюква с сахаром богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 14,7 %, кобальтом - 12,7 %, марганцем - 15,9 %
Чем полезен Клюква с сахаром
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат из пек. капусты
- Карри с курицей
- Панкейки коттадж чиз
- Печенье протеин. малиновое суфле
- Студень закусочный ПФ Зеленецкая
- Капуста вар (GPT)
- Пельмени
- Пахлава моя
- Натуральный цикорий
- Рис отварной, семена кунжута
- Макароны "Щебекинские" группа А Русский рожок
- Филе куриное в сметанном соусе в духовке
- Крабовые палочки с огурцом
- Мой гуляш
- Пирожное “Шишечка»
- Пицца с креветками
- Тёмный марципан с гранатовый начинкой
- Перец блог вар (GPT)
- М.Творожные блинчики
- М.Белковые котлетки
- Фарш говядина, индейка
- Карбонад eat meat
- Рис с курицей и овощами.
- Сыр творожный обезжиренный Ясь Белоус
- Моя тарталетка с рыбой
- Лапша грибная
- Зарновой тартин
- Спагетти с овощами
- Shock
- Рулетики баклажан, мягкий ,сыр орехи
- Изомальтоза
- Спагетти
- Овощи печеные
- Сырники творожные
- Кабачок маринованный
- Соте из кабачков
- Сухарики из балалаечной
- Гречка по-купечески с курицей
- Ачма
- Котлеты гречаные
- Роллы с тунцом
- Боул поке с лососем
- Сэндвич клаб
- Зеленая гречка со сливками
- Тыквенный суп пюре
- Салат из свеклы с сыром
- Капуста маринованная со сладким перцем Традиции вкуса
- Полиненасыщенные жирные кислоты (Омега-3)
- Борщ щавелевый на курином бульоне.
- Пицца с ананасами
- Печеночный салат /мой
- Блины
- Закуска из крабовых палочек и яиц
- Пельмени домашние
- Творожная галета с малиной
- Пирог свадебный песочный
- Блинчики с грибами
- Кукуруза без сахара
- Мороженое с шоколадной крошкой
- Протеиновый десерт без сахара ProteinRex Ассорти
- Соус к блинам
- Фарш куриный для макарон
- Запеканка
- Чизкейк Сан Себастьян
- Блинный тортик МОЙ
- Бурый рис с заправкой
- Сыр нарезка Гауда (1 слайс)
- Капуста с сосисками
- Спагетти болоньезе с фрикадельками
- Холодец диетический Сама готовила
- Яблочная пастила
- Сэндвич с курицей и песто
- Пельмени ленивые
- Гречневый с грибами
- Лапша из кукурузы и риса
- Роллы с авокадо
- Болоньезе
- Куриное суфле
- Яйцо варёное
- Сыр Natura сливочный Lactose free, 45%
- Куриный суп с окорочком, овощами и лапшой
- Курица-гриль, голень, только мясо
- Роллы с консервой и сыром
- Сыр Natura сливочный лёгкий Lactose free, 30%
- Котлеты свиные
- Котлеты из куриного фарша
- Вок с фунчозой
- Салат из квашеной капусты. Я
- Лук припущенный или пассированный на сливочном масле25
- Конфеты глазированные Веселые трели в шоколаде
- Кексы тыква без глютена
- Беляши на Хануку болгария 25 Тесто
- Запеканка из цветной капусты
- Мука составная с учетом готовки для пирожков,беляшей,пончиков и др Наташина
- Лафа ш
- Котлеты свинина говядина в гриле
- Сдобные палочки Снежка с абрикосовым джемом
- Рис с курицей и грибами (на работу)
- Пельмени ленивые вареные
- Перловка с курицей
Метки: Как приготовить Клюква с сахаром, калорийность 71,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Клюква с сахаром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
