Рецепт Бананово-овсяное имбирное печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бананово-овсяное имбирное печенье

Бананы зеленые МЕТРО	238 г
Мёд	56 г
Овсянка Геркулес	188 г
Имбирь тертый свежий МЕТРО	2 порция

Способ приготовления

Ингредиенты: — 2 банана (у меня вышло на 238г) — Овсяные хлопья измельченные (188г) — Имбирь свежий тертый (пара чайных ложек) — Мед (по вкусу, у меня 56г) — Корица 1/2ч.л — Пара щепоток соли Как готовить: 1. Разогрей духовку до 180°C 2. Банан размять вилкой в пюре 3. Добавить мёд, имбирь, соль, специи 4. Вмешать овсянку → масса должна быть густой, липкой 5. Выложить ложкой на пергамент, чуть приплюснуть 6. Выпекать 15–20 минут • 15 мин — мягкие • 20 мин — более подсушенные

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бананово-овсяное имбирное печенье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	200.6 ккал	1684 ккал	11.9%	5.9%	839 г
Белки	5.2 г	76 г	6.8%	3.4%	1462 г
Жиры	2.4 г	56 г	4.3%	2.1%	2333 г
Углеводы	39.9 г	219 г	18.2%	9.1%	549 г
Вода	52.5 г	2273 г	2.3%	1.1%	4330 г

Энергетическая ценность Бананово-овсяное имбирное печенье составляет 200,6 кКал.

Порция = 41 гр (82.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	200.6 кКал	-%
	Белки	5.2 г	-%
	Жиры	2.4 г	-%
	Углеводы	39.9 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	52.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бананово-овсяное имбирное печенье, калорийность 200,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бананово-овсяное имбирное печенье, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе