Рецепт Крекер соленый луковый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крекер соленый луковый

Пшеничная мука, высшего сорта	120 г
Ржаная мука, обдирная	120 г
Вода	50 г
Лук репчатый	140 г
Крахмал картофельный	50 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	50 г
Подсолнечное масло	50 г
Соль поваренная пищевая	7 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крекер соленый луковый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	298.5 ккал	1684 ккал	17.7%	5.9%	564 г
Белки	4.4 г	76 г	5.8%	1.9%	1727 г
Жиры	15.3 г	56 г	27.3%	9.1%	366 г
Углеводы	35.7 г	219 г	16.3%	5.5%	613 г
Углеводы (общие)	33 г	~
Пищевые волокна	4.1 г	20 г	20.5%	6.9%	488 г
Вода	38.6 г	2273 г	1.7%	0.6%	5889 г
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	38.3 мкг	900 мкг	4.3%	1.4%	2350 г
Ретинол	0.034 мг	~
бета Каротин	0.026 мг	5 мг	0.5%	0.2%	19231 г
Витамин В1, тиамин	0.119 мг	1.5 мг	7.9%	2.6%	1261 г
Витамин В2, рибофлавин	0.05 мг	1.8 мг	2.8%	0.9%	3600 г
Витамин В4, холин	17.91 мг	500 мг	3.6%	1.2%	2792 г
Витамин В5, пантотеновая	0.19 мг	5 мг	3.8%	1.3%	2632 г
Витамин В6, пиридоксин	0.115 мг	2 мг	5.8%	1.9%	1739 г
Витамин В9, фолаты	17.908 мкг	400 мкг	4.5%	1.5%	2234 г
Витамин В12, кобаламин	0.014 мкг	3 мкг	0.5%	0.2%	21429 г
Витамин C, аскорбиновая	2.39 мг	90 мг	2.7%	0.9%	3766 г
Витамин D, кальциферол	0.111 мкг	10 мкг	1.1%	0.4%	9009 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.576 мг	15 мг	30.5%	10.2%	328 г
Витамин Н, биотин	1.237 мкг	50 мкг	2.5%	0.8%	4042 г
Витамин К, филлохинон	2.4 мкг	120 мкг	2%	0.7%	5000 г
Витамин РР, НЭ	1.322 мг	20 мг	6.6%	2.2%	1513 г
Ниацин	0.506 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	142.17 мг	2500 мг	5.7%	1.9%	1758 г
Кальций, Ca	28.25 мг	1000 мг	2.8%	0.9%	3540 г
Кремний, Si	2.01 мг	30 мг	6.7%	2.2%	1493 г
Магний, Mg	19.27 мг	400 мг	4.8%	1.6%	2076 г
Натрий, Na	465.46 мг	1300 мг	35.8%	12%	279 г
Сера, S	46.63 мг	1000 мг	4.7%	1.6%	2145 г
Фосфор, P	80.2 мг	800 мг	10%	3.4%	998 г
Хлор, Cl	721.98 мг	2300 мг	31.4%	10.5%	319 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	365.2 мкг	~
Бор, B	55.3 мкг	~
Ванадий, V	18.4 мкг	~
Железо, Fe	1.203 мг	18 мг	6.7%	2.2%	1496 г
Йод, I	1.82 мкг	150 мкг	1.2%	0.4%	8242 г
Кобальт, Co	1.698 мкг	10 мкг	17%	5.7%	589 г
Марганец, Mn	0.4488 мг	2 мг	22.4%	7.5%	446 г
Медь, Cu	91.53 мкг	1000 мкг	9.2%	3.1%	1093 г
Молибден, Mo	5.312 мкг	70 мкг	7.6%	2.5%	1318 г
Никель, Ni	1.165 мкг	~
Олово, Sn	1.06 мкг	~
Рубидий, Rb	113.5 мкг	~
Селен, Se	4.376 мкг	55 мкг	8%	2.7%	1257 г
Титан, Ti	2.25 мкг	~
Фтор, F	28.44 мкг	4000 мкг	0.7%	0.2%	14065 г
Хром, Cr	0.93 мкг	50 мкг	1.9%	0.6%	5376 г
Цинк, Zn	0.6172 мг	12 мг	5.1%	1.7%	1944 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	32.898 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	1.6 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.098 г	~
Аргинин*	0.126 г	~
Валин	0.114 г	~
Гистидин*	0.045 г	~
Изолейцин	0.091 г	~
Лейцин	0.137 г	~
Лизин	0.079 г	~
Метионин	0.028 г	~
Метионин + Цистеин	0.063 г	~
Треонин	0.067 г	~
Триптофан	0.031 г	~
Фенилаланин	0.116 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.179 г	~
Заменимые аминокислоты	0.199 г	~
Аланин	0.103 г	~
Аспарагиновая кислота	0.163 г	~
Глицин	0.104 г	~
Глутаминовая кислота	0.467 г	~
Пролин	0.126 г	~
Серин	0.097 г	~
Тирозин	0.064 г	~
Цистеин	0.035 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.032 г	от 0.9 до 3.7 г	3.6%	1.2%
Омега-6 жирные кислоты	5.406 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	33.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	14.48 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	17.036 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.066 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.229 г	~
6:0 Капроновая	0.105 г	~
8:0 Каприловая	0.056 г	~
10:0 Каприновая	0.129 г	~
12:0 Лауриновая	0.147 г	~
14:0 Миристиновая	0.676 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.442 г	~
18:0 Стеариновая	0.932 г	~
20:0 Арахиновая	0.028 г	~
22:0 Бегеновая	0.06 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.939 г	min 16.8 г	23.4%	7.8%
14:1 Миристолеиновая	0.131 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.2 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.583 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.896 г	от 11.2 до 20.6 г	52.6%	17.6%
18:2 Линолевая (ud)	5.322 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.026 г	~

Энергетическая ценность Крекер соленый луковый составляет 298,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	298.5 кКал	-%
	Белки	4.4 г	-%
	Жиры	15.3 г	-%
	Углеводы	35.7 г	-%
	Пищевые волокна	4.1 г	-%
	Вода	38.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕКЕР СОЛЕНЫЙ ЛУКОВЫЙ

Крекер соленый луковый богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 30,5 %, хлором - 31,4 %, кобальтом - 17 %, марганцем - 22,4 %

Чем полезен Крекер соленый луковый

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Крекер соленый луковый, калорийность 298,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крекер соленый луковый, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Кастор Трой

2025-12-04

Калорийность: 1063 кКал

Витамины и минералы: 85%

Елена

2025-12-16

Калорийность: 1045 кКал

Витамины и минералы: 83%

Ирина

2025-12-08

Калорийность: 1413 кКал

Витамины и минералы: 98%

Новые рецепты

Макароны по флотски в мультиварке

Лепешки из капусты Брокколи домашние

Сырники домашние (не ПП)

Автор Ольга Анфилатова (Москва)

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе