Калорийность Курага )GPT). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курага )GPT)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	241 ккал	1684 ккал	14.3%	5.9%	699 г
Белки	3.4 г	76 г	4.5%	1.9%	2235 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	0.4%	11200 г
Углеводы	63 г	219 г	28.8%	12%	348 г
Пищевые волокна	7.1 г	20 г	35.5%	14.7%	282 г
Вода	30 г	2273 г	1.3%	0.5%	7577 г
Витамины
Витамин А, РЭ	180 мкг	900 мкг	20%	8.3%	500 г
бета Каротин	2.16 мг	5 мг	43.2%	17.9%	231 г
Лютеин + Зеаксантин	52 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.015 мг	1.5 мг	1%	0.4%	10000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.07 мг	1.8 мг	3.9%	1.6%	2571 г
Витамин В4, холин	13 мг	500 мг	2.6%	1.1%	3846 г
Витамин В5, пантотеновая	0.5 мг	5 мг	10%	4.1%	1000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.14 мг	2 мг	7%	2.9%	1429 г
Витамин В9, фолаты	10 мкг	400 мкг	2.5%	1%	4000 г
Витамин C, аскорбиновая	1 мг	90 мг	1.1%	0.5%	9000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.3 мг	15 мг	28.7%	11.9%	349 г
Витамин Н, биотин	0.6 мкг	50 мкг	1.2%	0.5%	8333 г
Витамин К, филлохинон	3.1 мкг	120 мкг	2.6%	1.1%	3871 г
Ниацин	2.6 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	1160 мг	2500 мг	46.4%	19.3%	216 г
Кальций, Ca	55 мг	1000 мг	5.5%	2.3%	1818 г
Кремний, Si	8 мг	30 мг	26.7%	11.1%	375 г
Магний, Mg	32 мг	400 мг	8%	3.3%	1250 г
Натрий, Na	10 мг	1300 мг	0.8%	0.3%	13000 г
Сера, S	70 мг	1000 мг	7%	2.9%	1429 г
Фосфор, P	71 мг	800 мг	8.9%	3.7%	1127 г
Хлор, Cl	40 мг	2300 мг	1.7%	0.7%	5750 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	100 мкг	~
Бор, B	2700 мкг	~
Железо, Fe	2.7 мг	18 мг	15%	6.2%	667 г
Кобальт, Co	0.8 мкг	10 мкг	8%	3.3%	1250 г
Марганец, Mn	0.23 мг	2 мг	11.5%	4.8%	870 г
Медь, Cu	340 мкг	1000 мкг	34%	14.1%	294 г
Молибден, Mo	10 мкг	70 мкг	14.3%	5.9%	700 г
Никель, Ni	100 мкг	~
Селен, Se	2.2 мкг	55 мкг	4%	1.7%	2500 г
Цинк, Zn	0.4 мг	12 мг	3.3%	1.4%	3000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	48.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	16 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	32 г	~
Мои
Мой нутриент 2	0.3	~
Мой нутриент 3	3.1	~
Мой нутриент 4	4	~
Незаменимые аминокислоты	1.25 г	~
Аргинин*	0.19 г	~
Валин	0.17 г	~
Гистидин*	0.07 г	~
Изолейцин	0.14 г	~
Лейцин	0.24 г	~
Лизин	0.14 г	~
Метионин + Цистеин	0.05 г	~
Треонин	0.12 г	~
Триптофан	0.04 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.18 г	~
Заменимые аминокислоты	2.15 г	~
Аланин	0.17 г	~
Аспарагиновая кислота	0.42 г	~
Глицин	0.14 г	~
Глутаминовая кислота	0.62 г	~
Пролин	0.21 г	~
Серин	0.18 г	~
Тирозин	0.09 г	~
Цистеин	0.03 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.03 г	от 0.9 до 3.7 г	3.3%	1.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.15 г	от 4.7 до 16.8 г	3.2%	1.3%
Омега-9 жирные кислоты	0.18	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	18 мг	~
Кампестерол	4 мг	~
Стигмастерол	2 мг	~
бета Ситостерол	12 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.06 г	max 18.7 г
5:0	7.5 г	~
6:0 Капроновая	48 г	~
7:0	0.6 г	~
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.04 г	~
18:0 Стеариновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.2 г	min 16.8 г	1.2%	0.5%
14:1 Миристолеиновая, цис	0.006 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.02 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.17 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.18 г	от 11.2 до 20.6 г	1.6%	0.7%
18:2 прочие изомеры	0.02 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.15 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.03 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, цис	0.095 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	1.2 г	~
Моноеновые трансжиры
14:1 транс	0.022 г	~
16:1 транс	0.01 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~
20:1 транс	0.002 г	~

Энергетическая ценность Курага )GPT) составляет 241 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	241 кКал	-%
	Белки	3.4 г	-%
	Жиры	0.5 г	-%
	Углеводы	63 г	-%
	Пищевые волокна	7.1 г	-%
	Вода	30 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРАГА )GPT)

Курага )GPT) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20 %, бэта-каротином - 43,2 %, витамином E - 28,7 %, калием - 46,4 %, кремнием - 26,7 %, железом - 15 %, марганцем - 11,5 %, медью - 34 %, молибденом - 14,3 %

Чем полезен Курага )GPT)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Курага )GPT) калорийность 241 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Курага )GPT), калории, нутриенты, полезные свойства Курага )GPT)

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Террин

Автор Татьяна. Путь к себе

Палтус запеченый с овощами,мексиканская смесь

Сырники домашние (не ПП)

Автор Ольга Анфилатова (Москва)

Лучшие рационы

Калорийность: 1003 кКал

Витамины и минералы: 86%

Элина

2025-12-02

Калорийность: 1311 кКал

Витамины и минералы: 95%

Ирина

2025-12-08

Калорийность: 1413 кКал

Витамины и минералы: 98%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе