Рецепт Лапшичка на бульоне индейки 2025 декабрь. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лапшичка на бульоне индейки 2025 декабрь

Лапша лагманная	200 г
Лук репчатый (Пассерование)	100 г
Морковь (Пассерование)	100 г
Петрушка свежая (Варка без слива)	10 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Укроп (Варка без слива)	10 г
бульон из индейки	1500 г
Вода водопроводная питьевая	1000 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лапшичка на бульоне индейки 2025 декабрь".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	45.1 ккал	1684 ккал	2.7%	6%	3734 г
Белки	3.4 г	76 г	4.5%	10%	2235 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	2%	11200 г
Углеводы	5.9 г	219 г	2.7%	6%	3712 г
Углеводы (общие)	7.2 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	5.5%	4000 г
Вода	87.5 г	2273 г	3.8%	8.4%	2598 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	94.8 мкг	900 мкг	10.5%	23.3%	949 г
Ретинол	0.005 мг	~
бета Каротин	0.54 мг	5 мг	10.8%	23.9%	926 г
бета Криптоксантин	0.087 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	9.561 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.022 мг	1.5 мг	1.5%	3.3%	6818 г
Витамин В2, рибофлавин	0.027 мг	1.8 мг	1.5%	3.3%	6667 г
Витамин В4, холин	7.53 мг	500 мг	1.5%	3.3%	6640 г
Витамин В5, пантотеновая	0.094 мг	5 мг	1.9%	4.2%	5319 г
Витамин В6, пиридоксин	0.03 мг	2 мг	1.5%	3.3%	6667 г
Витамин В9, фолаты	3.52 мкг	400 мкг	0.9%	2%	11364 г
Витамин В12, кобаламин	0.025 мкг	3 мкг	0.8%	1.8%	12000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.78 мг	90 мг	0.9%	2%	11538 г
Витамин D, кальциферол	0.026 мкг	10 мкг	0.3%	0.7%	38462 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.071 мг	15 мг	0.5%	1.1%	21127 г
бета Токоферол	0.005 мг	~
гамма Токоферол	0.118 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.067 мкг	50 мкг	0.1%	0.2%	74627 г
Витамин К, филлохинон	7.8 мкг	120 мкг	6.5%	14.4%	1538 г
Витамин РР, НЭ	1.5254 мг	20 мг	7.6%	16.9%	1311 г
Ниацин	0.535 мг	~
Бетаин	11.447 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	64.84 мг	2500 мг	2.6%	5.8%	3856 г
Кальций, Ca	15.2 мг	1000 мг	1.5%	3.3%	6579 г
Кремний, Si	1.308 мг	30 мг	4.4%	9.8%	2294 г
Магний, Mg	11.08 мг	400 мг	2.8%	6.2%	3610 г
Натрий, Na	91.28 мг	1300 мг	7%	15.5%	1424 г
Сера, S	41.11 мг	1000 мг	4.1%	9.1%	2432 г
Фосфор, P	43.2 мг	800 мг	5.4%	12%	1852 г
Хлор, Cl	134.99 мг	2300 мг	5.9%	13.1%	1704 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	31.8 мкг	~
Бор, B	17.1 мкг	~
Ванадий, V	4.26 мкг	~
Железо, Fe	0.697 мг	18 мг	3.9%	8.6%	2582 г
Йод, I	0.27 мкг	150 мкг	0.2%	0.4%	55556 г
Кобальт, Co	0.362 мкг	10 мкг	3.6%	8%	2762 г
Литий, Li	0.313 мкг	~
Марганец, Mn	0.1045 мг	2 мг	5.2%	11.5%	1914 г
Медь, Cu	39.77 мкг	1000 мкг	4%	8.9%	2514 г
Молибден, Mo	1.101 мкг	70 мкг	1.6%	3.5%	6358 г
Никель, Ni	0.42 мкг	~
Рубидий, Rb	21.2 мкг	~
Селен, Se	6.886 мкг	55 мкг	12.5%	27.7%	799 г
Стронций, Sr	0.63 мкг	~
Фтор, F	91.78 мкг	4000 мкг	2.3%	5.1%	4358 г
Хром, Cr	0.28 мкг	50 мкг	0.6%	1.3%	17857 г
Цинк, Zn	0.2377 мг	12 мг	2%	4.4%	5048 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.018 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.026 г	~
Аргинин*	0.061 г	~
Валин	0.063 г	~
Гистидин*	0.034 г	~
Изолейцин	0.055 г	~
Лейцин	0.103 г	~
Лизин	0.042 г	~
Метионин	0.024 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.041 г	~
Триптофан	0.013 г	~
Фенилаланин	0.068 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.005 г	~
Заменимые аминокислоты	0.055 г	~
Аланин	0.049 г	~
Аспарагиновая кислота	0.075 г	~
Глицин	0.046 г	~
Глутаминовая кислота	0.418 г	~
Пролин	0.137 г	~
Серин	0.072 г	~
Тирозин	0.028 г	~
Цистеин	0.027 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.005 г	от 0.9 до 3.7 г	0.6%	1.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.116 г	от 4.7 до 16.8 г	2.5%	5.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.3 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.107 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.083 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.02 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.11 г	min 16.8 г	0.7%	1.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.102 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.118 г	от 11.2 до 20.6 г	1.1%	2.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.108 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.005 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~
Трансжиры	0.005 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Лапшичка на бульоне индейки 2025 декабрь составляет 45,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	45.1 кКал	-%
	Белки	3.4 г	-%
	Жиры	0.5 г	-%
	Углеводы	5.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	87.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАПШИЧКА НА БУЛЬОНЕ ИНДЕЙКИ 2025 ДЕКАБРЬ

Лапшичка на бульоне индейки 2025 декабрь богат такими витаминами и минералами, как: селеном - 12,5 %

Чем полезен Лапшичка на бульоне индейки 2025 декабрь

Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Лапшичка на бульоне индейки 2025 декабрь, калорийность 45,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лапшичка на бульоне индейки 2025 декабрь, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-12-13

Калорийность: 1003 кКал

Витамины и минералы: 86%

Кастор Трой

2025-12-04

Калорийность: 1063 кКал

Витамины и минералы: 85%

АняМосква

2025-12-14

Калорийность: 1088 кКал

Витамины и минералы: 81%

Новые рецепты

Котлеты из куриного фарша

Вишнево - молочная пироженка

Печенье пряное постное

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе