Рецепт Кекс (из пакета). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кекс (из пакета)
| Бисквиты, простые или с обезжиренными сливками (пахтой), готовые | 330 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 190 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кекс (из пакета)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 270.1 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 623 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 3% | 1226 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 7.9% | 471 г |
| Углеводы | 33.9 г | 219 г | 15.5% | 5.7% | 646 г |
| Углеводы (общие) | 34.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.5% | 2500 г |
| Вода | 45.5 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 4996 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.6 мкг | 900 мкг | 4.1% | 1.5% | 2459 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 5.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.283 мг | 1.5 мг | 18.9% | 7% | 530 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.28 мг | 1.8 мг | 15.6% | 5.8% | 643 г |
| Витамин В4, холин | 47.5 мг | 500 мг | 9.5% | 3.5% | 1053 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.461 мг | 5 мг | 9.2% | 3.4% | 1085 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 1.1% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 70.194 мкг | 400 мкг | 17.5% | 6.5% | 570 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.284 мкг | 3 мкг | 9.5% | 3.5% | 1056 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.26 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1% | 3846 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.096 мг | 15 мг | 14% | 5.2% | 716 г |
| Витамин Н, биотин | 3.37 мкг | 50 мкг | 6.7% | 2.5% | 1484 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.9% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7299 мг | 20 мг | 13.6% | 5% | 733 г |
| Ниацин | 0.056 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.81 мг | 2500 мг | 8.2% | 3% | 1227 г |
| Кальций, Ca | 78.28 мг | 1000 мг | 7.8% | 2.9% | 1277 г |
| Магний, Mg | 16.65 мг | 400 мг | 4.2% | 1.6% | 2402 г |
| Натрий, Na | 608.15 мг | 1300 мг | 46.8% | 17.3% | 214 г |
| Сера, S | 67.65 мг | 1000 мг | 6.8% | 2.5% | 1478 г |
| Фосфор, P | 315.8 мг | 800 мг | 39.5% | 14.6% | 253 г |
| Хлор, Cl | 52.52 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.9% | 4379 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.33 мг | 18 мг | 12.9% | 4.8% | 773 г |
| Йод, I | 5.39 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.3% | 2783 г |
| Кобальт, Co | 1.428 мкг | 10 мкг | 14.3% | 5.3% | 700 г |
| Марганец, Mn | 0.2445 мг | 2 мг | 12.2% | 4.5% | 818 г |
| Медь, Cu | 64.17 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 2.4% | 1558 г |
| Молибден, Mo | 2.426 мкг | 70 мкг | 3.5% | 1.3% | 2885 г |
| Олово, Sn | 5.28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.252 мкг | 55 мкг | 27.7% | 10.3% | 361 г |
| Стронций, Sr | 5.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.15 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 30418 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.9% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 0.5574 мг | 12 мг | 4.6% | 1.7% | 2153 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.238 г | ~ | |||
| Валин | 0.246 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.123 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.205 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.386 г | ~ | |||
| Лизин | 0.202 г | ~ | |||
| Метионин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Треонин | 0.176 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.26 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.199 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.306 г | ~ | |||
| Глицин | 0.176 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.406 г | ~ | |||
| Пролин | 0.471 г | ~ | |||
| Серин | 0.291 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.171 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.196 г | от 0.9 до 3.7 г | 21.8% | 8.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.287 г | от 4.7 до 16.8 г | 91.2% | 33.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.11 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.556 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.375 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.081 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.543 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.385 г | min 16.8 г | 26.1% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.919 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.564 г | от 11.2 до 20.6 г | 40.8% | 15.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.155 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс (из пакета) составляет 270,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 270.1 кКал | -% | |
| Белки | 6.2 г | -% | |
| Жиры | 11.9 г | -% | |
| Углеводы | 33.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 45.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕКС (ИЗ ПАКЕТА)
Кекс (из пакета) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 18,9 %, витамином B2 - 15,6 %, витамином B9 - 17,5 %, витамином E - 14 %, витамином PP - 13,6 %, фосфором - 39,5 %, железом - 12,9 %, кобальтом - 14,3 %, марганцем - 12,2 %, селеном - 27,7 %
Чем полезен Кекс (из пакета)
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Голубцы ленивые с капустой
- Фасоль тушеная с капустой
- Фрикадельки с запеченными овощами Жизньмарт
- Фарш для пельменей моих
- Пастила Вишня и Смородина
- Тирамису классический
- Вафли из овсянки и творога
- Суп томатный с базиликом
- Минтай с морковкой
- Яблоки запечённые
- Сырное- брокколевые оладушки
- Фрикадельки в бульоне
- Овощное рагу
- Консервы Иваси
- Форель радужная слабосоленая
- Вафли сахарные парижские
- Вителло тонато
- Чиа пудинг черничный
- Паста фисташковая Абу даби
- Картошка и свекла
- Свр фета самокат
- Овощной суп
- Кальмар фаршированный овощами сыром и грибами
- Равиоли со шпинатом
- Суп- пюре чечевичный
- Замороженный банан в йогурте
- Каша рисовая в мультиварке (молоко 2,5%) 2025-12-19
- Творог с хлопьями и мёдом
- Плов из булгура с куриной грудкой и овощами
- Фафли из овсянки и творога
- Котлеты свиные
- Пирог Гриль Тейсти
- Батончик нуга с фундуком Вкусвилл
- Торт бисквитный с молочной пропиткой
- Курага
- Суфле из сливок (422гр.)
- Торт вафельный
- Гречка с луком
- Спаржа
- Суп из пельменей с салатом огурцы по корейски
- Суп вермишелевый
- Конвертики из фарша с сыром и грибами
- Сельдь с луком и маслом
- Картофель запеченный Лавка
- Суп гороховый 30/30/40
- Шашлычок из семги гриль Гипербола
- Ванилин с крахмалом
- Зеленый салат
- Сырники 4%жирн!
- CoQ10 with Pqq
- Пирог с яблоком и грецким орехом
- Глазурь шоколадная с эритритом (127гр.)
- Эритрит (70% сладости сахара)
- Пирог
- Ubiquinol 100mg CoQ10
- Парфе черника малина
- Солянка с рыбой
- хлебобулочное изделие из высокобелковой муки
- сыр «Premiere of Taste» моцарелла
- Филе грудки индейки гриль
- Торт Птичье молоко (869гр.)(надо суфле×2)
- Хлеб из чечевицы
- Сироп для пропитки бисквита (100гр.)
- Оладьи на кефире(кефир1%, мука рис,яблоко) без сахара
- Королевская ватрушка
- Тушенка ГОСТ 32125
- Оладьи из кабачков
- Пицца на дрожжевом с ветчиной
- Суп грибной с копченой курицей и сыром
- Омлет с сыром
- Салат из тунца (сампара)
- Смузи боул
- Салат из моркови и редбки по-корейски
- Биттер лимон (Рич)
- Мюсли солёная карамель
- Капустный салат
- ПпПицца
- Онигири лосось
- Ролтон
- Хлеб бородинский уссурийск
- Пирожок клубника сливки
- Суп Минестроне
- Крабовый
- Бульон свиной
- Филе горбуши под сырной шапкой с картофельным пюре
- Клюква с сахаром
- Макароны жареные
- Курочка под шубой
- Оливье с ветчиной
- Капуста тушеная
- Френч-дог со свиной сосиской
- Бульон куриный
- Морс клюквенный
- Осетинский пирог с тыевой
- Багет с цыпленком и виноградом
- Трубочка с кремом
- Поке креветка
- перец фаршированный
- Чипсы мусс из лосося с авокадо
- Селедка под шубой яйцами
Метки: Как приготовить Кекс (из пакета), калорийность 270,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс (из пакета), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
