Рецепт рулеты из кабачков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты рулеты из кабачков
| Кабачки жареные по 1-238 | 300 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 70 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 80 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 75 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "рулеты из кабачков".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.7 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2382 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.3% | 6333 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 9.9% | 1436 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 5% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 14.9% | 952 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2742 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 302 мкг | 900 мкг | 33.6% | 47.5% | 298 г |
| бета Каротин | 1.811 мг | 5 мг | 36.2% | 51.2% | 276 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.7% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.3% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 1.07 мг | 500 мг | 0.2% | 0.3% | 46729 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 2.7% | 5208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 4% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.647 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.7% | 8608 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.18 мг | 90 мг | 12.4% | 17.5% | 805 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.118 мг | 15 мг | 7.5% | 10.6% | 1342 г |
| Витамин Н, биотин | 0.436 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.3% | 11468 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 3.8% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8954 мг | 20 мг | 4.5% | 6.4% | 2234 г |
| Ниацин | 0.741 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 304.04 мг | 2500 мг | 12.2% | 17.3% | 822 г |
| Кальций, Ca | 26.46 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.7% | 3779 г |
| Магний, Mg | 19.4 мг | 400 мг | 4.9% | 6.9% | 2062 г |
| Натрий, Na | 236.13 мг | 1300 мг | 18.2% | 25.7% | 551 г |
| Сера, S | 13.03 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.8% | 7675 г |
| Фосфор, P | 34.9 мг | 800 мг | 4.4% | 6.2% | 2292 г |
| Хлор, Cl | 13.41 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.8% | 17151 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.83 мг | 18 мг | 4.6% | 6.5% | 2169 г |
| Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.8% | 18072 г |
| Кобальт, Co | 1.816 мкг | 10 мкг | 18.2% | 25.7% | 551 г |
| Литий, Li | 0.897 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0618 мг | 2 мг | 3.1% | 4.4% | 3236 г |
| Медь, Cu | 33.01 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 4.7% | 3029 г |
| Молибден, Mo | 1.122 мкг | 70 мкг | 1.6% | 2.3% | 6239 г |
| Никель, Ni | 2.596 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 105.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.079 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 69620 г |
| Фтор, F | 8.5 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 47059 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3.3% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 0.1774 мг | 12 мг | 1.5% | 2.1% | 6764 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.993 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.202 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.073 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность рулеты из кабачков составляет 70,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 70.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 3.9 г | -% | |
| Углеводы | 7.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 82.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РУЛЕТЫ ИЗ КАБАЧКОВ
рулеты из кабачков богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 33,6 %, бэта-каротином - 36,2 %, витамином C - 12,4 %, калием - 12,2 %, кобальтом - 18,2 %
Чем полезен рулеты из кабачков
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- эклеры с заварным кремом
- салат из кабачков
- суп гороховый с колбасой
- путассу отварная
- Мороженое рожок-гигант
- Картофельное пюре с грибами
- Арахис жареный.
- Печеньки из льняной муки 3
- Сырники с яблоком
- вафли шоколайт
- Сельдь филе в масле Сальмарино
- блинчики из рисовой муки
- сыр манчего
- Оладушки с творогом и овсянкой
- масло подсолнечное
- Цикорий порошок
- соте
- пита
- колбаса праздничная варенка
- горошек Vernet
- котлеты кабачковые
- творог 1% Савушкин Хуторок
- правонсаль 67%
- биточки рыбные
- треска жарка
- Сосиска в тесте
- оливье с праздничной колбасой и правонсалем
- Мука нутовая
- Салат с капустой
- птичий базар рулет
- Nestle - Necquik завтрак
- Бешбармак
- Вино красное сухое
- печень говяжа тушоная
- Оладьи
- Закуска от тёти Сары
- Пилав (рис + вермишель)
- желе
- вакегнр
- Салат Морской бриг
- Тарань вяленая
- Ролл на завтрак
- булка ромашка
- Мука льняная
- Курица с кешью по тайски
- Печенье Юбилейное
- Ромштекс куриный Seven
- лагман
- Йогуртовый низкокалорийный торт с киви и бананом
- Грибной супчик
- салат из семги с яйцом и огурцом
- белковый коктейль
- голубцы ленивые
- овощное рагу
- Сатте
- Сыр плавленный
- Чебуреки бабушкины
- Куриные окорочка копченые
- Желудки с кабачками
- Дынное варенье
- Гречка зеленая
- Салат из морской капусты
- Колбаса Молочная Дымов
- морковь по- корейски
- омлет на сырной подушке
- фасолька
- пангасиус жареный
- кириешки
- розы под снегом
- сыр джуга
- Соус 1000 островов Макдональдс
- лепешки творожно-овсянные
- низкокалорийный сыр "Piorko"
- колб
- Кока-кола Зеро 0,5 L
- кабачковый пирог
- окрошка
- Хлеб ржаной Деревенский
- Грибы маринованные
- хлебцы солодовые
- Зубатка запеченая
- Лосось на пару
- Суп гороховый с курой
- кисель Приправыч
- Griki
- баклажаны с яйцом
- маслята жареные
- Салат из форели с\с (огурец + яйцо).
- Кура с шампиньонами и сматаной в микроволн.
- салат 16.08
- активиа сладкая (290гр бутылка)
- ленивые вареники
- мороженое караваево фисташковое
- Витамины Веган
- Батончик гербалайф мал.
- торт адвокат
- Витамин D2
- Запеченное куриное филе
- Полоска песочная с повидлом
- Хлеб ржаной Сергеевский
Метки: Как приготовить рулеты из кабачков, калорийность 70,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рулеты из кабачков, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
