Рецепт батончики протеиновые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты батончики протеиновые

соевый протеин 100 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное 150 г
Банан 200 г
Арахис 100 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 50 г
Какао-порошок 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "батончики протеиновые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 259.1 ккал 1684 ккал 15.4% 5.9% 650 г
Белки 21 г 76 г 27.6% 10.7% 362 г
Жиры 14.7 г 56 г 26.3% 10.2% 381 г
Углеводы 10.5 г 219 г 4.8% 1.9% 2086 г
Пищевые волокна 4.5 г 20 г 22.5% 8.7% 444 г
Вода 47.5 г 2273 г 2.1% 0.8% 4785 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 44.7 мкг 900 мкг 5% 1.9% 2013 г
Ретинол 0.034 мг ~
бета Каротин 0.063 мг 5 мг 1.3% 0.5% 7937 г
Витамин В1, тиамин 0.139 мг 1.5 мг 9.3% 3.6% 1079 г
Витамин В2, рибофлавин 0.087 мг 1.8 мг 4.8% 1.9% 2069 г
Витамин В4, холин 17.98 мг 500 мг 3.6% 1.4% 2781 г
Витамин В5, пантотеновая 0.514 мг 5 мг 10.3% 4% 973 г
Витамин В6, пиридоксин 0.2 мг 2 мг 10% 3.9% 1000 г
Витамин В9, фолаты 44.5 мкг 400 мкг 11.1% 4.3% 899 г
Витамин В12, кобаламин 0.059 мкг 3 мкг 2% 0.8% 5085 г
Витамин C, аскорбиновая 4.03 мг 90 мг 4.5% 1.7% 2233 г
Витамин D, кальциферол 0.112 мкг 10 мкг 1.1% 0.4% 8929 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.8 мг 15 мг 12% 4.6% 833 г
Витамин Н, биотин 8.123 мкг 50 мкг 16.2% 6.3% 616 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.3% 10909 г
Витамин РР, НЭ 3.9308 мг 20 мг 19.7% 7.6% 509 г
Ниацин 2.385 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 360.38 мг 2500 мг 14.4% 5.6% 694 г
Кальций, Ca 53.77 мг 1000 мг 5.4% 2.1% 1860 г
Кремний, Si 36 мг 30 мг 120% 46.3% 83 г
Магний, Mg 76.88 мг 400 мг 19.2% 7.4% 520 г
Натрий, Na 26.77 мг 1300 мг 2.1% 0.8% 4856 г
Сера, S 29.74 мг 1000 мг 3% 1.2% 3362 г
Фосфор, P 136.2 мг 800 мг 17% 6.6% 587 г
Хлор, Cl 45.69 мг 2300 мг 2% 0.8% 5034 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 248.1 мкг ~
Бор, B 145.2 мкг ~
Ванадий, V 26.8 мкг ~
Железо, Fe 2.685 мг 18 мг 14.9% 5.8% 670 г
Йод, I 2.4 мкг 150 мкг 1.6% 0.6% 6250 г
Кобальт, Co 1.295 мкг 10 мкг 13% 5% 772 г
Литий, Li 2.692 мкг ~
Марганец, Mn 0.7378 мг 2 мг 36.9% 14.2% 271 г
Медь, Cu 553.23 мкг 1000 мкг 55.3% 21.3% 181 г
Молибден, Mo 8.077 мкг 70 мкг 11.5% 4.4% 867 г
Никель, Ni 2.715 мкг ~
Олово, Sn 3.46 мкг ~
Рубидий, Rb 20.9 мкг ~
Селен, Se 1.723 мкг 55 мкг 3.1% 1.2% 3192 г
Стронций, Sr 35.09 мкг ~
Титан, Ti 6.92 мкг ~
Фтор, F 38.35 мкг 4000 мкг 1% 0.4% 10430 г
Хром, Cr 2.01 мкг 50 мкг 4% 1.5% 2488 г
Цинк, Zn 1.1992 мг 12 мг 10% 3.9% 1001 г
Цирконий, Zr 11.14 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.123 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.183 г ~
Аргинин* 0.46 г ~
Валин 0.195 г ~
Гистидин* 0.099 г ~
Изолейцин 0.142 г ~
Лейцин 0.277 г ~
Лизин 0.148 г ~
Метионин 0.046 г ~
Метионин + Цистеин 0.098 г ~
Треонин 0.118 г ~
Триптофан 0.047 г ~
Фенилаланин 0.21 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.374 г ~
Заменимые аминокислоты 2.772 г ~
Аланин 0.168 г ~
Аспарагиновая кислота 0.414 г ~
Глицин 0.236 г ~
Глутаминовая кислота 0.785 г ~
Пролин 0.188 г ~
Серин 0.207 г ~
Тирозин 0.164 г ~
Цистеин 0.051 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.4 г от 4.7 до 16.8 г 51.1% 19.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.15 мг max 300 мг
бета Ситостерол 20 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 6.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.207 г ~
6:0 Капроновая 0.095 г ~
8:0 Каприловая 0.051 г ~
10:0 Каприновая 0.116 г ~
12:0 Лауриновая 0.132 г ~
14:0 Миристиновая 0.626 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.437 г ~
18:0 Стеариновая 0.755 г ~
20:0 Арахиновая 0.108 г ~
22:0 Бегеновая 0.169 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.897 г min 16.8 г 29.1% 11.2%
14:1 Миристолеиновая 0.118 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.178 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.278 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.077 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.526 г от 11.2 до 20.6 г 22.6% 8.7%
18:2 Линолевая (ud) 2.378 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность батончики протеиновые составляет 259,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 259.1 кКал -%
Белки 21 г -%
Жиры 14.7 г -%
Углеводы 10.5 г -%
Пищевые волокна 4.5 г -%
Вода 47.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАТОНЧИКИ ПРОТЕИНОВЫЕ

батончики протеиновые богат такими витаминами и минералами, как: витамином B9 - 11,1 %, витамином E - 12 %, витамином H - 16,2 %, витамином PP - 19,7 %, калием - 14,4 %, кремнием - 120 %, магнием - 19,2 %, фосфором - 17 %, железом - 14,9 %, кобальтом - 13 %, марганцем - 36,9 %, медью - 55,3 %, молибденом - 11,5 %

Чем полезен батончики протеиновые

  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить батончики протеиновые, калорийность 259,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления батончики протеиновые, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты