Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Банан | 30 г |
Какао-порошок | 15 г |
мука макмастер кукурузная | 75 г |
Вода | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 205.9 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 818 г |
Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 2.2% | 2171 г |
Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 1.6% | 3111 г |
Углеводы | 42.6 г | 219 г | 19.5% | 9.5% | 514 г |
Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 8.7% | 556 г |
Вода | 39.3 г | 2273 г | 1.7% | 0.8% | 5784 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.5% | 8824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 0.8% | 6429 г |
Витамин В4, холин | 1.84 мг | 500 мг | 0.4% | 0.2% | 27174 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10638 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 1.7% | 2817 г |
Витамин В9, фолаты | 1.875 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.2% | 21333 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.88 мг | 90 мг | 2.1% | 1% | 4787 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.103 мг | 15 мг | 0.7% | 0.3% | 14563 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 0.8063 мг | 20 мг | 4% | 1.9% | 2480 г |
Ниацин | 0.281 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 206.72 мг | 2500 мг | 8.3% | 4% | 1209 г |
Кальций, Ca | 19.12 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.9% | 5230 г |
Магний, Mg | 48.97 мг | 400 мг | 12.2% | 5.9% | 817 г |
Натрий, Na | 8.16 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.3% | 15931 г |
Сера, S | 1.25 мг | 1000 мг | 0.1% | 80000 г | |
Фосфор, P | 66.7 мг | 800 мг | 8.3% | 4% | 1199 г |
Хлор, Cl | 1.75 мг | 2300 мг | 0.1% | 131429 г | |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.177 мг | 18 мг | 12.1% | 5.9% | 827 г |
Марганец, Mn | 0.0526 мг | 2 мг | 2.6% | 1.3% | 3802 г |
Медь, Cu | 0.75 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 133333 г | |
Селен, Se | 0.188 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 29255 г |
Фтор, F | 125.41 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 1.5% | 3190 г |
Цинк, Zn | 0.0281 мг | 12 мг | 0.2% | 0.1% | 42705 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.144 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность кексы безглютеновые 160 гр составляет 205,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 205.9 кКал | -% | |
Белки | 3.5 г | -% | |
Жиры | 1.8 г | -% | |
Углеводы | 42.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.6 г | -% | |
Вода | 39.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|