Рецепт Kaposti ar garnelem. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Kaposti ar garnelem
| Капуста белокочанная | 678 г |
| Яблоки | 202 г |
| Огурец, грунтовый | 212 г |
| Креветка, все виды, сырая | 0 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 210 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Kaposti ar garnelem".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.3 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5057 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 7.2% | 4222 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.1% | 14000 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 7.2% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 22.5% | 1333 г |
| Вода | 89.9 г | 2273 г | 4% | 12% | 2528 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.6 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1.8% | 16071 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 2.7% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 6% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 11.7% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 6.55 мг | 500 мг | 1.3% | 3.9% | 7634 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 3.3% | 9091 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 10.8% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.418 мкг | 400 мкг | 3.1% | 9.3% | 3221 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.52 мг | 90 мг | 38.4% | 115.3% | 261 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.099 мг | 15 мг | 0.7% | 2.1% | 15152 г |
| Витамин Н, биотин | 0.193 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.2% | 25907 г |
| Витамин К, филлохинон | 42.6 мкг | 120 мкг | 35.5% | 106.6% | 282 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7731 мг | 20 мг | 3.9% | 11.7% | 2587 г |
| Ниацин | 0.476 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.83 мг | 2500 мг | 9.9% | 29.7% | 1013 г |
| Кальций, Ca | 51.22 мг | 1000 мг | 5.1% | 15.3% | 1952 г |
| Магний, Mg | 14.43 мг | 400 мг | 3.6% | 10.8% | 2772 г |
| Натрий, Na | 20.17 мг | 1300 мг | 1.6% | 4.8% | 6445 г |
| Сера, S | 20.04 мг | 1000 мг | 2% | 6% | 4990 г |
| Фосфор, P | 40 мг | 800 мг | 5% | 15% | 2000 г |
| Хлор, Cl | 23.65 мг | 2300 мг | 1% | 3% | 9725 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 383.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 142.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.768 мг | 18 мг | 4.3% | 12.9% | 2344 г |
| Йод, I | 2.36 мкг | 150 мкг | 1.6% | 4.8% | 6356 г |
| Кобальт, Co | 1.88 мкг | 10 мкг | 18.8% | 56.5% | 532 г |
| Марганец, Mn | 0.1256 мг | 2 мг | 6.3% | 18.9% | 1592 г |
| Медь, Cu | 75.01 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 22.5% | 1333 г |
| Молибден, Mo | 6.301 мкг | 70 мкг | 9% | 27% | 1111 г |
| Никель, Ni | 10.449 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.252 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.5% | 21825 г |
| Фтор, F | 9.22 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 43384 г |
| Хром, Cr | 4.2 мкг | 50 мкг | 8.4% | 25.2% | 1190 г |
| Цинк, Zn | 0.2674 мг | 12 мг | 2.2% | 6.6% | 4488 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.192 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.229 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.053 г | ~ | |||
| Валин | 0.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.544 г | ~ | |||
| Аланин | 0.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.11 г | ~ | |||
| Глицин | 0.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.173 г | ~ | |||
| Пролин | 0.036 г | ~ | |||
| Серин | 0.038 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.81 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.042 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Kaposti ar garnelem составляет 33,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 33.3 кКал | -% | |
| Белки | 1.8 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 5.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 89.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства KAPOSTI AR GARNELEM
Kaposti ar garnelem богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 38,4 %, витамином K - 35,5 %, кобальтом - 18,8 %
Чем полезен Kaposti ar garnelem
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- козинаки с дыней Стоничные
- сыр грация
- каша рисовая из пакета
- конфета красная шапочка
- яблоки печёные
- Гречка с шампиньонами
- каша с курагой и орехами
- черничный цветаевский пирог
- борщ
- Ватрушка
- Amore коктейль Мохито
- Гренки
- сырный суп с цветной капустой
- Мюсли
- уксус яблочный натуральный
- кэроб
- хлебец фитнес
- Рис пропаренный Дикси
- Рис отварной в пакетах
- Колбаса отварная
- Колбаса "Хлебец"
- йогурт данон
- капуста с сердем куриным
- Рагу из кабачков
- фаршированый перец маринованной капустой
- Булка с капустой
- яйцо отварное
- яблоко
- Салат с крабовыми палочками и огурцом
- Гречка охотничья
- Гречка по-деревенски
- баклажаны запеченые
- Крестьянский бездрожжевой заварной подовый
- сыр с крапивой
- Крабовые палочки VICI с натуральным мясом
- Паста арахисовая
- Овощная смесь
- Творожные кексы с яблоками
- Протеин 80
- Бабушкин овсяный кисель
- Куринные ножки обжаренные
- Яишница
- Corny crunch
- Гречка рис пшено
- Пангасиус
- печенье
- рис отварной
- зубатка
- чеддер твердый
- горбуша (натуральная, консервы)
- грудинка куриная отварная
- рыбный суп с лососёвыми
- Каша пшеничная "Prosto" (ВАРЁНАЯ)
- Куриное бедро с кожей отварное
- Грудинка "нежная" (ЛЭАР)
- Шаурма
- Тушеная курица с овощами 19.08.15
- адаптопит черная смородина
- макарони
- рис с курицей и овощами
- Салат витаминный
- Колбаса обжареная с яйцом
- Гранола 18.08
- сирна палочка (сільпо)
- омлет (Данило)
- омлет в мультиварке
- салат
- Сырники из риккоты
- напиток Здоровье
- каша пшённая
- Молоко 0,5% обогащенное витаминами A, E, D3
- Омлет
- бурый рис с зеленым горошком
- Чай черный без сахара
- Овощная смесь от 20.08.15
- сыр сливочный
- Суп пюре куриный 20г
- Льняная каша Худейка
- рагу с фасолью и мясом
- морковь с яблоком
- зефир ванильный алиса глазированный
- арахисовая паста шоколадная
- муркины забавы
- Овощная запеканка 20.08.2015
- Пироги с капустой
- Жареная куриная грудка
- Пчень говяжья, жареная
- рис с тушенкой
- Сырники из жирного творога
- Батончик
- морожено шоколадное в вафле
- запеканка 2%
- Булочка " Двойная улитка"
- Сыр "Сыробогатов"(бекон в треугольниках)
- кукурузная каша
- ттт
- Кофе "Нескафе"
- Вафли "Яшкино" сливочные
- Грибы жаренные
- кура кусочками филе
Метки: Как приготовить Kaposti ar garnelem, калорийность 33,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Kaposti ar garnelem, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
