Рецепт Сливовый пай в микроволновке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сливовый пай в микроволновке

Слива (садовая)	480 г
Вино красное полусухое	60 г
Мед пчелиный	160 г
Панировочные сухари; сухая, измельченная смесь	280 г
Какао-порошок	25 г
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	180 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сливовый пай в микроволновке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	278.3 ккал	1684 ккал	16.5%	5.9%	605 г
Белки	4.4 г	76 г	5.8%	2.1%	1727 г
Жиры	14.3 г	56 г	25.5%	9.2%	392 г
Углеводы	31.4 г	219 г	14.3%	5.1%	697 г
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	4.5%	800 г
Вода	41.3 г	2273 г	1.8%	0.6%	5504 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	108.5 мкг	900 мкг	12.1%	4.3%	829 г
Ретинол	0.09 мг	~
бета Каротин	0.126 мг	5 мг	2.5%	0.9%	3968 г
Витамин В1, тиамин	0.256 мг	1.5 мг	17.1%	6.1%	586 г
Витамин В2, рибофлавин	0.138 мг	1.8 мг	7.7%	2.8%	1304 г
Витамин В4, холин	3.45 мг	500 мг	0.7%	0.3%	14493 г
Витамин В5, пантотеновая	0.226 мг	5 мг	4.5%	1.6%	2212 г
Витамин В6, пиридоксин	0.089 мг	2 мг	4.5%	1.6%	2247 г
Витамин В9, фолаты	45.873 мкг	400 мкг	11.5%	4.1%	872 г
Витамин В12, кобаламин	0.083 мкг	3 мкг	2.8%	1%	3614 г
Витамин C, аскорбиновая	4.96 мг	90 мг	5.5%	2%	1815 г
Витамин D, кальциферол	0.228 мкг	10 мкг	2.3%	0.8%	4386 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.463 мг	15 мг	3.1%	1.1%	3240 г
бета Токоферол	0.012 мг	~
гамма Токоферол	0.201 мг	~
дельта Токоферол	0.059 мг	~
Витамин Н, биотин	0.005 мкг	50 мкг			1000000 г
Витамин К, филлохинон	10.9 мкг	120 мкг	9.1%	3.3%	1101 г
Витамин РР, НЭ	1.9672 мг	20 мг	9.8%	3.5%	1017 г
Ниацин	0.316 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	180.24 мг	2500 мг	7.2%	2.6%	1387 г
Кальций, Ca	57.52 мг	1000 мг	5.8%	2.1%	1739 г
Кремний, Si	1.62 мг	30 мг	5.4%	1.9%	1852 г
Магний, Mg	23.95 мг	400 мг	6%	2.2%	1670 г
Натрий, Na	325.66 мг	1300 мг	25.1%	9%	399 г
Сера, S	3.32 мг	1000 мг	0.3%	0.1%	30120 г
Фосфор, P	69.1 мг	800 мг	8.6%	3.1%	1158 г
Хлор, Cl	2.97 мг	2300 мг	0.1%		77441 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.968 мг	18 мг	10.9%	3.9%	915 г
Йод, I	1.89 мкг	150 мкг	1.3%	0.5%	7937 г
Кобальт, Co	0.446 мкг	10 мкг	4.5%	1.6%	2242 г
Марганец, Mn	0.2811 мг	2 мг	14.1%	5.1%	711 г
Медь, Cu	102.21 мкг	1000 мкг	10.2%	3.7%	978 г
Молибден, Mo	3.241 мкг	70 мкг	4.6%	1.7%	2160 г
Никель, Ni	6.076 мкг	~
Селен, Se	5.836 мкг	55 мкг	10.6%	3.8%	942 г
Фтор, F	14.31 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	27952 г
Хром, Cr	1.62 мкг	50 мкг	3.2%	1.1%	3086 г
Цинк, Zn	0.4088 мг	12 мг	3.4%	1.2%	2935 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.933 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	15.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.6 г	~
Мальтоза	0.5 г	~
Сахароза	1.9 г	~
Фруктоза	1.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.143 г	~
Валин	0.171 г	~
Гистидин*	0.075 г	~
Изолейцин	0.139 г	~
Лейцин	0.238 г	~
Лизин	0.105 г	~
Метионин	0.055 г	~
Треонин	0.1 г	~
Триптофан	0.04 г	~
Фенилаланин	0.166 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.117 г	~
Аспарагиновая кислота	0.181 г	~
Глицин	0.127 г	~
Глутаминовая кислота	1.014 г	~
Пролин	0.354 г	~
Серин	0.17 г	~
Тирозин	0.085 г	~
Цистеин	0.056 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4%
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	3.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	29.1 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	8.7 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.185 г	~
18:0 Стеариновая	0.144 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.276 г	min 16.8 г	1.6%	0.6%
18:1 Олеиновая (ud)	0.276 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.923 г	от 11.2 до 20.6 г	8.2%	2.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.492 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.051 г	~

Энергетическая ценность Сливовый пай в микроволновке составляет 278,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	278.3 кКал	-%
	Белки	4.4 г	-%
	Жиры	14.3 г	-%
	Углеводы	31.4 г	-%
	Пищевые волокна	2.5 г	-%
	Вода	41.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЛИВОВЫЙ ПАЙ В МИКРОВОЛНОВКЕ

Сливовый пай в микроволновке богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,1 %, витамином B1 - 17,1 %, витамином B9 - 11,5 %, марганцем - 14,1 %

Чем полезен Сливовый пай в микроволновке

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сливовый пай в микроволновке, калорийность 278,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сливовый пай в микроволновке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Суп из пекинской капусты с еноки и морепродуктами

Салат из овощей и семян с сыром

Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы

Интересные блоги

Лучшие рационы

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Галина Ast

2024-12-04

Калорийность: 1371 кКал

Витамины и минералы: 94%

Fyyf

2024-12-04

Калорийность: 1332 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе