Калорийность творог 0,1%. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "творог 0,1%".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.2 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2944 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 17.3% | 1013 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.7% | 28000 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 4% | 4380 г |
| Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 5.6% | 3127 г |
| Органические кислоты | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 29.2% | 600 г |
| Витамин В4, холин | 101.9 мг | 500 мг | 20.4% | 35.7% | 491 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 10.5% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.6 мкг | 400 мкг | 5.4% | 9.4% | 1852 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.6 мкг | 3 мкг | 20% | 35% | 500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.1 мг | 90 мг | 1.2% | 2.1% | 8182 г |
| Витамин Н, биотин | 6 мкг | 50 мкг | 12% | 21% | 833 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7 мг | 20 мг | 13.5% | 23.6% | 741 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.5 мг | 2500 мг | 7.1% | 12.4% | 1401 г |
| Кальций, Ca | 241.8 мг | 1000 мг | 24.2% | 42.3% | 414 г |
| Магний, Mg | 26.2 мг | 400 мг | 6.6% | 11.5% | 1527 г |
| Натрий, Na | 66.2 мг | 1300 мг | 5.1% | 8.9% | 1964 г |
| Сера, S | 87.9 мг | 1000 мг | 8.8% | 15.4% | 1138 г |
| Фосфор, P | 129.5 мг | 800 мг | 16.2% | 28.3% | 618 г |
| Хлор, Cl | 197.3 мг | 2300 мг | 8.6% | 15% | 1166 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.2 мг | 18 мг | 1.1% | 1.9% | 9000 г |
| Йод, I | 11 мкг | 150 мкг | 7.3% | 12.8% | 1364 г |
| Кобальт, Co | 2.8 мкг | 10 мкг | 28% | 49% | 357 г |
| Медь, Cu | 22.2 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 3.8% | 4505 г |
| Селен, Se | 6.1 мкг | 55 мкг | 11.1% | 19.4% | 902 г |
| Фтор, F | 60.6 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.6% | 6601 г |
| Хром, Cr | 6.1 мкг | 50 мкг | 12.2% | 21.3% | 820 г |
| Цинк, Zn | 0.8 мг | 12 мг | 6.7% | 11.7% | 1500 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творог 0,1% составляет 57,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 57.2 кКал | -% | |
| Белки | 7.5 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 72.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОГ 0,1%
творог 0,1% богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 16,7 %, холином - 20,4 %, витамином B12 - 20 %, витамином H - 12 %, витамином PP - 13,5 %, кальцием - 24,2 %, фосфором - 16,2 %, кобальтом - 28 %, селеном - 11,1 %, хромом - 12,2 %
Чем полезен творог 0,1%
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кириешки воронцовские
- Йогурт Fruttis легкий 0,1%
- свинина с овощами
- Хамон (сыровяленая свинина)
- кабачки жареные
- Лосось (конс)
- Суп-пюре из помидоров Леовит
- sausages
- Грудка индейки в овощах с тыквой
- оливье диетический
- bacon
- salat cesar
- салями Шарм
- сыр yorsan light
- крокет потейтоуз
- Черный кофе с сах
- plavas seklu maize
- запеканка из баклажан и помидоров
- kiploku merce spilva
- хлеб белый
- Семга подкопченая
- хлеб черный
- Салат из морской капусты с кукурузой
- гибной суп
- Йогурт Оптималь
- шницель с картошкой
- Кус-кус
- Запеченный грейпфрут с корицей и коричневым сахаром
- Батончик мюсли с ананасом
- Макароны "MAKFA" соломка из твердых сортов пшеницы
- Батончик мюсли с ананасом
- Манты (мясо, лук, тыква). Вар. 1
- Каша пшенная с тыквой
- семга подкопченная
- Активил сладкий
- черемуховый пирог с кремом
- Кекс Barni
- Зеленый коктейль Тархун
- Лимонный сироп
- Печень в скороварке
- творог
- сгущенка
- Банановое печенье
- салат из капусты с горошком
- Филе куриное, запеченное с помидором под сыром
- Салат из редиски, капусты, огурцов и зелени
- Корица
- пирог
- рис отварной
- Пюре картофельное
- Лечо домашнее
- Панкейки
- Судак с овощами
- Хлеб белый домашний
- котлета куриная
- суп гороховый на говяжьем бульоне
- торт вафельный Балтийский
- Торт Домашний
- Сыр 16,5% жирности "Диетический" клуб сыра
- печеночный пирог
- батончик гоу мюсли
- Пирог из тыквы
- мойва копченая
- фреш
- Суп-пюре из моркови и кабачков - 29.08.15
- азу с картофельным пюре
- Молоко
- Каша "сами с усами"
- Хлебцы"Молодцы"
- Салат Грация (Ашан)
- Торт бисквитный
- Курага Красная цена
- Чернослив Красная цена
- яичница с помидорами
- каша гречневая
- Кальмары Beerка
- горошек с яйцом
- капуста морская с морковью
- курица тушеная
- кукуоузные палочки Пеликан
- яичница с помидорами
- bacon
- Икра кабачковая "Маринадовъ"
- sausages
- Шоколад Nesquik
- крокет потейт
- Куриное филе с сыром в духовке
- Сельдь "Экстра" ("Виктория")
- хлеб белый
- хлеб черный
- Говядина тушеная с картофелем и сметаной
- Кабачковая запеканка(http://recepttoday.ru)
- овощи запеченые с фарш
- чипсы
- коктейл
- Сервелат "Советский" ("ЛЭАР")
- Печеночные котлеты
- рис вареный
- Вино 75
- Смузи
Метки: творог 0,1% калорийность 57,2 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен творог 0,1%, калории, нутриенты, полезные свойства творог 0,1%
Калькуляторы
