Рецепт суп куриный с рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп куриный с рисом

Грудка цыпленка-бройлера 385 г
Рис, зерно продовольственное 80 г
Морковь, красная 150 г
Вода, из под крана, муниципальная 2500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп куриный с рисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.8 ккал 1684 ккал 1.4% 5.9% 7076 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 15.1% 2815 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 4.6% 9333 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 3.8% 10950 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 8.4% 5000 г
Вода 94 г 2273 г 4.1% 17.2% 2418 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 96.3 мкг 900 мкг 10.7% 45% 935 г
бета Каротин 0.578 мг 5 мг 11.6% 48.7% 865 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 6.3% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 5.5% 7826 г
Витамин В4, холин 2.18 мг 500 мг 0.4% 1.7% 22936 г
Витамин В5, пантотеновая 0.028 мг 5 мг 0.6% 2.5% 17857 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 4.2% 10000 г
Витамин В9, фолаты 1.332 мкг 400 мкг 0.3% 1.3% 30030 г
Витамин C, аскорбиновая 0.24 мг 90 мг 0.3% 1.3% 37500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.04 мг 15 мг 0.3% 1.3% 37500 г
Витамин Н, биотин 0.337 мкг 50 мкг 0.7% 2.9% 14837 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 2.1% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.7835 мг 20 мг 8.9% 37.4% 1121 г
Ниацин 1.096 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 51.37 мг 2500 мг 2.1% 8.8% 4867 г
Кальций, Ca 5.85 мг 1000 мг 0.6% 2.5% 17094 г
Кремний, Si 31.846 мг 30 мг 106.2% 446.2% 94 г
Магний, Mg 8.58 мг 400 мг 2.1% 8.8% 4662 г
Натрий, Na 12.35 мг 1300 мг 1% 4.2% 10526 г
Сера, S 1.54 мг 1000 мг 0.2% 0.8% 64935 г
Фосфор, P 33.4 мг 800 мг 4.2% 17.6% 2395 г
Хлор, Cl 3.42 мг 2300 мг 0.1% 0.4% 67251 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 39 мкг ~
Бор, B 5.8 мкг ~
Ванадий, V 10.27 мкг ~
Железо, Fe 0.261 мг 18 мг 1.5% 6.3% 6897 г
Йод, I 0.06 мкг 150 мкг 250000 г
Кобальт, Co 1.166 мкг 10 мкг 11.7% 49.2% 858 г
Литий, Li 0.289 мкг ~
Марганец, Mn 0.0957 мг 2 мг 4.8% 20.2% 2090 г
Медь, Cu 31.49 мкг 1000 мкг 3.1% 13% 3176 г
Молибден, Mo 2.045 мкг 70 мкг 2.9% 12.2% 3423 г
Никель, Ni 1.325 мкг ~
Селен, Se 0.518 мкг 55 мкг 0.9% 3.8% 10618 г
Фтор, F 67.14 мкг 4000 мкг 1.7% 7.1% 5958 г
Хром, Cr 2.67 мкг 50 мкг 5.3% 22.3% 1873 г
Цинк, Zn 0.1945 мг 12 мг 1.6% 6.7% 6170 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.587 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.015 г ~
Аргинин* 0.204 г ~
Валин 0.146 г ~
Гистидин* 0.142 г ~
Изолейцин 0.125 г ~
Лейцин 0.224 г ~
Лизин 0.28 г ~
Метионин 0.05 г ~
Метионин + Цистеин 0.099 г ~
Треонин 0.122 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.121 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.222 г ~
Заменимые аминокислоты 0.029 г ~
Аланин 0.146 г ~
Аспарагиновая кислота 0.222 г ~
Гидроксипролин 0.022 г ~
Глицин 0.104 г ~
Глутаминовая кислота 0.335 г ~
Пролин 0.115 г ~
Серин 0.114 г ~
Тирозин 0.101 г ~
Цистеин 0.047 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 8.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.24 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.284 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.12 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.027 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.223 г min 16.8 г 1.3% 5.5%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.035 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.185 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.099 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 3.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.088 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность суп куриный с рисом составляет 23,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 23.8 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 94 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С РИСОМ

суп куриный с рисом богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,6 %, кремнием - 106,2 %, кобальтом - 11,7 %

Чем полезен суп куриный с рисом

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп куриный с рисом, калорийность 23,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп куриный с рисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты