Рецепт Каша манная на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша манная на молоке
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Сахар песок | 47 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 500 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 100 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 17 г |
| Ежевика (Варка без слива) | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша манная на молоке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.9 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1703 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 3.6% | 2815 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 6.2% | 1647 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 6.6% | 1542 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2% | 5000 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2885 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.7 мкг | 900 мкг | 2.9% | 2.9% | 3502 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.3% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 6% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 15.57 мг | 500 мг | 3.1% | 3.1% | 3211 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 5.1% | 1992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 2.2% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.815 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.2% | 8307 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.264 мкг | 3 мкг | 8.8% | 8.9% | 1136 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.25 мг | 90 мг | 1.4% | 1.4% | 7200 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.062 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.6% | 16129 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.201 мг | 15 мг | 1.3% | 1.3% | 7463 г |
| Витамин Н, биотин | 2.111 мкг | 50 мкг | 4.2% | 4.2% | 2369 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7697 мг | 20 мг | 3.8% | 3.8% | 2598 г |
| Ниацин | 0.163 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.24 мг | 2500 мг | 4.8% | 4.9% | 2097 г |
| Кальций, Ca | 83.5 мг | 1000 мг | 8.4% | 8.5% | 1198 г |
| Кремний, Si | 0.396 мг | 30 мг | 1.3% | 1.3% | 7576 г |
| Магний, Mg | 12.37 мг | 400 мг | 3.1% | 3.1% | 3234 г |
| Натрий, Na | 35.61 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.7% | 3651 г |
| Сера, S | 24.26 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.4% | 4122 г |
| Фосфор, P | 67.6 мг | 800 мг | 8.5% | 8.6% | 1183 г |
| Хлор, Cl | 73.94 мг | 2300 мг | 3.2% | 3.2% | 3111 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.218 мг | 18 мг | 1.2% | 1.2% | 8257 г |
| Йод, I | 5.94 мкг | 150 мкг | 4% | 4% | 2525 г |
| Кобальт, Co | 2.177 мкг | 10 мкг | 21.8% | 22% | 459 г |
| Марганец, Mn | 0.0331 мг | 2 мг | 1.7% | 1.7% | 6042 г |
| Медь, Cu | 14.78 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 1.5% | 6766 г |
| Молибден, Mo | 4.044 мкг | 70 мкг | 5.8% | 5.9% | 1731 г |
| Никель, Ni | 0.759 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.79 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.319 мкг | 55 мкг | 2.4% | 2.4% | 4170 г |
| Стронций, Sr | 11.21 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.92 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 22321 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.8% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 0.3075 мг | 12 мг | 2.6% | 2.6% | 3902 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.474 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.008 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.214 г | ~ | |||
| Пролин | 0.07 г | ~ | |||
| Серин | 0.036 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.06 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.028 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.015 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.034 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.039 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.178 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.495 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.153 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.495 г | min 16.8 г | 2.9% | 2.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.404 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша манная на молоке составляет 98,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 98.9 кКал | -% | |
| Белки | 2.7 г | -% | |
| Жиры | 3.4 г | -% | |
| Углеводы | 14.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 78.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША МАННАЯ НА МОЛОКЕ
Каша манная на молоке богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 21,8 %
Чем полезен Каша манная на молоке
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Курица, жаренная в духовке
- арахисовая паста табрис белая
- отварная телятина
- Шоколод пористый Спартак
- йогурт простаквашено
- макароны "Макфа"
- салат табуле с булгаром
- творог благода низкокалорийный
- Куриные крылышки жареные
- Котлета "Пташка"
- Печень куриная запечная с кабачком и яблоком
- шаурма диетическая АШАН
- каша 5 злаков
- Бунитто
- Толстолобик
- Овощное рагу
- Толстолобик в фольге
- салат из моркови
- Magnesium 400 Doppel 1/2 tabl
- Cjr AhenjYzyz z¼kjrj b ibgjdybr
- Cимит
- коктейль банановый
- Куриный рулет
- Шоколад темный с фундуком
- био-творог 1
- салат печеночный
- Геркулес Мультизлаковый
- Кнедлики с ягодой
- фасоль к
- Хлеб рижский купеческий
- Икра из баклажанов
- Венские вафли (с Абрикосом)
- Сыр "Брест-Литовский" легкий
- рис обраб.паром
- майонез Версаль
- фунчоза сен сой
- Йогурт сочный молочный с соком персика и маракуйи
- сыр косичка к/д
- отруби ржаные
- Королевское мороженое
- Суп с сайрой и рисом
- сыр голд блю
- томатный суп с сухариками по-итальянски
- Сельдь в масле
- Куриная грудка жареная
- суп гороховый
- Фасоль "Фрау Марта" [Овощная смесь Mexico]
- пирог с морковью
- Маслины с косточкой
- куриные макароны
- отруби ржаные ОГО
- Куриная ножка жареная
- Суп с фрикадельками
- салат из морской капусты с крабовыми палочьками
- Щи из свежей капусты
- Хлеб цельнозерновой Mehrkorn Mestemacher
- ¼frkfºfys ºfh Gnbwf
- Пломбир гост
- Яйцо столовое "Чебаркульская птица": Домашнее отборное
- Csh flsutqcrbq ºfhtysq
- печеночные оладушки
- Чокопай
- Перец фаршированный
- шампиньон тушённый на воде
- шоколад Аленка
- сайда жареная
- хлеб пшеничный отрубной
- Творожное наслаждение
- Суп с фрикадельками
- Салат с индейкой, фасолью и кукурузой
- СпелЁнок
- сырники с мукой
- грибная икра
- быстрый пирог с капустой
- Салат из тунца с оливками
- Оливки
- Борщ
- Томатная паста Первым делом
- Подсолнечное масло SUNNY GOLD
- Джем абрикосовый
- Сметана Тульская 15%
- сельд под шубой
- Творог молочный гостинец
- творог со сметаной
- рагу овощное мое
- оливье
- Желе "Клубника"
- Йогурт 1% Анзора
- Пицца с морепродуктами
- кефир
- Индейка с овощами 31.08.15
- Салат из помидоров
- отруби пшеничные с топинамбуром
- Био-йогурт 3,2% Biomax
- морс 31.08.15
- Мороженое карамель и сгущ молоко "Жемчужина России"
- Мультизерновые хлопья «AXA Harmony»
- салат из огурцов и помидор с сыром и майонезом
- Хлеб Посольский
- голубцы пп
Метки: Как приготовить Каша манная на молоке, калорийность 98,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша манная на молоке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
