Рецепт салат с крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты салат с крабовыми палочками
| Крабовые палочки | 200 г |
| Кукуруза, консервы | 250 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 250 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| каша рисовая | 200 г |
| Майонез «Провансаль» | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "салат с крабовыми палочками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.5 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1271 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 7.8% | 962 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 10.1% | 747 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 2.8% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.4% | 2222 г |
| Вода | 73.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3093 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67 мкг | 900 мкг | 7.4% | 5.6% | 1343 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 5.4% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 69.3 мг | 500 мг | 13.9% | 10.5% | 722 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.37 мг | 5 мг | 7.4% | 5.6% | 1351 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 2.9% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.537 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.8% | 8816 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.13 мкг | 3 мкг | 4.3% | 3.2% | 2308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.68 мг | 90 мг | 1.9% | 1.4% | 5357 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.55 мкг | 10 мкг | 5.5% | 4.2% | 1818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.996 мг | 15 мг | 13.3% | 10% | 752 г |
| Витамин Н, биотин | 5.898 мкг | 50 мкг | 11.8% | 8.9% | 848 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7667 мг | 20 мг | 8.8% | 6.6% | 1132 г |
| Ниацин | 0.515 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 66.53 мг | 2500 мг | 2.7% | 2% | 3758 г |
| Кальций, Ca | 31.13 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.3% | 3212 г |
| Кремний, Si | 82.954 мг | 30 мг | 276.5% | 208.7% | 36 г |
| Магний, Mg | 15.44 мг | 400 мг | 3.9% | 2.9% | 2591 г |
| Натрий, Na | 190.88 мг | 1300 мг | 14.7% | 11.1% | 681 г |
| Сера, S | 86.14 мг | 1000 мг | 8.6% | 6.5% | 1161 г |
| Фосфор, P | 85.8 мг | 800 мг | 10.7% | 8.1% | 932 г |
| Хлор, Cl | 121.93 мг | 2300 мг | 5.3% | 4% | 1886 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.865 мг | 18 мг | 4.8% | 3.6% | 2081 г |
| Йод, I | 5.3 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.6% | 2830 г |
| Кобальт, Co | 3.219 мкг | 10 мкг | 32.2% | 24.3% | 311 г |
| Марганец, Mn | 0.2619 мг | 2 мг | 13.1% | 9.9% | 764 г |
| Медь, Cu | 62.93 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 4.8% | 1589 г |
| Молибден, Mo | 4.152 мкг | 70 мкг | 5.9% | 4.5% | 1686 г |
| Никель, Ni | 4.789 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.264 мкг | 55 мкг | 16.8% | 12.7% | 594 г |
| Фтор, F | 119.17 мкг | 4000 мкг | 3% | 2.3% | 3357 г |
| Хром, Cr | 12.18 мкг | 50 мкг | 24.4% | 18.4% | 411 г |
| Цинк, Zn | 0.579 мг | 12 мг | 4.8% | 3.6% | 2073 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.332 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.048 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.097 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 148.46 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.068 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.29 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.168 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.034 г | min 16.8 г | 6.2% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.395 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.4% | 16.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.391 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность салат с крабовыми палочками составляет 132,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 132.5 кКал | -% | |
| Белки | 7.9 г | -% | |
| Жиры | 7.5 г | -% | |
| Углеводы | 8.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 73.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ
салат с крабовыми палочками богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 13,9 %, витамином E - 13,3 %, витамином H - 11,8 %, кремнием - 276,5 %, кобальтом - 32,2 %, марганцем - 13,1 %, селеном - 16,8 %, хромом - 24,4 %
Чем полезен салат с крабовыми палочками
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- хлеб луковый
- тунец для салатов в собственном соку
- кунжутно какао-молоко
- хлебцы клюквенные
- Тушеные кабачки с рисом
- омлет
- Добрый кашалот
- свинина на пару в корочке из жаренного риса
- Отруби овсяные экструдированные
- Морковный пирог
- грибы на углях
- перец на углях
- Творог 5 % президент
- Филе цыпленка
- Селедка под шубой
- Корзиночки от Палыча
- Холодец из курицы
- пудинг минский
- Конфеты Рафаэлло
- Пирог с куриной печенкой
- Фарш из куриной грудки
- Мороженое капучино мкс
- Рагу из овощей №52
- Шоколад горький Победа
- Орех кешью сырой
- сом в томате
- Данон творожный
- Активия натуральная 2,4%
- Соба с морепродуктами
- Куриные гнездышки
- Варенье абрикос
- сыр бутербродный
- Коктейль молочный "агуша"
- мой кофе
- Каша овсяная на молоке 0,5
- омлет
- Цикорий с молоком и сахаром
- щи
- Кефир Большая кружка (300гр)
- сырнички
- Бутерброд
- Мороженое Инмарко Twister лайм
- хлеб Toast g&g MARTKAUF
- Запеканка с изюмом
- Батон з помадно шоколадной начинкой
- колбаса
- сыр
- хлеб
- Вода Мохито (Биола)
- блин с печенью
- Суп с колбасой
- Напиток с кусочками алоэ
- Повидло из груш без сахара мое
- Винигрет
- огурец+помидор
- конфитюр
- Овощное ассорти
- Драники
- блинь готовые MARTKAUF
- Куриное филе
- Куриное филе вареное
- Салат из тунца с кукурузой и луком, легкий
- яблоко
- плов
- Каша гречневая со свининой ВОЙСКОВОЙ РЕЗЕРВ
- Ûkt¼ws hºfyst Pljhjdsq cnbkm
- мороженное "Фишка" эскимо
- картошка пирож
- котлеты куриные
- Сырок глазированный
- Зоологическое ТМ Грона
- творожная запеканка
- сыр динтический тм клуб сыра
- тефтели куриные
- чай без сахара
- филе куриное без кожи
- http://health-diet.ru/people/user/mzr4/#/SportDiary//
- Овсяная каша "Быстров"
- Хлеб из клетчатки
- Автивиа Danone термостатная 170г
- йогурт галичина 1%
- свежая капуста
- Хлеб из клетчатки
- Сгущенка ВАренка с сахаром
- Шоколад с имбирем
- Муравейнки
- котлета куриная с кабачком
- перловка с баклажанами, грудкой и грибами
- баунти
- Мука цельнозерновая пшеничная
- Рис бурый
- пиво ice Lime
- Фундук жаренный
- творог зерненый Ласковое лето
- Сырники творожные
- картошка со свининой в духовке
- сок овощной
- Нутовая неожиданность
- Яичный пирог с овощами на завтрак
- компот из груш, слив и яблок
Метки: Как приготовить салат с крабовыми палочками, калорийность 132,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат с крабовыми палочками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
