Рецепт Нутовая неожиданность. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Нутовая неожиданность

Куриный окорочок	800 г
Нут	300 г
Лук репчатый	100 г
Морковь, красная	110 г
Помидоры (томаты), парниковые	150 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Лавровый лист	1 г
Тимьян, сушеный	1 г
Майоран, сушеный	1 г
Вода	1000 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Нутовая неожиданность".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	124 ккал	1684 ккал	7.4%	6%	1358 г
Белки	11.6 г	76 г	15.3%	12.3%	655 г
Жиры	5 г	56 г	8.9%	7.2%	1120 г
Углеводы	8 г	219 г	3.7%	3%	2738 г
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	7.3%	1111 г
Вода	71.8 г	2273 г	3.2%	2.6%	3166 г
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	133 мкг	900 мкг	14.8%	11.9%	677 г
Ретинол	0.016 мг	~
бета Каротин	0.708 мг	5 мг	14.2%	11.5%	706 г
бета Криптоксантин	0.051 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.867 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%	3.2%	2500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.086 мг	1.8 мг	4.8%	3.9%	2093 г
Витамин В4, холин	0.54 мг	500 мг	0.1%	0.1%	92593 г
Витамин В5, пантотеновая	0.037 мг	5 мг	0.7%	0.6%	13514 г
Витамин В6, пиридоксин	0.022 мг	2 мг	1.1%	0.9%	9091 г
Витамин В9, фолаты	2.102 мкг	400 мкг	0.5%	0.4%	19029 г
Витамин C, аскорбиновая	2.31 мг	90 мг	2.6%	2.1%	3896 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.065 мг	15 мг	0.4%	0.3%	23077 г
Витамин Н, биотин	0.166 мкг	50 мкг	0.3%	0.2%	30120 г
Витамин К, филлохинон	2.4 мкг	120 мкг	2%	1.6%	5000 г
Витамин РР, НЭ	3.7151 мг	20 мг	18.6%	15%	538 г
Ниацин	1.796 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	284.39 мг	2500 мг	11.4%	9.2%	879 г
Кальций, Ca	44.76 мг	1000 мг	4.5%	3.6%	2234 г
Кремний, Si	13.596 мг	30 мг	45.3%	36.5%	221 г
Магний, Mg	31.67 мг	400 мг	7.9%	6.4%	1263 г
Натрий, Na	237.79 мг	1300 мг	18.3%	14.8%	547 г
Сера, S	118.67 мг	1000 мг	11.9%	9.6%	843 г
Фосфор, P	129.9 мг	800 мг	16.2%	13.1%	616 г
Хлор, Cl	307.56 мг	2300 мг	13.4%	10.8%	748 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	37.2 мкг	~
Бор, B	98.2 мкг	~
Железо, Fe	1.424 мг	18 мг	7.9%	6.4%	1264 г
Йод, I	0.8 мкг	150 мкг	0.5%	0.4%	18750 г
Кобальт, Co	6.108 мкг	10 мкг	61.1%	49.3%	164 г
Литий, Li	0.325 мкг	~
Марганец, Mn	0.3623 мг	2 мг	18.1%	14.6%	552 г
Медь, Cu	148.38 мкг	1000 мкг	14.8%	11.9%	674 г
Молибден, Mo	16.261 мкг	70 мкг	23.2%	18.7%	430 г
Никель, Ni	31.611 мкг	~
Рубидий, Rb	34.8 мкг	~
Селен, Se	4.253 мкг	55 мкг	7.7%	6.2%	1293 г
Титан, Ti	33.69 мкг	~
Фтор, F	52.27 мкг	4000 мкг	1.3%	1%	7653 г
Хром, Cr	11.5 мкг	50 мкг	23%	18.5%	435 г
Цинк, Zn	1.1589 мг	12 мг	9.7%	7.8%	1035 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.422 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.031 г	~
Аргинин*	721.981 г	~
Валин	0.414 г	~
Гистидин*	0.285 г	~
Изолейцин	0.39 г	~
Лейцин	0.703 г	~
Лизин	0.912 г	~
Метионин	0.159 г	~
Метионин + Цистеин	0.306 г	~
Треонин	0.382 г	~
Триптофан	0.136 г	~
Фенилаланин	0.366 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.653 г	~
Заменимые аминокислоты	0.065 г	~
Аланин	0.502 г	~
Аспарагиновая кислота	713.311 г	~
Гидроксипролин	0.075 г	~
Глицин	0.508 г	~
Глутаминовая кислота	1.182 г	~
Пролин	0.448 г	~
Серин	0.374 г	~
Тирозин	0.286 г	~
Цистеин	0.143 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.6 г	от 0.9 до 3.7 г	66.7%	53.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	11.82 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.11 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.032 г	~
15:0 Пентадекановая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.94 г	~
17:0 Маргариновая	0.028 г	~
18:0 Стеариновая	0.241 г	~
20:0 Арахиновая	0.032 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.283 г	min 16.8 г	13.6%	11%
14:1 Миристолеиновая	0.012 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.371 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.032 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.578 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.646 г	от 11.2 до 20.6 г	5.8%	4.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.041 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.605 г	~

Энергетическая ценность Нутовая неожиданность составляет 124 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	124 кКал	-%
	Белки	11.6 г	-%
	Жиры	5 г	-%
	Углеводы	8 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	71.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства НУТОВАЯ НЕОЖИДАННОСТЬ

Нутовая неожиданность богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,8 %, бэта-каротином - 14,2 %, витамином PP - 18,6 %, калием - 11,4 %, кремнием - 45,3 %, фосфором - 16,2 %, хлором - 13,4 %, кобальтом - 61,1 %, марганцем - 18,1 %, медью - 14,8 %, молибденом - 23,2 %, хромом - 23 %

Чем полезен Нутовая неожиданность

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Нутовая неожиданность, калорийность 124 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Нутовая неожиданность, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем

Автор Genia (-4,9 кг, осталось 28.7)

Тефтели с бурым рисом

Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе