Рецепт пирог с курицей и плавленным сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пирог с курицей и плавленным сыром

Маргарин молочный столовый	100 г
Вода	50 г
Пшеничная мука, высшего сорта	160 г
Куриная грудка (филе)	300 г
Лук репчатый	100 г
Сыр плавленый, российский	100 г
Масло подсолнечное	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пирог с курицей и плавленным сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	285.5 ккал	1684 ккал	17%	6%	590 г
Белки	14.1 г	76 г	18.6%	6.5%	539 г
Жиры	18.3 г	56 г	32.7%	11.5%	306 г
Углеводы	16 г	219 г	7.3%	2.6%	1369 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	1.8%	2000 г
Вода	49 г	2273 г	2.2%	0.8%	4639 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	99.1 мкг	900 мкг	11%	3.9%	908 г
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин В1, тиамин	0.071 мг	1.5 мг	4.7%	1.6%	2113 г
Витамин В2, рибофлавин	0.09 мг	1.8 мг	5%	1.8%	2000 г
Витамин В4, холин	40.28 мг	500 мг	8.1%	2.8%	1241 г
Витамин В5, пантотеновая	0.459 мг	5 мг	9.2%	3.2%	1089 г
Витамин В6, пиридоксин	0.257 мг	2 мг	12.9%	4.5%	778 г
Витамин В9, фолаты	10.162 мкг	400 мкг	2.5%	0.9%	3936 г
Витамин В12, кобаламин	0.269 мкг	3 мкг	9%	3.2%	1115 г
Витамин C, аскорбиновая	2.05 мг	90 мг	2.3%	0.8%	4390 г
Витамин D, кальциферол	0.095 мкг	10 мкг	1%	0.4%	10526 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.103 мг	15 мг	34%	11.9%	294 г
Витамин Н, биотин	4.833 мкг	50 мкг	9.7%	3.4%	1035 г
Витамин РР, НЭ	5.5466 мг	20 мг	27.7%	9.7%	361 г
Макроэлементы
Калий, K	186.69 мг	2500 мг	7.5%	2.6%	1339 г
Кальций, Ca	102.19 мг	1000 мг	10.2%	3.6%	979 г
Кремний, Si	0.821 мг	30 мг	2.7%	0.9%	3654 г
Магний, Mg	42.58 мг	400 мг	10.6%	3.7%	939 г
Натрий, Na	180.8 мг	1300 мг	13.9%	4.9%	719 г
Сера, S	120.58 мг	1000 мг	12.1%	4.2%	829 г
Фосфор, P	181.6 мг	800 мг	22.7%	8%	441 г
Хлор, Cl	37.01 мг	2300 мг	1.6%	0.6%	6215 г
Микроэлементы
Бор, B	33.2 мкг	~
Ванадий, V	18.46 мкг	~
Железо, Fe	0.99 мг	18 мг	5.5%	1.9%	1818 г
Йод, I	3 мкг	150 мкг	2%	0.7%	5000 г
Кобальт, Co	5.585 мкг	10 мкг	55.9%	19.6%	179 г
Марганец, Mn	0.1538 мг	2 мг	7.7%	2.7%	1300 г
Медь, Cu	68.37 мкг	1000 мкг	6.8%	2.4%	1463 г
Молибден, Mo	2.564 мкг	70 мкг	3.7%	1.3%	2730 г
Селен, Se	1.231 мкг	55 мкг	2.2%	0.8%	4468 г
Фтор, F	64.9 мкг	4000 мкг	1.6%	0.6%	6163 г
Хром, Cr	4.17 мкг	50 мкг	8.3%	2.9%	1199 г
Цинк, Zn	1.4276 мг	12 мг	11.9%	4.2%	841 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.5 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность пирог с курицей и плавленным сыром составляет 285,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	285.5 кКал	-%
	Белки	14.1 г	-%
	Жиры	18.3 г	-%
	Углеводы	16 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	49 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С КУРИЦЕЙ И ПЛАВЛЕННЫМ СЫРОМ

пирог с курицей и плавленным сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11 %, витамином B6 - 12,9 %, витамином E - 34 %, витамином PP - 27,7 %, фосфором - 22,7 %, кобальтом - 55,9 %, цинком - 11,9 %

Чем полезен пирог с курицей и плавленным сыром

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить пирог с курицей и плавленным сыром, калорийность 285,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирог с курицей и плавленным сыром, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Боул с тыквой и эдамаме

Конфеты трюфели с марципаном без сахара

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе