Рецепт пельмени со сметаной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пельмени со сметаной

Пельмени мясные	300 г
Сметана 15,0% жирности	200 г
Сыр голландский, круглый	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пельмени со сметаной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	226.6 ккал	1684 ккал	13.5%	6%	743 г
Белки	11.6 г	76 г	15.3%	6.8%	655 г
Жиры	12.6 г	56 г	22.5%	9.9%	444 г
Углеводы	17.5 г	219 г	8%	3.5%	1251 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	2.2%	2000 г
Вода	72.8 г	2273 г	3.2%	1.4%	3122 г
Органические кислоты	36.5 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	71.4 мкг	900 мкг	7.9%	3.5%	1261 г
Ретинол	0.066 мг	~
бета Каротин	0.029 мг	5 мг	0.6%	0.3%	17241 г
Витамин В1, тиамин	0.068 мг	1.5 мг	4.5%	2%	2206 г
Витамин В2, рибофлавин	0.125 мг	1.8 мг	6.9%	3%	1440 г
Витамин В4, холин	38.73 мг	500 мг	7.7%	3.4%	1291 г
Витамин В5, пантотеновая	0.382 мг	5 мг	7.6%	3.4%	1309 г
Витамин В6, пиридоксин	0.164 мг	2 мг	8.2%	3.6%	1220 г
Витамин В9, фолаты	8.836 мкг	400 мкг	2.2%	1%	4527 г
Витамин В12, кобаламин	0.818 мкг	3 мкг	27.3%	12%	367 г
Витамин C, аскорбиновая	0.48 мг	90 мг	0.5%	0.2%	18750 г
Витамин D, кальциферол	0.165 мкг	10 мкг	1.7%	0.8%	6061 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.927 мг	15 мг	6.2%	2.7%	1618 г
Витамин Н, биотин	1.855 мкг	50 мкг	3.7%	1.6%	2695 г
Витамин РР, НЭ	3.3307 мг	20 мг	16.7%	7.4%	600 г
Ниацин	1.2 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	182.6 мг	2500 мг	7.3%	3.2%	1369 г
Кальций, Ca	133.69 мг	1000 мг	13.4%	5.9%	748 г
Кремний, Si	0.873 мг	30 мг	2.9%	1.3%	3436 г
Магний, Mg	18.45 мг	400 мг	4.6%	2%	2168 г
Натрий, Na	133.82 мг	1300 мг	10.3%	4.5%	971 г
Сера, S	125.96 мг	1000 мг	12.6%	5.6%	794 г
Фосфор, P	161.6 мг	800 мг	20.2%	8.9%	495 г
Хлор, Cl	582.82 мг	2300 мг	25.3%	11.2%	395 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	235.6 мкг	~
Бор, B	13.2 мкг	~
Ванадий, V	19.31 мкг	~
Железо, Fe	1.336 мг	18 мг	7.4%	3.3%	1347 г
Йод, I	3.11 мкг	150 мкг	2.1%	0.9%	4823 г
Кобальт, Co	3.055 мкг	10 мкг	30.6%	13.5%	327 г
Марганец, Mn	0.1423 мг	2 мг	7.1%	3.1%	1405 г
Медь, Cu	85.58 мкг	1000 мкг	8.6%	3.8%	1168 г
Молибден, Mo	7.527 мкг	70 мкг	10.8%	4.8%	930 г
Никель, Ni	3.273 мкг	~
Олово, Sn	25.04 мкг	~
Рубидий, Rb	12.5 мкг	~
Селен, Se	1.309 мкг	55 мкг	2.4%	1.1%	4202 г
Титан, Ti	2.35 мкг	~
Фтор, F	26.67 мкг	4000 мкг	0.7%	0.3%	14998 г
Хром, Cr	3.22 мкг	50 мкг	6.4%	2.8%	1553 г
Цинк, Zn	1.2247 мг	12 мг	10.2%	4.5%	980 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.509 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	49.96 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	4.9 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность пельмени со сметаной составляет 226,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	226.6 кКал	-%
	Белки	11.6 г	-%
	Жиры	12.6 г	-%
	Углеводы	17.5 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	72.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЛЬМЕНИ СО СМЕТАНОЙ

пельмени со сметаной богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 27,3 %, витамином PP - 16,7 %, кальцием - 13,4 %, фосфором - 20,2 %, хлором - 25,3 %, кобальтом - 30,6 %

Чем полезен пельмени со сметаной

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить пельмени со сметаной, калорийность 226,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пельмени со сметаной, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-01

Калорийность: 1522 кКал

Витамины и минералы: 96%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-01

Калорийность: 1615 кКал

Витамины и минералы: 98%

Магда

2024-12-01

Калорийность: 1460 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Салат из овощей и семян с сыром

Курица запеченая с картофелем, луком и помидором

Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе