Рецепт Каша пшенная дикси. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша пшенная дикси

Пшенная крупа дикси 35 г
Вода 100 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша пшенная дикси".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 83 ккал 1684 ккал 4.9% 5.9% 2029 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 4.9% 2452 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 2.5% 4667 г
Углеводы 15 г 219 г 6.8% 8.2% 1460 г
Вода 77.4 г 2273 г 3.4% 4.1% 2937 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.1 мкг 900 мкг 0.6% 0.7% 17647 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.094 мг 1.5 мг 6.3% 7.6% 1596 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 2.2% 5455 г
Витамин В4, холин 5.46 мг 500 мг 1.1% 1.3% 9158 г
Витамин В5, пантотеновая 0.088 мг 5 мг 1.8% 2.2% 5682 г
Витамин В6, пиридоксин 0.012 мг 2 мг 0.6% 0.7% 16667 г
Витамин В9, фолаты 1.156 мкг 400 мкг 0.3% 0.4% 34602 г
Витамин В12, кобаламин 0.092 мкг 3 мкг 3.1% 3.7% 3261 г
Витамин C, аскорбиновая 0.23 мг 90 мг 0.3% 0.4% 39130 г
Витамин D, кальциферол 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин Н, биотин 0.74 мкг 50 мкг 1.5% 1.8% 6757 г
Витамин РР, НЭ 0.185 мг 20 мг 0.9% 1.1% 10811 г
Ниацин 0.022 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 33.76 мг 2500 мг 1.4% 1.7% 7405 г
Кальций, Ca 28.13 мг 1000 мг 2.8% 3.4% 3555 г
Магний, Mg 20.28 мг 400 мг 5.1% 6.1% 1972 г
Натрий, Na 12.08 мг 1300 мг 0.9% 1.1% 10762 г
Сера, S 7.28 мг 1000 мг 0.7% 0.8% 13736 г
Фосфор, P 66.9 мг 800 мг 8.4% 10.1% 1196 г
Хлор, Cl 26.24 мг 2300 мг 1.1% 1.3% 8765 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11.6 мкг ~
Железо, Fe 0.568 мг 18 мг 3.2% 3.9% 3169 г
Йод, I 2.08 мкг 150 мкг 1.4% 1.7% 7212 г
Кобальт, Co 0.185 мкг 10 мкг 1.9% 2.3% 5405 г
Марганец, Mn 0.0023 мг 2 мг 0.1% 0.1% 86957 г
Медь, Cu 3.12 мкг 1000 мкг 0.3% 0.4% 32051 г
Молибден, Mo 1.156 мкг 70 мкг 1.7% 2% 6055 г
Олово, Sn 3.01 мкг ~
Селен, Se 0.462 мкг 55 мкг 0.8% 1% 11905 г
Стронций, Sr 3.93 мкг ~
Фтор, F 62.43 мкг 4000 мкг 1.6% 1.9% 6407 г
Хром, Cr 0.46 мкг 50 мкг 0.9% 1.1% 10870 г
Цинк, Zn 0.0925 мг 12 мг 0.8% 1% 12973 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.85 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Каша пшенная дикси составляет 83 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 83 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 15 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 77.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша пшенная дикси, калорийность 83 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша пшенная дикси, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы