Рецепт Суп боннский. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп боннский
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 1000 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 500 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 200 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) | 500 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 200 г |
Способ приготовления
капуста 1кг, лук 6 шт, помидор 6 шт, перец болгарский 2 шт., морковь 2 шт,
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп боннский".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5613 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 7% | 4750 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 8.3% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 35% | 952 г |
| Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 13% | 2560 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.6 мкг | 900 мкг | 7.3% | 24.3% | 1372 г |
| бета Каротин | 0.413 мг | 5 мг | 8.3% | 27.7% | 1211 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 10.3% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 9% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 6.23 мг | 500 мг | 1.2% | 4% | 8026 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 7% | 4808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 22.3% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.869 мкг | 400 мкг | 4% | 13.3% | 2521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.01 мг | 90 мг | 23.3% | 77.7% | 428 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.359 мг | 15 мг | 2.4% | 8% | 4178 г |
| Витамин Н, биотин | 0.471 мкг | 50 мкг | 0.9% | 3% | 10616 г |
| Витамин К, филлохинон | 36.6 мкг | 120 мкг | 30.5% | 101.7% | 328 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8613 мг | 20 мг | 4.3% | 14.3% | 2322 г |
| Ниацин | 0.531 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.54 мг | 2500 мг | 10.7% | 35.7% | 931 г |
| Кальций, Ca | 34.96 мг | 1000 мг | 3.5% | 11.7% | 2860 г |
| Магний, Mg | 17.52 мг | 400 мг | 4.4% | 14.7% | 2283 г |
| Натрий, Na | 13.12 мг | 1300 мг | 1% | 3.3% | 9909 г |
| Сера, S | 34 мг | 1000 мг | 3.4% | 11.3% | 2941 г |
| Фосфор, P | 36.4 мг | 800 мг | 4.6% | 15.3% | 2198 г |
| Хлор, Cl | 40.16 мг | 2300 мг | 1.7% | 5.7% | 5727 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 369.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 176.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.787 мг | 18 мг | 4.4% | 14.7% | 2287 г |
| Йод, I | 2.88 мкг | 150 мкг | 1.9% | 6.3% | 5208 г |
| Кобальт, Co | 3.945 мкг | 10 мкг | 39.5% | 131.7% | 253 г |
| Литий, Li | 0.532 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1751 мг | 2 мг | 8.8% | 29.3% | 1142 г |
| Медь, Cu | 86.88 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 29% | 1151 г |
| Молибден, Mo | 7.757 мкг | 70 мкг | 11.1% | 37% | 902 г |
| Никель, Ni | 10.727 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 139.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.222 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.3% | 24775 г |
| Фтор, F | 20.61 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.7% | 19408 г |
| Хром, Cr | 4.03 мкг | 50 мкг | 8.1% | 27% | 1241 г |
| Цинк, Zn | 0.4455 мг | 12 мг | 3.7% | 12.3% | 2694 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.152 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.267 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.078 г | ~ | |||
| Валин | 0.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лизин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.711 г | ~ | |||
| Аланин | 0.05 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.122 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.285 г | ~ | |||
| Пролин | 0.037 г | ~ | |||
| Серин | 0.038 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.887 мг | ~ |
Энергетическая ценность Суп боннский составляет 30 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 30 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 5.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 88.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП БОННСКИЙ
Суп боннский богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 23,3 %, витамином K - 30,5 %, кобальтом - 39,5 %, молибденом - 11,1 %
Чем полезен Суп боннский
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- сыр плавленый
- Суп из консервированной сайры и риса
- Рулет из лаваша с семгой
- Зерненый творог 5%. Домик в деревне
- Фитнес Микс
- Баунти
- Смесь трав(моя)
- Палочки зерновые с сыром Макси
- Греческий салат
- шоколад свой
- Клетчатка льна
- Конфета Lucky Days
- Сыр творожной Хохланд
- Куриное филе отварное
- картошка с грибами 07.09.2015
- Зефир "Крем-брюле" Цена & Качество
- Соус томатный (неаполитанский)
- Творожный сыр Фета Плавыч
- БатончикSUPERGRINEES BAR
- Напиток кисломолочный обезжиренный обогащенный белком Exponenta Active Клубника
- кукурузные палочьки веселый клоун
- Яблоко Семеренко
- батончик Нестле
- буренкин луг спред шоколадный
- Кисло-сладкий соус
- батончик мюсли чернослив в шоколаде
- Ветчина со свининой
- Кростатины шкл
- кекс морковный
- Горбуша на пару
- морской коктейль
- Салат из моркови со сметаной
- Марс (50гр)
- рисовый уксус
- Свинная рулька
- Соус для перца фаршированного
- Вафли Шантье
- Салат из помидоров
- Рулька в духовке
- Мясо (куриное) по-французски
- кекс с изюмом
- Трехслойный творожный десерт
- Сывороточный изолят
- кабачки фаршированные с сыром
- Чечевица персидская красная "Мистраль"
- арахис
- Ревит
- Картофель с печенью и говядиной
- Фруктовая энергия
- крем-суп
- Мульти-табс Малыш 2-7л.
- каша геркулесовая на молоке
- морковное желе
- Имбирный чай
- греческий соус тзадзики
- десерт клубничный с творогом
- Суп картофельный с грибами (столовая)
- конфеты Рошен Дон Сезамо
- sofrito de tomate y verduras
- Морковные котлеты
- Сыр Сметанковый
- Мини круассан 7days с кремом какао
- Соус сметанный
- Пельмени ЦЕЗАРЬ классические
- фунчоза Табрис
- Хлебец лён
- метелка окей
- салат с орехами
- творог 0,1%
- сала зелень
- плов (в мультиварке)
- queso fresco batido
- пирог " Сезонный"
- треска в духовке
- Протеин (Лактомин)
- йогурт термостатный
- варенье из черной смородины
- суп пюре из желтого гороха
- Сахарозаменитель ФитПарад
- Какао обезжиренное
- Пудинг
- Рожки отрубные с кунжутом
- фрукты из компота с сахаром
- Эклер ванильный (органик)
- Салат с помидорами и брокколи мой
- масло подс.олейна
- Сыр "Hochland"
- Морская капуста Избенка
- черный чай, заваренный без сахара
- лапша
- котлеты
- мой греческий
- колбаса балыковая
- Баклажаны тушеные
- Томатная паста
- Куриные тефтели из грудки
- лопша резаная для супов (польская)
- Творог савушкин 5%
- конфеты халветта
- Запеканка из цветной капусты с сыром
Метки: Как приготовить Суп боннский, калорийность 30 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп боннский, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
