Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная (Варка без слива) | 1000 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 500 г |
Морковь, желтая (Варка без слива) | 200 г |
Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) | 500 г |
Перец сладкий (Варка без слива) | 200 г |
капуста 1кг, лук 6 шт, помидор 6 шт, перец болгарский 2 шт., морковь 2 шт,
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 30 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5613 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 7% | 4750 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 8.3% | 4056 г |
Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 35% | 952 г |
Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 13% | 2560 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 65.6 мкг | 900 мкг | 7.3% | 24.3% | 1372 г |
бета Каротин | 0.413 мг | 5 мг | 8.3% | 27.7% | 1211 г |
Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 10.3% | 3261 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 9% | 3673 г |
Витамин В4, холин | 6.23 мг | 500 мг | 1.2% | 4% | 8026 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 7% | 4808 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 22.3% | 1504 г |
Витамин В9, фолаты | 15.869 мкг | 400 мкг | 4% | 13.3% | 2521 г |
Витамин C, аскорбиновая | 21.01 мг | 90 мг | 23.3% | 77.7% | 428 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.359 мг | 15 мг | 2.4% | 8% | 4178 г |
Витамин Н, биотин | 0.471 мкг | 50 мкг | 0.9% | 3% | 10616 г |
Витамин К, филлохинон | 36.6 мкг | 120 мкг | 30.5% | 101.7% | 328 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8613 мг | 20 мг | 4.3% | 14.3% | 2322 г |
Ниацин | 0.531 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 268.54 мг | 2500 мг | 10.7% | 35.7% | 931 г |
Кальций, Ca | 34.96 мг | 1000 мг | 3.5% | 11.7% | 2860 г |
Магний, Mg | 17.52 мг | 400 мг | 4.4% | 14.7% | 2283 г |
Натрий, Na | 13.12 мг | 1300 мг | 1% | 3.3% | 9909 г |
Сера, S | 34 мг | 1000 мг | 3.4% | 11.3% | 2941 г |
Фосфор, P | 36.4 мг | 800 мг | 4.6% | 15.3% | 2198 г |
Хлор, Cl | 40.16 мг | 2300 мг | 1.7% | 5.7% | 5727 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 369.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 176.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 8.78 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.787 мг | 18 мг | 4.4% | 14.7% | 2287 г |
Йод, I | 2.88 мкг | 150 мкг | 1.9% | 6.3% | 5208 г |
Кобальт, Co | 3.945 мкг | 10 мкг | 39.5% | 131.7% | 253 г |
Литий, Li | 0.532 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1751 мг | 2 мг | 8.8% | 29.3% | 1142 г |
Медь, Cu | 86.88 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 29% | 1151 г |
Молибден, Mo | 7.757 мкг | 70 мкг | 11.1% | 37% | 902 г |
Никель, Ni | 10.727 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 139.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.222 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.3% | 24775 г |
Фтор, F | 20.61 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.7% | 19408 г |
Хром, Cr | 4.03 мкг | 50 мкг | 8.1% | 27% | 1241 г |
Цинк, Zn | 0.4455 мг | 12 мг | 3.7% | 12.3% | 2694 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.152 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.267 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.078 г | ~ | |||
Валин | 0.037 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
Лейцин | 0.047 г | ~ | |||
Лизин | 0.049 г | ~ | |||
Метионин | 0.014 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
Треонин | 0.035 г | ~ | |||
Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.711 г | ~ | |||
Аланин | 0.05 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.122 г | ~ | |||
Глицин | 0.034 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.285 г | ~ | |||
Пролин | 0.037 г | ~ | |||
Серин | 0.038 г | ~ | |||
Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.887 мг | ~ |
Энергетическая ценность Суп боннский составляет 30 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 30 кКал | -% | |
Белки | 1.6 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 5.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
Вода | 88.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|