Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, первого сорта | 8 г |
Кабачок (Пассерование) | 220 г |
Масло подсолнечное | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 108 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1559 г |
Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 1.7% | 5429 г |
Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 11.6% | 800 г |
Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 4.2% | 2235 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.3% | 1000 г |
Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2841 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 6.5 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.6% | 13846 г |
бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 12821 г |
Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.1% | 3061 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.1% | 4390 г |
Витамин В4, холин | 3.95 мг | 500 мг | 0.8% | 0.7% | 12658 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 3.1% | 2959 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 7.1% | 1299 г |
Витамин В9, фолаты | 21.844 мкг | 400 мкг | 5.5% | 5.1% | 1831 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.57 мг | 90 мг | 9.5% | 8.8% | 1050 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.094 мг | 15 мг | 20.6% | 19.1% | 485 г |
Витамин Н, биотин | 0.727 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.4% | 6878 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2234 мг | 20 мг | 6.1% | 5.6% | 1635 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 339 мг | 2500 мг | 13.6% | 12.6% | 737 г |
Кальций, Ca | 22.25 мг | 1000 мг | 2.2% | 2% | 4494 г |
Кремний, Si | 0.156 мг | 30 мг | 0.5% | 0.5% | 19231 г |
Магний, Mg | 14.76 мг | 400 мг | 3.7% | 3.4% | 2710 г |
Натрий, Na | 2.89 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 44983 г |
Сера, S | 4.05 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 24691 г |
Фосфор, P | 22.7 мг | 800 мг | 2.8% | 2.6% | 3524 г |
Хлор, Cl | 1.25 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 184000 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 3.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5.19 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.669 мг | 18 мг | 3.7% | 3.4% | 2691 г |
Кобальт, Co | 0.125 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.2% | 8000 г |
Марганец, Mn | 0.0582 мг | 2 мг | 2.9% | 2.7% | 3436 г |
Медь, Cu | 9.35 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 0.8% | 10695 г |
Молибден, Mo | 0.826 мкг | 70 мкг | 1.2% | 1.1% | 8475 г |
Селен, Se | 0.312 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.6% | 17628 г |
Хром, Cr | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
Цинк, Zn | 0.0525 мг | 12 мг | 0.4% | 0.4% | 22857 г |
Энергетическая ценность Кабачок жареный составляет 108 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 108 кКал | -% | |
Белки | 1.4 г | -% | |
Жиры | 7 г | -% | |
Углеводы | 9.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 80 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|