Рецепт Творог с фруктами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творог с фруктами

творог 5 % 180 г
Сметана 15,0% жирности 50 г
Кефир 3,2% жирности 150 г
Персик 100 г
Мед пчелиный 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог с фруктами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 99.6 ккал 1684 ккал 5.9% 5.9% 1691 г
Белки 7.1 г 76 г 9.3% 9.3% 1070 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 7.7% 1302 г
Углеводы 7.8 г 219 г 3.6% 3.6% 2808 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2% 5000 г
Вода 52.2 г 2273 г 2.3% 2.3% 4354 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 33.9 мкг 900 мкг 3.8% 3.8% 2655 г
Ретинол 0.016 мг ~
бета Каротин 0.107 мг 5 мг 2.1% 2.1% 4673 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 1.3% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.078 мг 1.8 мг 4.3% 4.3% 2308 г
Витамин В4, холин 12.9 мг 500 мг 2.6% 2.6% 3876 г
Витамин В5, пантотеновая 0.161 мг 5 мг 3.2% 3.2% 3106 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 1.7% 5882 г
Витамин В9, фолаты 4.54 мкг 400 мкг 1.1% 1.1% 8811 г
Витамин В12, кобаламин 0.12 мкг 3 мкг 4% 4% 2500 г
Витамин C, аскорбиновая 2.33 мг 90 мг 2.6% 2.6% 3863 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.271 мг 15 мг 1.8% 1.8% 5535 г
Витамин Н, биотин 1.135 мкг 50 мкг 2.3% 2.3% 4405 г
Витамин РР, НЭ 0.476 мг 20 мг 2.4% 2.4% 4202 г
Ниацин 0.188 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 129.44 мг 2500 мг 5.2% 5.2% 1931 г
Кальций, Ca 49.36 мг 1000 мг 4.9% 4.9% 2026 г
Кремний, Si 2 мг 30 мг 6.7% 6.7% 1500 г
Магний, Mg 8.42 мг 400 мг 2.1% 2.1% 4751 г
Натрий, Na 25.4 мг 1300 мг 2% 2% 5118 г
Сера, S 12.54 мг 1000 мг 1.3% 1.3% 7974 г
Фосфор, P 42.1 мг 800 мг 5.3% 5.3% 1900 г
Хлор, Cl 34.16 мг 2300 мг 1.5% 1.5% 6733 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 130 мкг ~
Железо, Fe 0.202 мг 18 мг 1.1% 1.1% 8911 г
Йод, I 3.18 мкг 150 мкг 2.1% 2.1% 4717 г
Кобальт, Co 0.312 мкг 10 мкг 3.1% 3.1% 3205 г
Литий, Li 0.6 мкг ~
Марганец, Mn 0.031 мг 2 мг 1.6% 1.6% 6452 г
Медь, Cu 15.4 мкг 1000 мкг 1.5% 1.5% 6494 г
Молибден, Mo 1.5 мкг 70 мкг 2.1% 2.1% 4667 г
Никель, Ni 0.8 мкг ~
Селен, Se 0.6 мкг 55 мкг 1.1% 1.1% 9167 г
Фтор, F 14.4 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 27778 г
Хром, Cr 3.4 мкг 50 мкг 6.8% 6.8% 1471 г
Цинк, Zn 0.1436 мг 12 мг 1.2% 1.2% 8357 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.46 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Лактоза 1.1 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.384 г ~
Аргинин* 0.035 г ~
Валин 0.048 г ~
Гистидин* 0.026 г ~
Изолейцин 0.05 г ~
Лейцин 0.088 г ~
Лизин 0.077 г ~
Метионин 0.023 г ~
Метионин + Цистеин 0.031 г ~
Треонин 0.038 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.046 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.098 г ~
Заменимые аминокислоты 0.585 г ~
Аланин 0.039 г ~
Аспарагиновая кислота 0.081 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.177 г ~
Пролин 0.09 г ~
Серин 0.062 г ~
Тирозин 0.051 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.1 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.03 г ~
6:0 Капроновая 0.021 г ~
8:0 Каприловая 0.012 г ~
10:0 Каприновая 0.024 г ~
12:0 Лауриновая 0.027 г ~
14:0 Миристиновая 0.135 г ~
15:0 Пентадекановая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.168 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.093 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.291 г min 16.8 г 1.7% 1.7%
14:1 Миристолеиновая 0.012 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.024 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.207 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.045 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.006 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.024 г ~

Энергетическая ценность Творог с фруктами составляет 99,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 99.6 кКал -%
Белки 7.1 г -%
Жиры 4.3 г -%
Углеводы 7.8 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 52.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творог с фруктами, калорийность 99,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог с фруктами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги