Рецепт Смузи яблоко-помидор-перец. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Смузи яблоко-помидор-перец
| Яблоки | 250 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 122 г |
| Перец красный сладкий | 75 г |
| Вода | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Смузи яблоко-помидор-перец".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.4 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6% | 5930 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 2.5% | 15200 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 9.2% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 19.4% | 1818 г |
| Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 14.1% | 2492 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.6 мкг | 900 мкг | 7.4% | 26.1% | 1351 г |
| бета Каротин | 0.399 мг | 5 мг | 8% | 28.2% | 1253 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 8.5% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 5.3% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 1.49 мг | 500 мг | 0.3% | 1.1% | 33557 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 6.3% | 5682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 22.5% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.698 мкг | 400 мкг | 1.4% | 4.9% | 7020 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 43.31 мг | 90 мг | 48.1% | 169.4% | 208 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 15 мг | 1.8% | 6.3% | 5556 г |
| Витамин Н, биотин | 0.405 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.8% | 12346 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 8.1% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4832 мг | 20 мг | 2.4% | 8.5% | 4139 г |
| Ниацин | 0.386 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.6 мг | 2500 мг | 8.1% | 28.5% | 1228 г |
| Кальций, Ca | 11.02 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.9% | 9074 г |
| Магний, Mg | 9.72 мг | 400 мг | 2.4% | 8.5% | 4115 г |
| Натрий, Na | 15.67 мг | 1300 мг | 1.2% | 4.2% | 8296 г |
| Сера, S | 5.14 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.8% | 19455 г |
| Фосфор, P | 15 мг | 800 мг | 1.9% | 6.7% | 5333 г |
| Хлор, Cl | 16.49 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.5% | 13948 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 137.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.186 мг | 18 мг | 6.6% | 23.2% | 1518 г |
| Йод, I | 1.77 мкг | 150 мкг | 1.2% | 4.2% | 8475 г |
| Кобальт, Co | 2.207 мкг | 10 мкг | 22.1% | 77.8% | 453 г |
| Марганец, Mn | 0.0763 мг | 2 мг | 3.8% | 13.4% | 2621 г |
| Медь, Cu | 88.63 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 31.3% | 1128 г |
| Молибден, Mo | 4.303 мкг | 70 мкг | 6.1% | 21.5% | 1627 г |
| Никель, Ni | 10.669 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.226 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.4% | 24336 г |
| Фтор, F | 27.36 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 2.5% | 14620 г |
| Хром, Cr | 3.77 мкг | 50 мкг | 7.5% | 26.4% | 1326 г |
| Цинк, Zn | 0.1735 мг | 12 мг | 1.4% | 4.9% | 6916 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.446 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи яблоко-помидор-перец составляет 28,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 28.4 кКал | -% | |
| Белки | 0.5 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 5.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 91.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СМУЗИ ЯБЛОКО-ПОМИДОР-ПЕРЕЦ
Смузи яблоко-помидор-перец богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 48,1 %, кобальтом - 22,1 %
Чем полезен Смузи яблоко-помидор-перец
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- лактония
- биойогурт BIOMAX персик-курага
- Молоко_Поставы городок 3,8%
- салат из огурцов и помидор на сметане
- Зефир бело розовый
- уха
- паста Farfalle бантики
- шаурмень
- паста Farfalle варка
- оливки черные
- сок
- багет французский
- омлет с овощами (муж готовит)
- икра с креветкой
- Уха
- Хлеб аромат с изюмом
- савушкин 0%
- Сырок глазированный, с ароматом ванили
- Печенье Артемон
- хлопья 4 віда
- Творожная запеканка с яблоком
- плавленный сыр
- батон вс
- Шарлотка мамина
- Салат(Яйцо,огурец,краб.мясо)
- Tomaten geschält in Tomatensaft 400g."Freshona"
- камбала на пару
- конфеты Левушка
- Омлет 12-09-2015
- Веренка
- капуста тушеная моя
- печенье «ГАЛЕТНОЕ-ЗАГОРА» с отрубями
- каша овсяная
- Пицца "Кампомос" Бамбини
- баклажаны жаренные
- печенье творожное с цукатами
- Чизкейк
- молоко 2,5
- хлеб деревенский подовый
- сыр колбасный
- Курица с грибам в пароварке
- смородина замороженная
- Пирог яблочно-творожный
- Сыр бельгийский
- мёд
- батон воронежский
- Молоко кокосовое Dee Thai
- сыр мраморный
- колбаса фантазия
- фрутмотив
- Творог Беллакт 5% яблоко
- Творог 5% "Буденовск МолПродукт"
- отруби пш+гречневые очищающие
- лечо
- Салат овощной с маслом Пчелка
- Даниссимо с клубникой и кусочками бисквита
- Окрошка 12.09.15
- Гуляш Пчелка
- салат помидоры творог
- Коттедж
- Пудинг (полуфабрикат) 12.09.15
- Соус Болоньез
- Песочные вафли
- варёный булгур
- Баклажаны с чесноком
- уха их скумбрии
- Вафли по дюкану
- Пироженное Пчелка
- помидоры фаршированные чесноком помидоры
- Торт творожно-желейный 12.09.15
- Иммунолакт 1%
- Винегрет
- Куриные сердечки в сметане
- икра баклажанная
- сыр парижская буренка
- Салат листовой
- Суфле творожное
- Рисовые фавли
- Яичница с помидорами
- ветчинв пармская
- лечо
- Картофель в фольге
- Крыжовник с кр.смородиной (протертый с сахаром в холодильнике)
- куриные сердечки жареные Мои
- Конфеты Марго Мария
- Черноплодка (варенье с сахаром)
- Парфе шоколадное
- соус гочичный
- Перец зеленый сладкий
- батончик Виталад
- Блинчики с мясом Мастерица
- Сотэ из баклажан
- хрумстик
- сыр голландский красная цена
- щи из свежей капусты.
- Капуста цветная запеченая с сыром
- жевательный зефир
- повидло из ранеток
- Соус кисло-сладкий Чили
- Запеканка из броколи и цв.капусты
Метки: Как приготовить Смузи яблоко-помидор-перец, калорийность 28,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи яблоко-помидор-перец, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-01
Калорийность: 1307 кКал
2024-12-02
Калорийность: 1277 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1522 кКал
Новые рецепты
Салат из свеклы с зеленым горошком
38
2.6
0.1
6.1
11
Салат из овощей и семян с сыром
104
5.9
7.7
2.6
16
Завтрак, ужин Мясная тортилья
74.4
6.6
2.8
5.2
0
Интересные блоги
