Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог | 588 г |
Сметана 15,0% жирности | 390 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 158 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1066 г |
Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 9.2% | 685 г |
Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 12.9% | 491 г |
Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.8% | 8423 г |
Вода | 30.9 г | 2273 г | 1.4% | 0.9% | 7356 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 90.8 мкг | 900 мкг | 10.1% | 6.4% | 991 г |
Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.5% | 4167 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 7.7% | 818 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 1.5% | 4167 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 19565 г |
Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.12 мг | 15 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
Витамин РР, НЭ | 2.1465 мг | 20 мг | 10.7% | 6.8% | 932 г |
Ниацин | 0.28 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 113.6 мг | 2500 мг | 4.5% | 2.8% | 2201 г |
Кальций, Ca | 133.69 мг | 1000 мг | 13.4% | 8.5% | 748 г |
Магний, Mg | 17.42 мг | 400 мг | 4.4% | 2.8% | 2296 г |
Натрий, Na | 40.6 мг | 1300 мг | 3.1% | 2% | 3202 г |
Сера, S | 10.37 мг | 1000 мг | 1% | 0.6% | 9643 г |
Фосфор, P | 156.6 мг | 800 мг | 19.6% | 12.4% | 511 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.32 мг | 18 мг | 1.8% | 1.1% | 5625 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 25.52 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность творожная масса составляет 158 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 158 кКал | -% | |
Белки | 11.1 г | -% | |
Жиры | 11.4 г | -% | |
Углеводы | 2.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 30.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|