Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
творог обезжиренный | 298 г |
Сметана 10,0% жирности | 150 г |
Банан | 183 г |
Сахар песок | 50 г |
Варенье из айвы | 43 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 129.1 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1304 г |
Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 8.7% | 894 г |
Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3% | 2545 г |
Углеводы | 18.6 г | 219 г | 8.5% | 6.6% | 1177 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
Вода | 36.6 г | 2273 г | 1.6% | 1.2% | 6210 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 18.8 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1.6% | 4787 г |
Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 13158 г |
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.8% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 6% | 1295 г |
Витамин В4, холин | 2.5 мг | 500 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 1.9% | 3937 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 3.8% | 2062 г |
Витамин В9, фолаты | 2.556 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.5% | 15649 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.01 мг | 90 мг | 3.3% | 2.6% | 2990 г |
Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.177 мг | 15 мг | 1.2% | 0.9% | 8475 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5701 мг | 20 мг | 2.9% | 2.2% | 3508 г |
Ниацин | 0.201 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 167.13 мг | 2500 мг | 6.7% | 5.2% | 1496 г |
Кальций, Ca | 71.83 мг | 1000 мг | 7.2% | 5.6% | 1392 г |
Магний, Mg | 23.24 мг | 400 мг | 5.8% | 4.5% | 1721 г |
Натрий, Na | 37.14 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.2% | 3500 г |
Сера, S | 5.66 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 17668 г |
Фосфор, P | 99.5 мг | 800 мг | 12.4% | 9.6% | 804 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.44 мг | 18 мг | 2.4% | 1.9% | 4091 г |
Марганец, Mn | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 2.7% | 2899 г |
Селен, Se | 0.256 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 21484 г |
Фтор, F | 0.56 мкг | 4000 мкг | 714286 г | ||
Цинк, Zn | 0.0383 мг | 12 мг | 0.3% | 0.2% | 31332 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.523 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 16.9 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6.28 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность начинка изумруд составляет 129,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 129.1 кКал | -% | |
Белки | 8.5 г | -% | |
Жиры | 2.2 г | -% | |
Углеводы | 18.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 36.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|